Каждая семья связана, связана и поддерживает по-разному. Некоторые семейные отношения считаются здоровыми, а другие вызывают больше беспокойства. Запутанность возникает, когда члены семьи эмоционально реагируют друг на друга и полностью переплетены нездоровым образом.
В этой статье будет дано определение запутывания, приведены примеры, представлены способы возникновения запутывания и его последствия для психического здоровья, а также предложены способы преодоления проблем в отношениях, вызванных запутыванием.
Определение Запутанности
Каждая семья состоит из разных отношений и разных эмоциональных связей внутри этих отношений. В семейной системе связи, которые формируются между членами семьи, будут влиять на эмоциональное развитие детей.
В запутанных отношениях нет эмоциональной независимости или разделения между родителем и ребенком. Это может привести к неспособности ребенка формировать индивидуальные мысли и поведение, отличные от родителей.
Разъединение против вовлечения
Сзапутываниеэмоциональная связь между членами семьи переплетается и не разделяется. На противоположном конце спектраразлука происходит, когда члены семьи полностью эмоционально отделены друг от друга.
Оба считаются вредными для здоровья и могут иметь серьезные последствия для развития и благополучия ребенка.
Типичные характеристики
В здоровых отношениях между родителями и детьми существует баланс между поддерживающей связью и поощрением самостоятельности ребенка. Существует также здоровое разделение между отношениями родителей друг с другом и их отношениями с детьми.
В запутанных отношениях родители полагаются на эмоциональную поддержку своих детей. Они также создают среду, в которой их дети чрезмерно зависят от них. При этом они не помогают своим детям развивать уровень независимости по мере их взросления. Дети, воспитанные так, чтобы полагаться на своих родителей во всех своих эмоциональных потребностях, будут изо всех сил пытаться справиться с основными невзгодами и сформировать свою собственную личность.
Подсистемы в семье
Каждая семья состоит из нескольких подсистем, включая супружескую систему, систему родителей и детей и подсистему братьев и сестер.
Когда семейные отношения запутаны, нет разделения между этими системами, которые должны иметь уровень независимости для здорового функционирования. Это означает, что родители могут полагаться на своих детей в плане эмоциональной поддержки, или братья и сестры вынуждены во всем полагаться на родителей, а не поощряются к формированию отношений, которые функционируют отдельно от их родителей.
Примеры
К человеку, у которого могут быть запутанные отношения, относится тот, кто:
- Не обладает сильным чувством собственного достоинства
- Зависит от других, чтобы обеспечить признание и самооценку
- Не может нормально функционировать в одиночку
- Трудно действовать в одиночку и иметь здоровый уровень независимости в отношениях
- Не может действовать и думать отдельно от своей семьи, не чувствуя, что семья была предана
- Не занимается деятельностью для собственного удовольствия, а большую часть времени старается делать то, что хотят другие
Вот несколько примеров путаницы:
- Мать звонит бывшей девушке сына, чтобы спросить, почему она с ним рассталась
- Человек, который не может принимать простые жизненные решения, не посоветовавшись с родителями
- Член семьи, который принимает близко к сердцу, когда кто-то из членов семьи уезжает, чтобы устроиться на работу
- Родительница, которая полагается на поддержку своего ребенка во время развода
- Человек, который ничего не понимает в том, что ему нравится, и вместо этого берет на себя интересы своих ближайших друзей
Запутанность может быть моделью поколений
Учитывая, что мы учимся вести себя во взрослом возрасте и в отношениях из нашего взросления, выход из запутанной семьи часто приводит к тому, что у детей в этих семьях развиваются нездоровые отношения, когда они покидают дом.
Ребенок, который не научился быть автономным (независимым), но которого учат тому, что он должен полагаться на других в каждом решении, в своем счастье и в своей способности быть эмоционально стабильным, скорее всего, найдет отношения, которые контролируют или даже эмоционально оскорбляют. Это потому, что человек никогда не испытывал, каково это принимать собственные решения, не советуясь с другими, или находить счастье без подтверждения со стороны другого человека.
Когда у человека, состоящего в запутанных супружеских отношениях, есть дети, они, скорее всего, стирают границы между родителем и ребенком и удовлетворяют свои эмоциональные потребности через своих детей. Так продолжается поколенческая модель. Новый родитель стремится удовлетворить неудовлетворенные потребности своего детства. Они воспитывают своих детей единственным способом, который они знают, то есть без границ или независимости среди членов семьи.
Распознавание запутанных отношений
Два ключевых аспекта здоровых взаимоотношений основаны на сплоченности (единстве) и гибкости (способности меняться или идти на компромисс). Те, кто может быть в запутанных отношениях, вероятно, будут изо всех сил пытаться найти здоровый баланс между временем вместе и временем порознь. Это может вызвать чувство стресса, беспокойства, разочарования, страха или других эмоций, когда есть какая-либо форма разлуки.
Гибкость относится к способности человека или пары справляться с трудностями и меняться. В запутанных отношениях способность справляться с изменениями часто бывает трудной и разрушительной. Без способности управлять своими эмоциями в трудные времена времена испытаний часто сбивают человека или пару и создают значительный стресс в отношениях.
Людям, состоящим в запутанных отношениях, также может быть трудно поддерживать друг друга и праздновать свои индивидуальные различия. Они склонны принимать решения, основываясь на том, что, по их мнению, хочет другой человек, а не на собственных потребностях.
Влияние на психическое здоровье
Люди, состоящие в запутанных отношениях, часто испытывают проблемы с психическим здоровьем. К ним относятся:
- Депрессия - обычное дело для тех, кто живет в сложных семьях, особенно для матерей. Это связано с тем, что матери, страдающие депрессией, скорее всего, имеют неудовлетворенные эмоциональные потребности и стремятся удовлетворить эти потребности через своих детей.
