Что мы едим лучше всего, когда жарко? Эти 6 продуктов - то, что нужно есть, когда жарко.
Согласиться и продолжить чтение Чтобы рассказать эту историю, наши редакторы выбрали видео, которое дополняет статью на данный момент.
Мы используем JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. для воспроизведения видео.. Дополнительную информацию о JW Player можно найти в нашей политике конфиденциальности.
Прежде чем мы покажем видео, нам нужно ваше согласие. Вы можете отозвать свое согласие в любое время, например, в нашем менеджере по защите данных.
Дополнительная информация в нашей политике конфиденциальности. Да, я согласен и хочу увидеть содержание
Что можно есть в жару без каких-либо симптомов? Для еды в жару, как правило, в порядке дня. Плотная пища затрудняет пищеварение и дает дополнительную нагрузку на организм в жаркие дни. Эти 6 продуктов идеально подходят для теплых летних дней.
Что есть, когда жарко?
Средиземноморская кухня с высоким содержанием овощей, оливкового масла, трав, рыбы и бобовых предлагает хорошую ориентацию. Летняя еда должна быть свежей и хрустящей. Ешьте салат, фрукты и сырые овощи - они обеспечивают дополнительную жидкость, витамины, минералы и фитохимические вещества.
Какие продукты должны быть в меню летом?
Следующие продукты и блюда подходят для жаркого:
1. Ешьте фрукты и овощи с высоким содержанием воды, когда жарко
К фруктам с высоким содержанием воды относятся яблоки, персики и арбузы. Овощи, такие как огурцы, помидоры, перец и грибы, также содержат много воды.
2. Ешьте богатые белком продукты, когда жарко
Ваши потребности в белке могут быть удовлетворены с помощью бобовых, таких как паста из нута (хумус), или молочных продуктов, таких как йогурт, пахта и нежирные сыры. Творог приправлен свежими травами или фруктами и орехами.
3. Холодные супы как идеальное летнее блюдо, когда тепло
Идеальной едой в жару являются холодные супы, такие как испанский «гаспачо», приготовленный из огурцов, помидоров, перца и нарезанного кубиками белого хлеба.
4. Варианты салатов на обед в жару
Зеленый салат, Греческий салат с помидорами, огурцами, перцем и козьим сыром, Салат из кускуса или итальянский салат с макаронами отлично подходят для холодного обеда.
5. Нежирные варианты для вечера барбекю
Летний вечер манит вас на шашлыки? Курица, рыба или средиземноморские овощи, такие как баклажаны или кабачки, вместо колбасы или бекона содержат значительно меньше жира.
6. Летние закуски в жару
В качестве перекуса: коктейли из разных фруктов или ягод и зеленые смузи с овощами заряжают организм энергией, а также снабжают его жидкостью и ценными витаминами.
Что лучше пить в жару?
Молодежь и взрослые должны выпивать 1,5 литра жидкости в течение дня - лучше всего Минеральная или питьевая вода. Это связано с тем, что такие минералы, как натрий, хлорид, калий, кальций и магний, теряются с потом.
Также подходит несладкий травяной и фруктовый чай. По данным DGE, здоровым людям в жаркую погоду разрешается выпивать до 3 литров и более. Тело нуждается в жидкости, чтобы регулировать температуру, транспортировать питательные вещества и выводить продукты жизнедеятельности через почки.
Спритцеры из фруктового сока следует смешивать в соотношении 1 часть сока на 3 части воды. Сладкие напитки, такие как лимонад, не подходят, потому что они содержат излишне большое количество калорий. Холодные напитки также следует пить только глотками. Потому что, если вы пьете холодные напитки слишком быстро, вы рискуете заболеть желудком.
Что нельзя пить в жару?
Кофе, зеленый и черный чай годятся только в умеренных количествах, когда жарко. Алкоголь не рекомендуется. В то время как холодное пиво может временно утолить жажду, алкоголь расширяет кровеносные сосуды и лишает организм жидкости на долгое время.