Если бы вы верили всему, что читаете, вегетарианская или веганская диета была бы здоровым, естественным и надежным способом избавиться от прыщей. Вегетарианец не ест никакого мяса - ни говядины, ни свинины, ни курицы, ни морепродуктов.
Итак, может ли это предотвратить прыщи? Может быть. Согласно нескольким исследованиям, акне может быть связано с высоким содержанием животного белка в рационе.
Ссылка: мясо и прыщи
Ваше тело содержит белковый комплекс, называемый комплексом 1 рапамицина у млекопитающих (mTORC1). mTORC1 отвечает за рост и функционирование здоровых клеток. Некоторые исследователи считают, что mTORC1 запускает путь (или цепную реакцию) в организме для создания прыщей.
mTORC1 активируется питательными веществами, особенно аминокислотами, такими как лейцин. Мясо, такое как говядина и курица, имеет естественное высокое содержание лейцина. Однако дело не только в мясе: некоторые белки, популярные среди вегетарианцев, такие как сыворотка, яйца и соя, также богаты этой аминокислотой.
Вот где становится интересно: mTORC1 может быть «гиперстимулирован» большим количеством лейцина. Когда путь mTORC1 сверхактивирован, это может повлиять на выработку кожного сала (или масла), рост клеток кожи и воспаление.
У лейцина есть еще одна хитрость: он действует как строительный материал для сальных желез, образуя кожное сало (или масло). Все эти факторы связаны с развитием акне.
Чрезмерная активация mTORC1 также может повышать уровень андрогенных гормонов. Известно, что гормоны андрогены играют важную роль в развитии акне. Кроме того, чрезмерная активация этого пути mTORC1 уже связана с некоторыми заболеваниями, такими как диабет 2 типа и рак.
Тем не менее, путь mTORC1 очень сложен. Таким образом, чтобы полностью обосновать теорию о том, что потребление мяса действительно способствует появлению прыщей, необходимо провести дополнительные исследования.
Пока что нет неопровержимого доказательства. В конце концов, употребление стейка с высоким содержанием лейцина не означает автоматически, что у вас появятся прыщи.
Присяжные все еще не знают, может ли употребление мяса повлиять на риск появления прыщей. Не было проведено достаточно исследований связи между мясом и прыщами, чтобы однозначно сказать, так или иначе.
Веганство для борьбы с прыщами
Веганы, как и вегетарианцы, не едят мяса, но веганы также воздерживаются от любых продуктов животного происхождения - молочных продуктов, яиц и иногда меда.
Некоторые данные свидетельствуют о том, что молочные продукты играют определенную роль в развитии и тяжести акне. Обезжиренное молоко и сыр кажутся наиболее вероятными виновниками.
Как и мясо, они содержат большое количество лейцина. Некоторые исследования показывают, что гормоны в молоке также могут играть роль. Другие указывают на высокий уровень инсулиноподобного фактора роста-1 (IGF-1) в молоке. Интересно, что IGF-1 также стимулирует mTORC1.
Употребление молочных продуктов не вызывает прыщей у людей со светлой кожей. Скорее, у некоторых людей молоко может вызвать обострение существующих высыпаний.
Другие продукты животного происхождения, такие как яйца, сало и мед, не оказывают никакого влияния на развитие акне или не изучались.
Опять же, не было доказано, что веганская диета избавляет от прыщей. Сокращение потребления молочных продуктов может в некоторых случаях улучшить состояние некоторых людей. Однако в любом случае полностью веганская диета не кажется необходимой.
Когда диета не удалась
Диета может играть роль в развитии акне, но, скорее всего, это вспомогательный игрок, а не звезда.
Вы можете придерживаться самой здоровой диеты, вегетарианской, веганской или любой другой. Вы можете отказаться от сахара, отказаться от всех нездоровых продуктов, есть только натуральные продукты и при этом иметь прыщи.
Мы все знаем людей, которые едят мясо и молочные продукты и у которых никогда не бывает столько прыщей, а также есть убежденные веганы, которые ежедневно борются с прыщами.
Воздействие наших диет на тело и кожу очень сложно и до конца не изучено. Мы знаем, что нет прямой однозначной связи между любым видом пищи и прыщами.
Так что, очевидно, это не так просто, как сказать "мясо вызывает прыщи" или "молочные продукты вызывают высыпания". Стакан молока не гарантирует завтрашнего прорыва; два ломтика бекона не вызовут появление двух прыщей.
Для некоторых людей определенные продукты могут влиять на развитие прыщей и усугублять существующие высыпания. Для других, тем не менее, диета, похоже, так или иначе не влияет на прыщи.
Если для вас важно стать или остаться вегетарианцем или веганом, нет причин, по которым вы не должны этого делать (по крайней мере, когда речь идет о акне). Есть много разных причин, по которым люди выбирают растительную диету, будь то здоровье, желание похудеть или моральные идеалы.
Но если вы плотоядный хищник, рассматривающий возможность перехода на вегетарианскую пищу только потому, что вы надеетесь очистить свою кожу, вы, вероятно, будете разочарованы. Некоторые люди могут заметить улучшение состояния кожи, но вероятность того, что простая смена диеты полностью избавит от прыщей, невелика.
Возьмите под контроль свои прыщи
Уже лечитесь от прыщей и хотите немного улучшить лечение?
Теперь вы знаете, что переход на вегетарианство или веганство не является необходимым шагом для очищения кожи. Вы можете взять прыщи под контроль без серьезных диетических изменений. Люди делают это постоянно.
При легких формах акне и черных точках вам могут понадобиться безрецептурные средства от прыщей.
Для наиболее эффективных безрецептурных результатов рассмотрите возможность использования продукта, содержащего перекись бензоила или салициловую кислоту. Используйте его около 10 недель и посмотрите, получите ли вы желаемое улучшение.
Если ваша угревая сыпь от умеренной до тяжелой или если вы какое-то время пробовали безрецептурные продукты без каких-либо результатов, откажитесь от безрецептурных продуктов и запишитесь на прием к дерматологу. Множество отпускаемых по рецепту лекарств, как для местного, так и для перорального применения, могут помочь очистить кожу.
Слово из Веривелла
Помните, что в некоторых случаях изменения в питании могут помочь улучшить состояние вашей кожи, но самый быстрый и эффективный способ избавиться от прыщей - это проверенные лекарства от прыщей.
Если вы хотите изменить свой рацион по другим причинам, помните, что всегда полезно проконсультироваться с врачом и, возможно, с диетологом, чтобы убедиться, что вы вносите здоровые изменения.