Каждый хочет использовать моменты отпуска, чтобы повеселиться. Тем не менее, вы когда-нибудь болели во время отпуска? Конечно, это раздражает. Чтобы отдых в этот раз прошел весело, давайте выясним причины и способы не заболеть во время отпуска
Обычно заболевание во время отпуска вызвано ослаблением иммунной системы или воздействием вирусов, бактерий и паразитов в посещаемой местности. Кроме того, болезнь может возникнуть и из-за стресса и усталости во время отпуска. Поэтому очень важно тщательно подготовиться, в том числе и физически, перед тем, как отправиться в отпуск.
Что вызывает боль во время отпуска?
С медицинской и психологической точки зрения заболеть во время праздников - обычное дело. Есть много причин, по которым вы можете даже не подозревать об этом. Вот некоторые вещи, которые могут вызвать заболевание в отпуске:
1. Изменения в питании и образе жизни
Схема питания в праздничные дни может сильно отличаться от того, что потребляется ежедневно. Это может изменить обмен веществ в организме. Кроме того, употребление более нездоровой или негигиеничной пищи и напитков может сделать вас более восприимчивыми к расстройствам пищеварения, таким как диарея.
Помимо диеты, образ жизни во время праздников также имеет тенденцию меняться. Например, вы можете меньше пить, меньше спать, меньше заниматься спортом или меньше двигаться во время праздников. Это может снизить сопротивляемость организма, так что вы легко заболеете.
2. Досуг болезнь
Есть люди, которые редко болеют в напряженный рабочий день, но часто болеют в праздники и в свободное от работы время. Это состояние известно как болезнь досуга. Обычно такое состояние испытывают люди, привыкшие много работать, поэтому уровень гормона стресса остается высоким даже во время отдыха.
Это может ослабить иммунную систему и сделать ее более восприимчивой к инфекциям. Тошнота на отдыхе также может вызвать усталость, мышечные боли, тошноту и даже мигрень.
3. Слишком много действий
Во время праздников, особенно религиозных, большинство индонезийцев посещают дома родственников, чтобы оставаться на связи. Это занятие может отнимать много энергии, так что у вас не будет времени на отдых, особенно если вы идете домой или навещаете родственников, которые живут за городом.
4. Джетлаг
Путешествие на большие расстояния в совершенно разных часовых поясах может вызвать усталость и смену часовых поясов. Наиболее распространенными симптомами смены часовых поясов являются нарушения сна и чрезмерная дневная сонливость. Если не контролировать это должным образом, это может увеличить стресс и снизить выносливость во время отпуска.
5. Стресс
Некоторые люди предпочитают заниматься своей работой во время отпуска. Это может спровоцировать сильный стресс, особенно у легко поддающихся стрессу людей. Они также могут испытывать стресс, когда занятия в отпуске мешают им выполнять работу. Нередко это состояние вызывает у человека праздничную хандру.
Сделай так, чтобы весело провести отпуск
Хотя существует множество факторов, которые могут вызвать заболевание во время отпуска, вам не о чем беспокоиться. Вы можете не заболеть во время отпуска и при этом весело провести время. Вот как это сделать:
1. Примите меры предосторожности
В качестве профилактики инфекционных заболеваний рекомендуется сначала сделать прививку или принять профилактические меры, особенно если вы находитесь в отпуске за границей. Это связано с тем, что в этом районе могут быть распространены определенные заболевания, такие как малярия или гепатит.
Итак, если вы хотите запланировать отпуск, вам следует заранее узнать, не входит ли в пункт назначения вашего отдыха район с эндемическими заболеваниями. После этого немедленно обратитесь к врачу для проведения профилактических мероприятий.
2. Ешьте здоровую пищу
Чтобы ваша иммунная система не спала во время праздников, вам следует есть здоровую пищу, повышающую выносливость, с высоким содержанием белка и клетчатки, такую как вареные яйца, мясо, рыба, овощи и фрукты. Вы также можете принимать добавки, такие как витамин С, в соответствии с рекомендациями вашего врача.
Кроме того, избегайте употребления алкоголя, кофе и газированных напитков, которые могут вызвать обезвоживание, особенно если вы проводите много времени на солнце. Пейте достаточно воды. При необходимости берите с собой бутылку воды, куда бы вы ни пошли.
3. Обеспечение пищевой гигиены
Если вы сомневаетесь в чистоте еды или напитков на месте отдыха, лучше употреблять еду или напитки в герметичной упаковке. При необходимости вы также можете приготовить сами, чтобы обеспечить чистоту и питательность.
4. Не забывайте тренироваться
Отпуск не означает постоянное безделье. Занятия спортом и активный образ жизни, например, плавание или уборка дома, могут быть веселыми, полезными для здоровья, снимают стресс и помогают хорошо спать во время отпуска.
5. Всегда держите свое тело в чистоте
Чтобы снизить риск заражения бактериями или вирусами во время путешествий или других общественных мест, всегда мойте руки или используйте дезинфицирующее средство для рук. Даже если вы устали после занятий, постарайтесь принять душ после возвращения из дома или отеля.
При необходимости всегда старайтесь протирать стулья, дверные ручки или другие предметы дезинфицирующим средством. Таким образом, риск заражения болезнью после прикосновения к предмету или рукопожатия с другими людьми также будет снижен.
6. Сделайте перерыв
Чтобы уменьшить последствия смены часовых поясов, которые могут возникнуть из-за усталости, подготовьтесь к адекватному отдыху перед отпуском, по крайней мере, в течение 7 часов каждый день. Также постарайтесь приспособиться ко времени вашего отпуска за несколько дней до отъезда.
Итак, отправляясь в отпуск, нужно подготовить не только билеты или вещи, ха. Физическое здоровье тоже нужно учитывать, чтобы все, что вы приготовили, не прошло даром и отдых прошел весело.
При тщательной подготовке вам не придется беспокоиться о том, что вы заболеете во время праздников. При необходимости проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что ваше состояние безопасно для отпуска, особенно если вы страдаете определенными заболеваниями.
Хорошего отдыха!