Вы можете потреблять низкокалорийные продукты, если хотите поддерживать свой вес, но при этом удовлетворять свои потребности в калориях. Калории необходимы для того, чтобы вы оставались энергичными и чтобы ваши органы нормально функционировали
Указывать на калорийную пищу как на виновника увеличения веса, безусловно, неразумно. На самом деле, много есть, но не заниматься спортом, является причиной неконтролируемого набора веса.
Чтобы поддерживать идеальную массу тела или похудеть во время диеты, вам следует выбирать низкокалорийные, но богатые питательными веществами продукты, которые надолго сохранят ваш желудок сытым.
Список хороших низкокалорийных продуктов
Для тех из вас, кто сосредоточен на поддержании или похудении, следующие низкокалорийные продукты могут помочь в достижении ваших диетических целей:
1. Спаржа
Одним из низкокалорийных продуктов, заслуживающих того, чтобы стать диетическим продуктом, является спаржа. В 100 граммах сырой спаржи всего около 20 килокалорий. Кроме того, этот овощ также богат витаминами A, C, E, K и B6, фолиевой кислотой, клетчаткой, белком, калием, железом и медью.
Спаржа имеет высокое содержание антиоксидантов, которые, как считается, хороши для предотвращения рака. Вы можете есть этот полезный овощ, варя, готовя на пару или добавляя в суп.
2. Брокколи
Еще один низкокалорийный продукт - брокколи. В 100 граммах сырой брокколи около 39 килокалорий. Кроме того, брокколи богата антиоксидантами, которые, как считается, способны предотвращать рак, в том числе рак молочной железы и колоректальный рак.
Помимо того, что этот овощ полезен для диеты, он также полезен для уменьшения воспаления в организме.
3. Капуста
В 100 граммах капусты всего 25 килокалорий. Кроме того, эта низкокалорийная пища также содержит витамины А, С, К, фолиевую кислоту, клетчатку, кальций, калий и антиоксиданты, которые играют роль в борьбе с раком. Капуста также содержит глюкозинолаты, полезные для очистки пищеварительной системы от токсинов.
4. Гриб
Вкусно и многовариантно - преимущества этого низкокалорийного блюда. В чашке грибов всего 15 калорий. Практически все виды грибов содержат антиоксиданты, полезные для повышения иммунитета организма.
Кроме того, грибы также богаты калием, витаминами группы В, витамином D, белком, клетчаткой, калием, селеном, кальцием и медью.
5. Шпинат
В 100 граммах шпината всего 23 килокалории. Эта низкокалорийная пища также богата железом, фолиевой кислотой, магнием, витаминами А, С и К. Сочетание витаминов А и С полезно для защиты глаз от дегенерации желтого пятна.
Если вы хотите поддерживать свой идеальный вес, не стесняйтесь есть низкокалорийные продукты. Действительно, людям по-прежнему нужны калории для осуществления деятельности и поддержки работы органов тела.
Помимо низкокалорийной пищи, не забывайте ежедневно заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут и проконсультируйтесь с врачом, чтобы получить рекомендации по выбору диеты, соответствующей вашему состоянию.