Оливер Дуглас рассказал Каре Майер Робинсон
Повседневная жизнь с хронической спонтанной крапивницей (ХСК) - это то, к чему я привыкла за эти годы. На самом деле я не считаю это опасной для жизни или изменяющей жизнь болезнью, просто хроническим заболеванием, с которым я справляюсь с помощью нескольких стратегий. Я избегаю триггеров, выбираю здоровый образ жизни и лечу его, когда он обостряется.
Управление день за днем
У меня ХСН около 10 лет. Когда он обостряется, у меня появляется крапивница и красные пятна на руках и ногах. Если у меня особенно плохой эпизод, я также могу получить его на руках, ногах, ушах, спине и груди.
Мои ульи обычно довольно маленькие. Но если я чешу без остановки, они могут превратиться в открытые раны. В периоды сильной жары становится хуже.
Я много чего пробовал, чтобы справиться с этим. Я принимал антигистаминные препараты, которые действительно творили чудеса, сдерживая симптомы. Во время сильных обострений я использовал стероиды. Но вы не можете оставаться на стероидах в течение длительного периода времени. И хотя лекарства могут снять остроту, ни одно из них не устраняет основную причину проблемы.
Внесение важных изменений
Лучшее, что я сделал для управления своим CSU, - это изменил образ жизни. Потребовалось время, чтобы понять, что это то, что мне нужно больше всего.
В течение первых нескольких лет я в основном просто игнорировал свой CSU. Я думал, что я здоровее большинства людей, поэтому ничего страшного, если я плохо ел. По мере того, как мой ХСС постепенно ухудшался, я понял, что мне нужно лучше заботиться о себе.
Сначала я думал, что все, что мне нужно делать, это больше тренироваться, поэтому я начал интенсивно тренироваться четыре или пять раз в неделю. Но этого было недостаточно, чтобы изменить несовершенную диету.
Улучшение диеты - это то, что помогло мне больше всего. За последний год или около того я полностью исключил из своего рациона все обработанные продукты, сахар и другие вредные продукты. Теперь я стараюсь есть только здоровую пищу, такую как нежирное мясо, орехи, фрукты, овощи и злаки без глютена. Я тоже стараюсь пить только воду.
Я также вижу специалиста по традиционной китайской медицине, который смешивает различные чаи с различными корнями и корой деревьев. Каждый раз, когда я иду, он немного меняет ингредиенты, в зависимости от того, что, по его мнению, мне нужно. Это мне очень помогло.
Мой CSU не исчез полностью, но я добился большего прогресса с тех пор, как изменил свой образ жизни, чем за все предыдущие годы.
Следите за триггерами
Я также стал лучше справляться с триггерами, что очень помогает. Я стараюсь держаться подальше от вещей, которые действительно возбуждают.
Я слышал, что алкоголь, аспирин и тесная одежда являются одними из распространенных триггеров CSU. Я не пью и не принимаю никаких таблеток, поэтому у меня нет опыта в этих вещах. И я много раз носил тесную одежду, когда тренировался, и лично у меня никогда не было с этим проблем.
Мои триггеры со временем стали очевидны. Некоторые люди ведут дневник, чтобы выяснить, какие у них триггеры, но у меня он был так давно, что я довольно легко во всем разобрался.
Глютен и жара - мои главные триггеры. У меня непереносимость глютена, поэтому я полностью исключил его из своего рациона. И некоторые из моих самых сильных обострений случились во время экстремальных периодов жары, поэтому я стараюсь держаться подальше от жары, когда могу.
Худшее, что я когда-либо чувствовал, было, когда я ездил в отпуск в Италию. Когда я вышел на улицу под полуденным солнцем, мне показалось, что кто-то поджег мое тело. Мне пришлось зайти внутрь, принять холодный душ, нанести крем с алоэ вера и дождаться наступления темноты. Это было тяжело, и это в значительной степени испортило мою поездку. Но это жизнь, наверное!
Другие триггеры, которые я заметил, это ветер и сильный холод, так что теперь я стараюсь избегать и этих вещей.
Лучший прогноз
Взгляд на вещи в перспективе помогает мне справляться со взлетами и падениями CSU.
Я чувствую себя счастливым, потому что это никогда не становилось слишком серьезным. Мне не нужно беспокоиться о тяжелой или крайней аллергической реакции. Я не думаю о том, что может случиться.
Просто нормальный день с минимальными обострениями - это лучше всего. Я всегда ценю такие дни. Все дело в том, чтобы посмотреть на ситуацию в перспективе и привыкнуть к ней.
Для меня привыкание к этому произошло само собой. В начале у меня не было хороших перспектив. Я всегда проверяла свою кожу на наличие пятен. Я смотрел на свою кожу каждые несколько часов или даже каждые несколько минут. Но со временем я понял, что если я знаю свои триггеры и предохраняюсь, моя кожа будет в порядке.