Что такое выгорание?

Если длительный стресс становится чрезмерным и его невозможно избежать, это может привести к синдрому выгорания. Работа не всегда должна быть виновата. Личные или личные заботы, такие как уход за тяжелобольным родственником, часто приводят к состоянию сгорания.

Все могут пострадать. Выгорание не имеет ничего общего с личной неудачей. Часто выгорают очень мотивированные и мотивированные люди.

навигация

продолжить чтение
больше по теме
Советы, загрузки и инструменты

Определение выгорания

Выгорание означает физическое и эмоциональное истощение. Синдром выгорания попадает в международную классификацию болезней (код МКБ-10) под заголовком «Проблемы, связанные с трудностями совладания с жизнью» и называется выгоранием. Пострадавшим следует обратиться за профессиональной помощью. Выгорание может привести к паническим атакам, депрессии и полному эмоциональному, умственному и физическому срыву.

Причины выгорания

Обычно причины кроются в подавляющем взаимодействии факторов из следующих областей:

Эксплуатация: цейтнот, недостаток пространства для маневра, плохое лидерство и т. Д.
Частный: тяжелые обязанности по уходу, финансовая нехватка, конфликты и т. Д.
Человек: завышенные ожидания, трудности с отделением, отсутствие восстановления и т. Д.
Общество: очень высокие требования общества к производительности, нереалистичные ролевые модели, ситуация на рынке труда и т. Д.

Длительный стресс, неспособность справиться с этим в сочетании с недостаточным восстановлением - это значительно увеличивает риск развития синдрома выгорания. Вы можете найти дополнительную информацию в разделе «Стресс и восстановление».

Не становись врагом самому себе

Во многих случаях борьба с собой - единственный способ разрядить обстановку. Многие знают о стремлении проявить себя. Но вот вопрос: неужели нужно делать это всегда и на глазах у всех? Всегда говорить «да» из-за боязни конфликта также может оказаться опасной ловушкой. Всем следует прямо сказать «нет». Перфекционисты обычно ставят слишком высокие цели во многих сферах жизни. Но правда в том, что никто не идеален.

Не только люди, занимающиеся социальной деятельностью, помогающими или руководящими работниками, рискуют не уделять себе достаточно внимания. Секретари или рабочие (например, на заводах) также могут быть затронуты. Дело в том, что хорошо работать можно, только если у вас есть силы. Позаботьтесь о себе и своевременно получите профессиональную помощь.

Когда работа вызывает тошноту

Работа может приносить массу удовольствия и здоровья, но также может вызывать стресс и болезни. Самыми серьезными стрессовыми факторами на рабочем месте являются многозадачность, «синдром колеса хомяка» (всегда слишком много дел), недоверие, конкуренция, отсутствие обратной связи и отсутствие возможностей для действий.

Выгорание на рабочем месте заметно по трем основным симптомам:

Профессиональная неэффективность (самооценка, «Могу ли я еще заниматься?», «Моя работа никуда не годится»)
Истощение как признак индивидуальной стрессовой реакции (эмоциональное «выгорание»).
Дистанцирование и цинизм (обезличивание)

Вы можете узнать, как предотвратить выгорание на рабочем месте, в разделе «Здоровое участие на работе».

Вы также можете найти дополнительную информацию в разделах «Стресс на работе» и «Когда психике нужна помощь».