Может быть, вы один из немногих счастливчиков. Вам придется хорошенько подумать, чтобы вспомнить, когда вы в последний раз болели. Но для остальных из нас две-четыре простуды в год - это почти норма. Так что же дает?
Ваш возраст и компания, которую вы держите, являются большой частью вашего риска. Но независимо от того, молоды вы или стары, есть простые вещи, которые вы можете сделать, чтобы одержать верх над микробами.
Простуда и новорожденный
Ваш малыш подвержен более высокому риску простуды и других инфекций в течение первых 4-6 недель. Это потому, что их иммунная система - защита организма от микробов - еще не работает на полную мощность.
Чтобы помочь вашему новорожденному не заболеть, по возможности кормите его грудью. Он дает им антитела, которые борются с микробами. Если вы кормите из бутылочки, стерилизуйте бутылочки и соски между кормлениями. Для этого отварите их или положите в посудомоечную машину.
Храните смесь или грудное молоко в холодильнике до тех пор, пока они вам не понадобятся. Затем подогрейте молоко и сразу же дайте его ребенку, пока бактерии не успели размножиться. Выбрасывайте неиспользованные порции после каждого кормления. В слюне вашего ребенка есть микробы, которые быстро размножаются. И мойте руки до и после кормления ребенка или смены подгузника.
Держите вашего малыша подальше от тех, кто болен. Если возможно, избегайте скопления людей и общественного транспорта, когда вы выходите с ребенком на улицу.
Маленькие дети
Если кажется, что ваш малыш или дошкольник болеет простудой одна за другой, вы не одиноки. Большинство маленьких детей болеют простудой от пяти до семи и более раз в год.
И это еще не все. Ушные инфекции распространены, особенно у детей, у которых есть братья и сестры или которые проводят время со своими друзьями в детском саду.
Для этой возрастной группы нет большой тайны в том, как распространяется простуда. Если ваш ребенок коснется своего насморка, а затем положит руки на игрушку, эти микробы все еще будут рядом, когда их подхватит другой ребенок.
Следуйте этим советам, чтобы сохранить здоровье вашего ребенка:
- Помойте их игрушки водой с мылом, а затем дайте им высохнуть на воздухе. Используйте посудомоечную машину, если она не испортит их.
- Почаще мойте пустышки водой с мылом.
- Регулярно протирайте руки ребенка чистой тряпкой и теплой водой.
- Убедитесь, что их руки вымыты перед едой и после игры.
Детский сад
Простуда может легко распространяться в детском саду, поэтому вам следует принять дополнительные меры, чтобы ваш ребенок был здоров.
Научите их правильно мыть руки. Убедитесь, что они намочили их водой с обычным мылом и протерли в течение 20-30 секунд. Простой способ правильно выбрать время - дважды спеть «Happy Birthday», пока они моются. Напомните им, что нужно мыть посуду перед едой и после посещения туалета.
Также следуйте этим советам:
- Скажите ребенку, чтобы он не делился чашками, стаканами, вилками и ложками.
- Держите их дома, когда он болен.
- Убедитесь, что они высыпаются, едят здоровую пищу и имеют достаточно времени для игр на свежем воздухе.
- Замените их зубную щетку и убедитесь, что они не одолжили ее у своего брата или сестры.
Жизнь в общежитии колледжа
Легко простудиться, если вы живете в общежитии колледжа, где много студентов живут в небольшом помещении, дышат одним воздухом и касаются одних и тех же поверхностей.
Скажите своему ученику следовать тому же совету, который был нужен ему еще в дошкольном возрасте: чаще мыть руки, есть здоровую пищу и спать как можно больше.
Слабая иммунная система
Если у вас ослаблена иммунная система, вы подвержены более высокому риску простуды. Это тот случай, если у вас СПИД, вы проходите курс химиотерапии или вам только что сделали пересадку органов.
Убедитесь, что все в вашей семье получили последние прививки. Вашим посетителям, возможно, придется носить перчатки и маски, чтобы они не передавали вам свои микробы.
И, как любой, кто хочет держать микробы в страхе, старайтесь придерживаться питательной диеты и достаточно отдыхать.
Пожилые люди
По мере того, как вы становитесь старше, особенно в возрасте 65 лет и старше, вы подвергаетесь большему риску простудных заболеваний, и они также могут длиться дольше.
Чтобы оставаться здоровым, правильно питайтесь, много занимайтесь спортом, пейте много воды и достаточно отдыхайте.
Тщательно мойте руки несколько раз в день, особенно перед едой и после посещения туалета.
Кроме того, никогда не делитесь зубной щеткой и регулярно меняйте ее.