Кальцифицирующий тендинит возникает в результате накопления кальция в плече, что вызывает боль и ограничение подвижности. Симптомы часто можно лечить с помощью физиотерапии, чтобы восстановить диапазон движений плеча и улучшить силу вращательной манжеты плеча.
В этой статье рассматриваются физиотерапевтические упражнения при кальцифицирующем тендините и общие сроки выздоровления.
Местоположение и болевые ощущения при кальцифицирующем тендините
Кальцифицирующий тендинит чаще всего вызывает тупую боль в плече, которая усиливается при движении руки и ограничивает диапазон движений плеча. Это состояние также часто вызывает усиление боли в плече ночью, что мешает спать.
Когда начинать реабилитацию
Реабилитация при кальцифицирующем тендините должна начинаться как можно раньше. Если не лечить, состояние может прогрессировать до «замороженного» плеча, вызывая сильное болезненное уплотнение капсулы плечевого сустава, которое значительно ограничивает движения и мешает повседневной деятельности.
Физиотерапевтические упражнения для кальцификации плеч
Упражнения при кальцифицирующем тендините включают полное движение плеча и увеличение силы мышц вращательной манжеты плеча, которые поддерживают и стабилизируют плечо.
Также выполняйте укрепляющие упражнения для мышц, контролирующих лопатки, таких как средняя и нижняя трапециевидные, ромбовидные и передняя зубчатая, чтобы улучшить положение плеча. Укрепление этих мышц также предотвратит импинджмент плеча, защемление сухожилий вращательной манжеты плеча под выступающей вперед частью лопатки, называемой акромионом, которое часто возникает при кальцифицирующем тендините и ухудшает его симптомы.
Физиотерапевт будет постепенно увеличивать сложность ваших упражнений по мере того, как вы наращиваете силу и диапазон движений, и будет следить за вашей техникой, чтобы убедиться, что вы выполняете упражнения правильно и активируете нужные группы мышц.
Если ваш диапазон движений значительно снижен, ваш физиотерапевт также растянет и мобилизует ваше плечо. После визитов к физиотерапевту вам будет предоставлена программа домашних упражнений для улучшения силы плеч и диапазона движений в домашних условиях.
Настенные слайды
Это упражнение помогает двигать плечевым суставом в разных плоскостях движения.
Чтобы выполнить это упражнение:
- Держите полотенце обеими руками и прижмите его к стене перед собой.
- Поднимите полотенце по стене как можно выше.
- Медленно опустите полотенце в исходное положение.
- Повторить 20 раз.
- Далее, держите полотенце в контакте со стеной перед собой, двигая рукой круговыми движениями, как будто вы чистите стену.
- Выполнить 20 кругов вправо (по часовой стрелке) и 20 кругов влево (против часовой стрелки).
- Затем повернитесь в сторону так, чтобы полотенце было прижато к стене сбоку от вас.
- Сдвиньте полотенце вверх по стене как можно выше и в сторону, чтобы почувствовать хорошую растяжку.
- Медленно опустите полотенце в исходное положение.
- Повторить 20 раз.
Внешнее вращение плеча с сопротивлением
Это упражнение улучшает силу мышц вращательной манжеты плеча, чтобы стабилизировать и вращать плечо наружу.
Чтобы выполнить это упражнение:
- Привяжите эспандер к перилам или дверной ручке и встаньте под углом 90 градусов к ним, прижав здоровое плечо к нему.
- Возьмите свободный конец эспандера ладонью к больному плечу, согнув локоть под углом 90 градусов.
- Прижав локоть к боку, потяните ленту в сторону от перил, не вытягивая локоть. Затем расслабьтесь.
- Повторите три подхода по 10 повторений.
Строки
Это упражнение улучшает силу мышц, которые контролируют положение лопаток, включая ромбовидные и средние трапециевидные.
Чтобы выполнить это упражнение:
- Прикрепите эспандер к перилам так, чтобы было два свободных конца, взявшись за один конец каждой рукой.
- Сгибая оба локтя под углом 90 градусов, потяните концы ленты назад и сведите лопатки вместе. Ваши предплечья должны оставаться параллельными полу на протяжении всего движения. Затем расслабьтесь.
- Повторите три подхода по 10 повторений.
Разгибание плеча Theraband
Это упражнение улучшает силу мышц, которые контролируют положение лопаток, включая ромбовидные, средние и нижние трапециевидные мышцы.
Чтобы выполнить это упражнение:
- Прикрепите эспандер к перилам так, чтобы было два свободных конца, взявшись за один конец каждой рукой.
- Удерживая руки по бокам, вытяните руки прямо назад, держа локти полностью выпрямленными, и сведите лопатки вместе. Затем расслабьтесь.
- Повторите три подхода по 10 повторений.
Группа Pull-Aparts
Это упражнение улучшает силу мышц вращательной манжеты плеча, чтобы стабилизировать плечо, заднюю дельтовидную мышцу и мышцы, контролирующие положение лопаток, включая ромбовидные и средние трапециевидные.
Чтобы выполнить это упражнение:
- Возьмите эспандер двумя руками ладонями вверх. Убедитесь, что между вашими руками расстояние не менее фута.
- Поднимите руки на высоту плеч и, сохраняя это положение, разведите руки в стороны, чтобы растянуть ленту. Затем расслабьтесь.
- Повторите три подхода по 10 повторений.
