Вопрос: что делать с ревностью? - спрашивают себя многие. Даже если мнения расходятся относительно того, является ли эта эмоция частью любви или, скорее, противоречит ей, ясно одно: это не очень приятное чувство! Здесь вы можете узнать, какие есть варианты борьбы с ревностью.
Что делать с ревностью? - Вопрос «откуда» и «как»
Рассмотрим вопрос - что делать с ревностью? - пора разобраться с этим, когда один или оба партнера или отношения страдают от эмоций и их последствий. Помимо качества жизни самого ревнивого человека, серьезно может пострадать и качество жизни его партнера. Например, через нечистую совесть, которая всегда всплывает при встрече с друзьями, потому что он знает, какие чувства это вызывает у ревнивого человека. В такие вечера ему, возможно, приходится считаться и с контрольными звонками, во время которых ему неоднократно приходится успокаиваться и уверять, что он не делает ничего плохого. Недоверие ревнивого партнера может нервировать так же, как и само чувство ревности.
Как ни велик порог торможения, обратиться за советом по такой интимной проблеме - оно того стоит! Потому что мы часто можем добиться многого с небольшими изменениями.
Если эмоция присутствует в очень преувеличенной степени, специалист должен уточнить, не является ли чувство патологическим. В этом случае необходимо другое лечение.
Подробнее о патологической ревности здесь - что превышает нормальный уровень?
Что делать с ревностью в партнерстве?
На самом деле есть много полезных ответов на вопрос «что делать с ревностью?». По мнению экспертов, самое главное - открыто и честно говорить с партнером о своих чувствах. Часто через совместные беседы становится ясно, какие (потери) страхи, неуверенность и ожидания стоят за чувством ревности. Выяснение и сообщение этого фона так же важно для партнера, чтобы он мог понять и сопереживать заинтересованному лицу, как и для решения проблемы.
Оптимально, если ревнивый человек не попытается ни обвинять партнера в собственных негативных эмоциях, ни выдвигать другие обвинения или угрозы (возможные последствия, такие как расставание), чтобы не поставить его в непродуктивную оборонительную позицию. или перейти в защитную позицию.
Если оба знают об эмоциях другого, пути и решения можно искать вместе. Здесь важно, чтобы оба партнера чувствовали себя комфортно в договоренностях. Какие пункты особенно важны друг для друга? Какие из них мы можем легко изменить?
Может случиться так, что идеи и потребности в партнерстве расходятся настолько, что совместное решение невозможно без того, чтобы один из вас не был крайне отсталым. Поскольку в долгосрочной перспективе это такой же стресс, в таких случаях также следует задать вопрос о том, видят ли оба партнера будущее для отношений или другие партнеры с более схожими концепциями будут лучшей альтернативой для всех.
Но если оба согласны с тем, что они все еще хотят работать над собой и своими отношениями, есть способы и средства уменьшить неприятные эмоции без серьезных ограничений. Потому что, как только мы осознаем, что ревность может быть вызвана в первую очередь не действиями другого, а определенными факторами внутри нас, это открывает совершенно новые возможности для противодействия неприятному чувству.
Что делать с ревностью: начните с себя
На вопрос «что делать с ревностью?» ответ партнера не всегда состоит в том, чтобы изменить свое поведение, чтобы ревнивому человеку стало лучше. Причину этой эмоции обычно можно найти внутри нас самих - и именно здесь мы можем сами активизироваться и что-то изменить, например, вот этими двумя мерами:
-
Создайте свою жизнь и повысьте самооценку:
Часто - и особенно в долгосрочных отношениях - мы склонны тесно связывать наши сферы жизни и много делать только с нашим партнером. Это может быть приятно, но также может быть разрушительно, поскольку делает партнера единственным источником нашей самооценки. Особенно, когда в этом пункте дисбаланс, потому что у одного человека полноценная работа или личная жизнь вне отношений, а у другого этого нет. Поскольку это может стать бременем для вас обоих, когда ваш партнер - единственное, что заставляет вас чувствовать себя ценным, умным или привлекательным, другие области должны быть расширены или созданы. Друзья, семья, досуг, работа, которая приносит удовольствие - существует множество эффективных способов повысить нашу самооценку. Потому что, если мы уверены в себе, нам не так легко угрожает (возможное) появление третьих лиц.
-
Изменить угол обзора:
Иногда на нас давит не что иное, как конкретные отношения между нашим партнером и другим человеком. Если партнер имеет к этому какое-то отношение, то человеку, охваченному ревностью, вероятно, следует подумать о постоянном решении. Один из вариантов - установить отношения с человеком самостоятельно. Вероятность найти что-то, что вам нравится в этом человеке, не так уж и мала. Ведь партнер, кажется, ценит человека. Таким образом, бывший конкурент может стать новым другом, а неприятные ощущения могут исчезнуть или хотя бы уменьшиться.
Что делать с ревностью, если мы не можем справиться сами?
Люди часто задают себе вопрос «что делать с ревностью?», когда ситуация уже совсем зашла в тупик. Если пара уже находится в остром кризисе, общение зачастую уже невозможно. В этом случае может быть полезно и даже необходимо получить профессиональную помощь. В форме семейного терапевта или также в церковных консультационных центрах (бесплатно: консультации по вопросам брака, семьи и жизни Каритас). (Обученный) аутсайдер позволяет по-иному взглянуть на ситуации и возможные источники чувства ревности. Таким образом, он может способствовать пониманию теми, кто ищет помощи, их собственного поведения, а также поведения их партнера. Оба узнают здесь, как вести себя честно и открыто друг с другом, а также как говорить о чувствах и желаниях. Повышение самооценки также может быть частью терапии. На сеансах также выясняется, нет ли возможной чрезмерной ревности в навязчивой или бредовой форме. С компульсивным вариантом также можно частично справиться в парной терапии. Однако, если она тяжелая или есть бред ревности, необходимо лечение индивидуальной терапией.
Подробнее на эту тему читайте здесь: Борьба с чрезмерной ревностью - какие есть способы?