Было замечено, что с течением времени в течение рабочего дня, особенно после полудня, веки становятся тяжелыми, и если перед сном не выспаться, это рай!
Помимо сна не менее 7-8 часов, есть некоторые продукты, которые могут активировать вас, когда вы на работе.
Зеленый чай
Предпочитаю это вместо кофе. Чай содержит теанин и кофеин, комбинацию, которая увеличивает креативность, время реакции и способность делать много вещей одновременно. Из-за взаимодействия теанина с определенными нейротрансмиттерами в мозге, энергия, которую даст вам чай, не вызовет у вас дрожи, как это часто бывает с кофе, вместо этого он предупредит вас, сохраняя ваше спокойствие, чтобы продолжить вашу работу, Черный шоколад
… разумное потребление темного шоколада может быть очень полезным для вашей диеты из-за небольшого количества кофеина, который он содержит, но главным образом из-за фенилэтиламина, который стимулирует высвобождение дофамина. Дофамин - это химическое вещество, которое вырабатывается в нашем организме и когда мы влюбляемся. Соответствующие исследования даже показали, что запах шоколада сам по себе может стимулировать … деятельность мозга и повышать наше внимание.
йогурт
Йогурт поможет вам стимулировать, а не «спешить» на любой соленый или сладкий деликатес, встречающийся на вашем пути. Белок контролирует центры вознаграждения мозга и уменьшает нашу склонность к еде, о чем мы будем сожалеть. Это также помогает лучше контролировать уровень сахара в крови, вызывая выброс глюкагона. Поэтому выбирайте йогурт с 20-23 граммами белка.
миндаль
Они с высоким содержанием жира. По словам ученых, миндаль обеспечивает энергию за счет сочетания жира, клетчатки и белка, комбинация, которая также помогает в потере веса. Те, кто регулярно потребляют миндаль и грецкие орехи, значительно снижают вероятность инфаркта в будущем.