Что такое травма?

Эмоциональная травма, Психологическая травма

Травма - это эмоциональная реакция, вызванная переживанием одного инцидента или серии неприятных или травмирующих эмоциональных или психологических событий, или того и другого. Тот факт, что человек переживает неприятное событие, не означает, что он получит травму.

В этой статье мы расскажем о типах травм, которые может испытать человек, симптомах, пяти стадиях травмы, способах лечения и адаптации, а также о том, когда обращаться за помощью к профессионалу.

Что такое травма?

Когда человек переживает тревожное событие или серию событий, таких как жестокое обращение, тяжелая авария, изнасилование или другое сексуальное насилие, боевые действия или стихийное бедствие, у него может возникнуть эмоциональная реакция, называемая травмой.

Немедленные реакции после травматического события включают шок и отрицание, в то время как более долгосрочные реакции могут включать перепады настроения, проблемы в отношениях, воспоминания и физические симптомы. Эти реакции могут беспокоить человека, переживающего их, и окружающих, но это нормальная реакция на травмирующие события.

Несмотря на то, что травма сама по себе была неизбежной, а реакции нормальными, они все же могут быть проблематичными и опасными. Профессиональная поддержка со стороны специалиста в области психического здоровья, такого как психолог или психиатр, может помочь в преодолении трудностей и выздоровлении.

Типы травм

Травма может быть физической или эмоциональной. Физическая травма - это серьезное телесное повреждение. Эмоциональная травма - это эмоциональная реакция на тревожное событие или ситуацию. В частности, эмоциональная травма может быть острой или хронической, а именно:

• Острая эмоциональная травма - это эмоциональная реакция, возникающая во время и вскоре после одного неприятного события.
• Хроническая эмоциональная травма - это долгосрочная эмоциональная реакция, которую человек испытывает в результате длительных или повторяющихся неприятных событий, которые охватывают месяцы или годы. Кроме того, сложная эмоциональная травма - это эмоциональная реакция, связанная с несколькими различными неприятными событиями, которые могут быть или не быть взаимосвязанными.

Эмоциональная травма может быть связана с различными типами событий или ситуаций в младенчестве и детстве, а также во взрослой жизни.

Типы травматических событий

Травматические события включают (но не ограничиваются):

• Жестокое обращение с детьми
• Безнадзорность детей
• Травля
• Физическое насилие
• Домашнее насилие
• Насилие в обществе
• Стихийные бедствия
• Медицинская травма
• Сексуальное насилие
• Секс-торговля
• Употребление психоактивных веществ
• Насилие со стороны интимного партнера
• Словесные оскорбления
• Аварии
• Война
• Травма беженца
• Терроризм
• Травматическое горе
• Межпоколенческая травма

Симптомы

Симптомы травмы могут быть как эмоциональными, так и физическими. Эмоциональная реакция может привести к сильным чувствам, которые влияют на человека с точки зрения отношения, поведения, функционирования и взгляда на мир. Человек также может испытывать посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) или расстройство адаптации после травматического события. Это расстройство, характеризующееся убеждением, что жизнь и безопасность находятся под угрозой, с чувством страха, ужаса или беспомощности.

Психологические симптомы эмоциональной травмы

Эмоциональные реакции на травму могут быть любыми или их комбинацией:

• Страх
• Беспомощность
• Диссоциация
• Изменения внимания, концентрации и памяти
• Изменения в поведении
• Изменения в отношении
• Изменения в мировоззрении
• Трудности в работе
• Отрицание или отказ верить в то, что травма действительно имела место
• Гнев
• Торг, который похож на переговоры (например, «Я сделаю это или буду этим, если только смогу решить проблему».)
• Избегание, например, игнорирование собственных проблем или избегание эмоционально неприятных ситуаций с другими
• Депрессия
• Тревога
• Перепады настроения
• Вина или стыд
• Вина (включая самообвинение)
• Социальный уход
• Потеря интереса к деятельности
• Эмоциональное онемение

Физические симптомы эмоциональной травмы

Эмоциональная травма также может проявляться в виде физических симптомов. К ним относятся:

• Учащение пульса
• Боль в теле
• Напряженные мышцы
• Чувство на грани
• Попрыгунчик или легко вздрагивает
• Кошмары
• Плохой сон
• Усталость
• Сексуальная дисфункция, такая как эректильная дисфункция, трудности с возбуждением или достижением оргазма
• Изменение аппетита
• Излишняя бдительность

Горе и травма

Горе - это чувство тоски, связанное с потерей, чаще всего со смертью близкого человека. Однако потеря не всегда является смертью. После неприятного события можно испытать как травму, так и горе, особенно когда это событие связано со смертью близкого друга или члена семьи.

Человек, перенесший травму, может пройти через пять стадий горя, описанных психиатром Элизабет Кюблер-Росс. Эти этапы:

• Отказ
• Гнев
• Торг
• Депрессия
• Принятие

Хотя этапы часто объясняются именно в таком порядке, важно понимать, что человек может переходить с одного этапа на другой в любом порядке, а также повторять или пропускать этапы.