Ys и Ts
Эти упражнения улучшают силу мышц-вращателей манжеты плеча, чтобы стабилизировать плечи и мышцы, контролирующие положение лопаток, в том числе ромбовидные, средние и нижние трапециевидные мышцы.
Чтобы выполнить это упражнение:
- Ложиться лицом вниз.
- Сложите ладони внутрь и направьте большие пальцы вверх.
- Поднимите обе руки вверх, как будто вы образуете букву Y своим телом. Затем расслабьтесь.
- Затем разведите обе руки в стороны, как будто вы делаете букву Т. Затем расслабьтесь.
- Чередуйте позиции Y и T по 10 повторений в каждой.
- Повторите три подхода по 10 повторений.
Инструменты и упражнения
Снаряжение для упражнений, такое как легкие веса и эластичные ленты, полезно использовать во время реабилитации при кальцифицирующем тендините; увеличение сопротивления во время упражнений поможет вашим мышцам стать сильнее.
Расчетный график восстановления
Во время восстановления движения верхней части тела и над головой в течение длительного периода времени будут сначала затруднены, что может повлиять на вашу способность работать и участвовать в семейной и общественной деятельности. Работа, связанная с более тяжелыми физическими обязанностями, потребует больше времени для восстановления и возвращения к работе.
В большинстве случаев вам необходимо посещать сеансы физиотерапии два-три раза в неделю в течение одного-двух месяцев. Во время и после сеансов физиотерапии вы должны следить за своим прогрессом, выполняя программу домашних упражнений.
Посещение регулярных визитов к физиотерапевту гарантирует, что вы предпринимаете соответствующие шаги для реабилитации до прежнего уровня функционирования.
Кальцифицирующий тендинит обычно проходит со временем, так как отложения кальция в сухожилиях вращательной манжеты плеча постепенно разрушаются организмом. Этот процесс может занять до 12-18 месяцев.
Стадии кальцифицирующего тендинита включают:
- Стадия прекальцинации: Сухожилия претерпевают клеточные изменения, которые повышают вероятность образования отложений кальция.
- Кальцифицирующая стадия: Кальций выводится из сухожилий, образуя отложения кальция. Эта фаза самая болезненная.
- Посткальцинирующая стадия: отложения кальция расщепляются и реабсорбируются сухожилиями, что приводит к их исчезновению.
Как найти физиотерапевта
Чтобы найти физиотерапевта, вы можете использовать поисковую систему в Интернете с ключевыми словами «физиотерапия» и своим городом, чтобы найти практику физиотерапии рядом с вами. Вы также можете использовать функцию поиска «найти поставщика» на веб-сайте вашей медицинской страховой компании, чтобы найти поставщиков физиотерапии в вашем районе, которые принимают вашу страховку.
Физиотерапевты работают в разных местах, в том числе в частных физиотерапевтических клиниках, больницах и кабинетах врачей.
Страховое покрытие и расходы
Стоимость ваших посещений физиотерапевта будет зависеть от вашего индивидуального медицинского страхования. Большинство страховых компаний одобряют определенное количество посещений за один раз или в год, но эти посещения часто могут быть продлены, если лечение считается необходимым по медицинским показаниям.
Обзор
Кальцифицирующий тендинит - это болезненное состояние плеча, которое развивается из-за отложений кальция в сухожилиях вращательной манжеты плеча, вызывая боль, скованность и снижение диапазона движений. В то время как кальцифицирующий тендинит имеет тенденцию к исчезновению со временем, физиотерапевтические упражнения могут помочь улучшить ваши симптомы, увеличив подвижность плеча и силу мышц, которые контролируют положение лопатки и плечевого сустава, чтобы уменьшить компрессию сухожилий вращательной манжеты плеча.
Слово из Веривелла
Кальцифицирующий тендинит может быть болезненным состоянием, которое ограничивает вашу способность выполнять повседневные действия. Если вы чувствуете, что ваша боль, скованность и ограниченный диапазон движений в плече мешают вашим повседневным задачам, запишитесь на прием к физиотерапевту, который поможет вам подобрать лечение и выполнить упражнения, которые помогут облегчить ваши симптомы. Если симптомы по-прежнему не улучшаются при физиотерапии, в следующий раз может быть рекомендована инъекция кортизона или хирургическое вмешательство.
Часто задаваемые вопросы
- Каковы естественные способы лечения кальцифицирующего тендинита?
Кальцифицирующий тендинит можно лечить с помощью отдыха, льда и упражнений для плеч.
- В каких позах лучше спать во время выздоровления при кальцифицирующем тендините?
Вам следует избегать сна на пораженном плече, чтобы уменьшить дискомфорт и компрессию раздраженных сухожилий.
- Может ли кальцифицирующий тендинит пройти сам по себе?
Кальцифицирующий тендинит обычно проходит сам по себе через 12-18 месяцев.
- Вам нужно направление на физиотерапию кальцифицирующего тендинита?
Некоторым учреждениям для начала физиотерапии требуется рецепт от направляющего врача, в то время как другие учреждения работают с прямым доступом, куда вы можете позвонить и запросить первичную консультацию без рецепта.
- Как уменьшить отложения кальция на плечах?
Отложения кальция со временем естественным образом разрушаются и вновь всасываются в организм. Если у вас сильная боль и ограниченный диапазон движений, может потребоваться хирургическое вмешательство для удаления отложений кальция из сухожилий вращательной манжеты плеча.