Большинство клеток вашего тела содержат карнитин, который вырабатывают ваша печень и почки. Карнитин помогает клеткам вырабатывать энергию. Ацетил-L-карнитин (ALC) - это форма карнитина, доступная в качестве добавки.
Почему люди принимают ацетил-l-карнитин?
Люди пытались лечить многие проблемы со здоровьем с помощью АЛК, в том числе:
Болезнь Альцгеймера. Несколько исследований показывают улучшение или более медленное снижение умственных способностей у людей с болезнью Альцгеймера, принимавших АЛК.
Высокий уровень сахара в крови. Исследования показывают, что у людей с предиабетом уровень сахара в крови несколько улучшился после приема АЛК в течение 2 месяцев.
Алкоголизм. АЛК может помочь уменьшить тягу к алкоголю у людей, страдающих алкоголизмом.
Депрессия. Исследования показали, что лечение АЛК уменьшает симптомы депрессии у пожилых людей. Это также улучшило дистимию, более легкую форму депрессии, примерно так же хорошо, как обычное лекарство.
Синдром ломкой Х. Это генетическая проблема. АЛК использовался для воздействия на определенное поведение мальчиков с хрупкой Х-хромосомой, например, на их социальные навыки и гиперактивность, но исследования относительно того, действительно ли это помогает или нет, неоднозначны.
Мужское бесплодие. Мужчины, принимавшие АЛК в некоторых исследованиях, имели лучшее движение сперматозоидов.
Ишиас. Исследования связывают АЛК с меньшей болью или менее интенсивной болью у людей с болью от ишиаса.
болезнь Пейрони. Это состояние вызывает ненормальное искривление полового члена. В одном исследовании у мужчин, которые ежедневно принимали АЛК в течение 3 месяцев, наблюдались меньшие боли и искривление полового члена. Проблема также прогрессировала меньше у мужчин, принимавших АЛК.
Производители добавок предлагают различное количество этой добавки для разных целей. Общие дозы варьируются от 1 до 3 граммов в день, разделенных на несколько приемов. Но оптимальные дозы не были установлены ни для одного состояния. Качество и активные ингредиенты в добавках могут сильно различаться от производителя к производителю. Это затрудняет установление стандартной дозы.
Можно ли получить карнитин естественным путем из продуктов питания?
Пища животного происхождения является хорошим источником карнитина, в том числе:
- Говядина, 4 унции приготовленной – 56–162 мг
- Курица, 4 унции приготовленной – 3-5 мг
- Молоко, 1 стакан цельного – 8 мг
- Сыр, 2 унции чеддер - 2 мг
Каковы риски приема ацетил-L-карнитина?
Побочные эффекты. Люди, принимающие карнитин, сообщали о ряде побочных эффектов, в том числе:
- Диарея, тошнота, боль в животе и рвота
- Головные боли
- Проблемы со сном
- Повышение кровяного давления
- Снижение уровня сахара в крови и повышение уровня триглицеридов (у людей с диабетом)
- Психоз (у людей с биполярным расстройством)
Риски. Избегайте использования карнитина, если у вас аллергия или чувствительность к нему. Карнитин может быть небезопасен для людей с:
- Биполярное заболевание
- Невропатия
- Гипотиреоз
- Приступы
Дети, беременные и кормящие женщины не должны принимать карнитин, так как его безопасность неизвестна.
Взаимодействия. Если вы принимаете препараты, разжижающие кровь, сначала проконсультируйтесь с врачом.
Карнитин может взаимодействовать с лекарствами или добавками, снижающими уровень сахара в крови. Это может повлиять на то, как ваш организм расщепляет определенные лекарства и добавки.
Карнитин может усиливать действие многих препаратов или вступать в другие взаимодействия. Он также может взаимодействовать с рядом трав и добавок. Избегайте использования этой добавки с D- или DL-карнитином.
Сообщите своему врачу о любых добавках, которые вы принимаете, даже если они натуральные. Таким образом, ваш врач может проверить любые потенциальные побочные эффекты или взаимодействия с любыми лекарствами.