Лечение

Последствия травмы может лечить специалист в области психического здоровья, такой как психиатр, психолог или терапевт.

Психотерапия, или разговорная терапия, является основным методом лечения травмы. Существуют виды психотерапии, которые сосредоточены конкретно на травме, например, когнитивно-поведенческая терапия, ориентированная на травму, которые эффективны при лечении травмы. Десенсибилизация и переработка движениями глаз (EMDR) - это метод, который включает в себя небольшое контролируемое воздействие на элементы, связанные с травмирующим опытом, чтобы помочь преодолеть травму.

Планы лечения людей с посттравматическим стрессовым расстройством регулярно включают лекарства, улучшающие настроение и сон.

В дополнение к профессиональной поддержке существует множество стратегий, которые можно использовать, чтобы справиться с травмой и преодолеть ее. Разговоры и проведение времени с надежными друзьями и членами семьи могут быть полезными. Существуют также группы поддержки специально для травм.

Также важно соблюдать режим дня, регулярно питаться, заниматься спортом, высыпаться и избегать употребления алкоголя и наркотиков. Стресс играет роль в травме, поэтому управление стрессом и релаксация могут иметь большое значение.

Когда обращаться за профессиональной помощью

Хотя травма может быть нормальной реакцией на тревожную ситуацию, иногда важно обратиться за профессиональной помощью. Есть вещи, которые можно сделать, чтобы облегчить симптомы и оказать поддержку в преодолении трудностей и продвижении вперед в жизни. Кроме того, без профессиональной помощи симптомы могут обостриться и стать опасными для жизни.

Любому, у кого наблюдаются симптомы травмы, влияющие на повседневную жизнь, следует обратиться за помощью к психиатру, психологу или другому специалисту в области психического здоровья. Травма увеличивает риск посттравматического стрессового расстройства, депрессии, самоубийства и попыток самоубийства, беспокойства и злоупотребления психоактивными веществами, поэтому это серьезная проблема для психического здоровья.

Горячая линия по предотвращению самоубийств

Если у вас или у кого-то из ваших знакомых возникают суицидальные мысли, наберите988, чтобы связаться с 988 Suicide & Crisis Lifeline и связаться с обученным консультантом. Если вам или близкому человеку угрожает непосредственная опасность, позвоните по номеру911.

Для получения дополнительной информации о психическом здоровье см. нашу национальную базу данных горячей линии.

Обзор

Травма - это эмоциональная реакция, вызванная переживанием тревожного или травматического события. Эта эмоциональная реакция может присутствовать только во время и сразу после травматического события или может быть продолжительной. Некоторые травмирующие события, такие как жестокое обращение с детьми, могут продолжаться, или человек может пережить сложную травму, которая представляет собой воздействие нескольких травмирующих событий.

Симптомы травмы могут быть как эмоциональными, так и физическими и включать чувство страха, беспомощности или вины, перепады настроения, изменения поведения, проблемы со сном, спутанность сознания, учащенное сердцебиение, ломоту в теле. Это также может стать более серьезным, поскольку у тех, кто пережил травму, может развиться посттравматическое стрессовое расстройство и повышенный риск самоубийства.

Лечение доступно. Специалист в области психического здоровья может предоставить психотерапию и другую поддержку, чтобы помочь преодолеть травму. Важно обратиться за помощью, если симптомы травмы влияют на повседневную жизнь.

Слово из Веривелла

Жизнь в условиях травмирующих событий и эмоциональная реакция на травму неприятны и сложны. Если вы или кто-то из ваших знакомых переживает травму, помощь доступна. Обратитесь за поддержкой к друзьям и членам семьи, которым доверяете.

Если симптомы влияют на вашу повседневную жизнь, если поддержка друзей и семьи невозможна или вам нужна дополнительная поддержка, обратитесь к специалисту по психическому здоровью. С лечением и преодолением травмы можно преодолеть.

Часто задаваемые вопросы

• Может ли быть травма, но не ПТСР?

  Травму можно пережить без посттравматического стрессового расстройства. Когда человек переживает неприятное событие, он может пережить травму, которая является длительной эмоциональной реакцией на это событие. ПТСР включает воспоминания, ночные кошмары, избегание ситуаций, связанных с травмирующим событием, и продолжающиеся симптомы физиологического возбуждения.

• Как узнать, есть ли у меня эмоциональная травма?

  Эмоциональная травма - это эмоциональная реакция на переживание неприятного события. Это может быть диагностировано медицинским работником, например, психиатром или психологом.

  Некоторыми признаками и симптомами эмоциональной травмы являются чувства безнадежности, гнева, страха, неверия, вины, стыда, печали или оцепенения, перепады настроения, замешательство, оторванность от связи, самоизоляция и переживание пяти стадий горя и травмы.