- Может возникнуть тревога или непреодолимый страх и беспокойство, особенно когда человеку приходится действовать в одиночку.
- Злоупотребление психоактивными веществами иногда используется как попытка облегчить эмоциональный дискомфорт.
- Расстройства пищевого поведения особенно часто встречаются у подростков, чьи родители чрезмерно вовлечены в процесс.
Преодоление травмы привязанности
Существует несколько методов, которые помогают преодолеть травму, вызванную запутанностью, включая обучение установлению соответствующих границ, практику осознанности и посещение психотерапевта.
Установка границ
Запутывание - это форма эмоционального контроля, которая достигается посредством манипуляции. Это затрудняет формирование границ, а в запутанных отношениях границ практически не существует. Поскольку членов семьи заставляют чувствовать, что они должны зависеть друг от друга в своем самоощущении, нет места для независимого функционирования.
Когда вы учитесь устанавливать границы, полезно начинать медленно. Может показаться неудобным говорить «нет» или заниматься чем-то без разрешения или одобрения со стороны других, но это важная часть установления здоровых границ. Может быть полезно подумать о вещах, которые делают вас счастливыми, независимо от того, как они влияют на других.
Совет по установке границ
Часть установления границ включает обсуждение их с самыми близкими людьми. Четко обозначьте свои границы и придерживайтесь их, даже когда вас отвергают.
Внимательность
Происхождение из запутанной семьи может затруднить распознавание того, что вы находитесь в запутанных отношениях во взрослом возрасте, потому что это все, что вы когда-либо знали. Осознанность - это практика сосредоточения внимания на настоящем моменте и замечания как вашего внешнего окружения, так и ваших внутренних реакций.
Практика осознанности может помочь привлечь внимание к вашему взаимодействию с другими людьми и к тому, как вы относитесь к ним. Заметив эти паттерны, вы сможете понять, находитесь ли вы в запутанных отношениях или вам нужно установить границы.
Например, вы можете понять, что каждый раз, когда вы с определенным другом, вы уступаете тому, что, по вашему мнению, он хочет, и не можете выразить свои собственные потребности и интересы. Это может быть признаком запутанных отношений.
Терапия
Может быть трудно понять влияние взросления в запутанной семье. Установить границы может быть сложно, как и сказать «нет» и обрести ощущение себя и идентичности. Разговор со специалистом в области психического здоровья может помочь разорвать замкнутый круг и предоставить поддержку и инструменты, когда вы научитесь действовать автономно и понимать свои собственные потребности.
Терапия может быть особенно полезной для родителей, которые беспокоятся о продолжении модели запутывания в своих семьях. Вы можете найти психотерапевта, попросив направление у медицинского работника, воспользовавшись онлайн-инструментом для поиска терапевта или получив направление от своего поставщика медицинских услуг.
Обзор
Существуют разные типы семейной привязанности, которые переходят от разъединения с одной стороны к запутанности с другой.
В запутанных семьях между членами семьи очень мало эмоциональных границ, если они вообще есть. Ожидается, что каждый член семьи станет зависимым от другого за счет развития чувства собственного достоинства и индивидуальной идентичности. Родители полагаются на своих детей в своем эмоциональном благополучии, дети требуют, чтобы их родители принимали каждое решение, и решение, которое кто-то принимает для себя, рассматривается в контексте того, как оно влияет на всю семью.
Люди из неблагополучных семей могут испытывать проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия, тревога, злоупотребление психоактивными веществами и расстройства пищевого поведения. Если вам трудно сказать «нет» или установить границы с другими, или если вы опасаетесь повторения поколенческой модели с вашими собственными детьми, может быть полезно попробовать такие методы, как осознанность, или поговорить со специалистом в области психического здоровья.
Слово из Веривелла
Может быть трудно осознать, что вы находитесь в запутанной семье, и еще труднее понять, как внести здоровые изменения, чтобы стать независимыми и установить границы в ваших отношениях. Знайте, что вы не одиноки. Многие люди сталкиваются с отношениями, которые способствуют зависимости, и им нужно научиться устанавливать границы, и есть способы стать более независимыми.
Благодаря установлению границ, внимательности и практике вы можете стать более автономным и развить чувство собственного достоинства, которое будет отделено от мнений других. Общение со специалистом в области психического здоровья также может дать вам инструменты, необходимые для построения здоровых отношений.
Часто задаваемые вопросы
- Насколько похожи запутанные отношения и взаимозависимость?
Запутанность и созависимость очень тесно связаны. Люди, происходящие из запутанных семей, узнают, что им нужно полагаться на других в своей самооценке. Их также учат, что их эмоциональные реакции неотделимы от эмоциональных реакций других людей.
Происхождение из запутанных семей учит созависимости. Становится трудно иметь собственные мысли и чувства, и вы можете воспринимать потребности, желания и реакции других как свои собственные. Вы также можете оправдывать негативное или нездоровое поведение тем, что слишком сложно установить границы.
- Связано ли запутывание с проблемами психического здоровья?
Запутывание - это форма эмоционального насилия. Переживание любого вида жестокого обращения может привести к проблемам с психическим здоровьем. Некоторые распространенные психические заболевания, связанные с запутанностью, включают депрессию, тревогу, злоупотребление психоактивными веществами и расстройства пищевого поведения.
- Могут ли измениться люди в запутанных отношениях?
Когда вы родом из запутанной семьи, вам может быть очень трудно измениться самостоятельно. Чтобы научиться меняться, потребуется тяжелая работа и время. Использование таких навыков, как медитация и внимательность, а также работа со специалистом в области психического здоровья могут предоставить инструменты и эмоциональную поддержку, необходимые для принятия мер по установлению границ, отказу от ответа и развитию внутреннего самоощущения.