Если у вас бессонница, вы можете подумать о том, чтобы нанять команду медицинских работников, которые помогут вам найти решения для сна.
Врач первичной медико-санитарной помощи. Это первый человек, к которому вы должны обратиться по поводу бессонницы. Во время планового осмотра врач может спросить вас о качестве вашего сна. Если их нет, поднимите их сами. Как только ваш врач узнает, что у вас проблемы со сном, он может дать вам рекомендации, как поймать больше ZZZ. Они также могут направить вас к специалисту, который может помочь.
Помощник врача (PA), практикующая медсестра (NP) и зарегистрированная медсестра (RN). Иногда трудно быстро записаться на прием к своему лечащему врачу. Но помощник врача, практикующая медсестра или дипломированная медсестра могут дать вам совет о бессоннице и помочь в ее лечении. Если ваш лечащий врач недоступен, запишитесь на прием к PA, NP или RN. У них много медицинского образования, и лучше быстро попасть к одному из них, чем ждать приема у врача.
Психолог. Бессонница может быть вызвана такими вещами в вашей жизни, как сильный стресс. Психолог может помочь вам справиться с мыслями и чувствами, которые могут мешать вам уснуть. Они также могут научить вас приемам релаксации перед сном. Поведенческая терапия может помочь, но для этого требуется как минимум несколько недель. Ищите специалиста в области психического здоровья, имеющего подготовку в области поведенческой медицины сна.
Психиатр. Иногда бессонница связана с психическим заболеванием, таким как депрессия или тревога. Если у вас проблемы с психическим здоровьем, вам может потребоваться лечение этого состояния и бессонницы. Психиатр - это врач, который может прописать лекарство от состояния, которое может повлиять на ваш сон. Некоторые психиатры имеют специальную сертификацию в области медицины сна.
Невролог. Неврологические расстройства, такие как болезнь Паркинсона или рассеянный склероз, могут способствовать бессоннице. Проблемы со сном могут быть первым симптомом неврологического расстройства. Если ваш лечащий врач считает, что вам нужен невролог, спросите, могут ли они связать вас с тем, кто специализируется на медицине сна.
Специалист по медицине сна. Специалист по медицине сна лучше всего подходит для диагностики и лечения бессонницы. К специалистам в области медицины сна относятся психиатры, неврологи и другие врачи, прошедшие дополнительную подготовку по лечению проблем со сном. Они будут работать в команде с помощниками врача и медсестрами, чтобы спланировать ваше лечение. Это может включать исследование сна.
Техник по сну. Ваш лечащий врач может направить вас в клинику сна для исследования сна. Специалист по сомнологу (или технолог по сну) поможет вашему специалисту по медицине сна во время этого исследования. У них есть специальное обучение и сертификация, и они рассмотрят результаты вашего исследования сна до того, как это сделает ваш врач. Специалист по сну также позаботится о том, чтобы вам было безопасно и комфортно во время процесса, и чтобы вы понимали, что происходит.
Врачи комплементарной медицины. Иногда человек, не являющийся обычным врачом, может помочь вам хорошо выспаться. Но вы захотите увидеть традиционного врача в дополнение к дополнительному практикующему врачу. Например, если ваша бессонница связана с хронической болью или стрессом, массажист может дать вам облегчение, которое поможет улучшить ваш сон. Также могут быть полезны уроки медитации или занятия с инструктором по йоге или тай-чи.
Независимо от того, к кому из этих специалистов вы решите обратиться по поводу своей бессонницы, будет полезно, если вы будете вести дневник сна, чтобы показать им это. Вот некоторая информация, которую вы можете предоставить, чтобы помочь им проверить закономерности вашего сна:
- Во сколько вы ложитесь спать
- Сколько времени нужно, чтобы заснуть
- Сколько раз вы просыпаетесь ночью
- Во сколько вы просыпаетесь утром
- Что вы едите и пьете в течение дня, особенно что-либо с кофеином или алкоголем
- Упражнение, которое вы делаете
- Лекарства, которые вы принимаете