Менструальные боли возникают у многих женщин, но это не значит, что это нормально. Есть много продуктов, которые могут помочь отрегулировать менструальный цикл, например, авокадо и инжир.
Многие женщины страдают от нерегулярного менструального цикла. Это означает боль перед и во время менструации, нерегулярные или отсутствующие менструации, обильные кровотечения и многое другое.
В этой статье мы покажем вам самые эффективные натуральные средства для регулирования менструального цикла и улучшения качества вашей жизни.
Нормально ли иметь боль во время менструации?
Боль, которую многие женщины испытывают перед или во время менструации, довольно распространена. Но это ненормально. Боль - это симптом, который ваше тело использует, чтобы указать, что орган или система не функционирует должным образом.
Однако это не означает, что вы страдаете серьезным заболеванием. Однако это то, что вы должны регулировать, чтобы предотвратить более серьезные последствия и улучшить качество своей жизни.
Хотя гинекологи не предлагают много решений для менструальной боли (за исключением таблеток, которые не решают проблему), существует ряд естественных средств для лечения этой проблемы и других нарушений менструального цикла. цикл.
Сбалансировав свои гормоны, вы также заметите другие преимущества для здоровья,которые не связаны с менструацией.
Как вы регулируете свой менструальный цикл?
Ниже мы покажем вам, какие природные средства вы можете использовать для регулирования гормонов и менструального цикла.
Мака
Мака - это клубень, произрастающий в Андах в Перу, где его широко употребляют в пищу. Это регулятор гормонов, а также имеет много преимуществ для волос, кожи и ногтей.
Этот овощ, как репа и редька, содержит много питательных веществ, таких как:
- аминокислоты
- витамины B, C и E
- минералы, такие как цинк, магний, кальций и железо
Эти свойства делают его очень хорошим выбором для регулирования менструального цикла. Он также помогает во время и перед менструацией и менопаузой.
- Вы можете принимать от 500 до 1000 мг три раза в день. Он выпускается как в капсулах, так и в виде растворимого порошка.
- Всегда начинайте с небольшого количества, так как в некоторых случаях это может вызвать нервозность.
Масло примулы вечерней
Это средство средней продолжительности для регуляции менструального цикла.
Примула вечерняя ослабляет как физические, так и психические симптомы, которые женщины испытывают до и во время менструации.
Примула вечерняя также очень полезна во время менопаузы, и вы можете использовать ее для лечения проблем с кожей.
Авокадо
Авокадо - очень питательный фрукт, который важен для любой диеты. Кроме того, этот фрукт также известен высоким содержанием растительных стеролов. Они уравновешивают наши гормоны, если мы употребляем их регулярно.
Употребление авокадо способствует выработке прогестерона. Помогает сбалансировать избыток эстрогена, вызванный:
- пищевые привычки
- загрязнение
- стресс
- плохие привычки
Инжир
Инжир - это мягкие, сладкие фрукты, лакомство для вкусовых рецепторов, обладающее многими целебными свойствами.
Для женщин инжир оказывает гормонорегулирующее действие и улучшает нарушения менструального цикла и матки.
Кроме того, листья плодов, которые мы можем есть свежими или сушеными, также содержат растительные гормоны. Они очень полезны для женщин.
Вы можете съедать три инжира в день,отдельно или в сочетании с салатами, соками, смузи или гарниром.
Пивные дрожжи
Пивные дрожжи - это суперпродукт, который вы можете включить в свой рацион, чтобы обогатить его и оживить. Он богат витаминами и минералами, такими как цинк, который уравновешивает гормоны. Кроме того, влияет на гормоны щитовидной железы (прогестерон и тестостерон).
- Вы можете смешать одну столовую ложку (8 граммов) порошкообразных пивных дрожжей с йогуртом, соком или чем угодно.
- Вы также можете купить его в виде таблеток или жидкости. Пищевые дрожжи также очень полезны.