Для некоторых людей дедлайн, будь то в школе или на работе, вызывает беспокойство. Это может быть особенно верно, если у вас есть СДВГ или другие проблемы, которые влияют на то, насколько хорошо вы фокусируетесь. Но несколько простых стратегий могут помочь любому выполнить работу вовремя:
Составьте план: Подумайте о своей конечной цели и составьте список всего, что вам может понадобиться для выполнения работы. Затем разбейте проект на более мелкие задачи, оценив, сколько времени займет каждая из них. Большинство людей недооценивают время, необходимое для выполнения задачи, поэтому удвойте или утройте свою оценку, чтобы быть уверенным, что у вас будет достаточно времени для ее выполнения. Вы всегда можете изменить настройки позже.
Поместите задачи в календарь: Календарь на вашем телефоне или простая бумажная версия могут сделать эту работу. После того, как вы отметили крайний срок в календаре, работайте в обратном направлении, чтобы уместить каждую задачу в временной интервал, который поможет вам уложиться в срок. Оставьте себе запас на случай чрезвычайных ситуаций или проблем, которые вы не можете предвидеть.
Установите таймер: Решите, как долго вы готовы или в состоянии работать без перерыва, прежде чем сделать перерыв. Некоторым людям, особенно детям, легче сосредоточиться, если они знают, сколько времени у них есть на это. Это также поможет вам понять, сколько времени уходит на выполнение определенных задач, чтобы вы знали, как лучше планировать в будущем.
Делайте перерывы: После того, как вы запланировали время, запланируйте перекусить, поболтать с другом или сделать что-то еще приятное, прежде чем вернуться к работе. Просто не забудьте запланировать перерыв, чтобы вы знали, когда снова начать работу.
Организуйте свое рабочее пространство: Тщательная настройка вашего рабочего места для выполнения поставленной задачи может сэкономить ваше время и нервы. Убедитесь, что часто используемые инструменты находятся рядом с вами, и возвращайте их на одно и то же место после каждого использования.
Избавьтесь от отвлекающих факторов: Это уведомление на вашем телефоне требует вашего внимания? Положите его в ящик. То же самое касается игровых приставок, пульта от телевизора, книг или журналов и всего остального, что может вас отвлекать. Если у вас нет места в ящике, возьмите простой пластиковый контейнер для хранения. Вы можете положить его под кровать или куда-нибудь подальше от глаз.
Сообщите другим, что вы работаете: Повесьте табличку «Не беспокоить» за дверью вашего рабочего места или офиса, когда вы хотите сосредоточиться на задаче. Вы также можете сказать своим коллегам или членам семьи, что вам нужно время для тишины, чтобы завершить что-то к важному сроку.
Используйте беруши: Если у вас нет другого выбора, кроме как работать в шумной обстановке, где вас отвлекают разговоры или другие звуки, попробуйте набор берушей или шумозащитных наушников, чтобы не шуметь.
Продолжайте двигаться: Ежедневные упражнения помогают многим людям сосредоточиться, особенно детям с большим количеством дополнительной энергии. Не заставляйте себя (или ребенка) делать то, что вам не нравится. Если вам не нравятся командные виды спорта или тренажерные залы, попробуйте заняться бегом трусцой, пешим туризмом или, если хотите, немного тяжелыми работами в саду. Форма упражнений не имеет значения, главное, чтобы вы немного учащали сердцебиение каждый день.