Увеличение продолжительности жизни благодаря физкультуре?
Так называемая высокоинтенсивная тренировка (ВИТ) может улучшить физическое и психологическое качество жизни пожилых людей и, очевидно, также положительно влияет на продолжительность жизни.
Высокоинтенсивные упражнения, по-видимому, связаны с увеличением продолжительности жизни у пожилых людей, сообщают исследователи из Норвежского университета науки и технологий (NTNU) на основании результатов своего последнего исследования. Они были опубликованы в англоязычном журнале «BMJ».
Влияние ГИТ на ожидаемую продолжительность жизни?
Результаты «Исследования поколения 100» показывают, что регулярные высокоинтенсивные тренировки не только улучшают физическую форму, но и оказывают дополнительный положительный эффект, влияющий на продолжительность жизни. Из большинства жителей Норвегии в возрасте 70-77 лет 90 процентов доживут следующие пять лет. С другой стороны, в исследовании «Поколение 100» более 95 процентов из 1500 участников пережили этот период, сообщают исследователи.
Участники были разделены на три группы
В 2012 году в начале исследования участники были случайным образом разделены на три разные тренировочные группы. Одна группа выполняла высокоинтенсивные интервальные тренировки по методу 4X4 два раза в неделю, в то время как второй группе предписывалось тренироваться с постоянной умеренной интенсивностью в течение 50 минут два дня в неделю. Участники могли тренироваться в одиночку или участвовать в групповой тренировке с гидом.
Как тренировалась контрольная группа?
Третья группа служила в качестве контрольной. Этим людям рекомендовано тренироваться в соответствии с рекомендациями органов здравоохранения Норвегии. Никакого организованного обучения группе под эгидой «Поколения-100» не предлагалось. Тем не менее, участники были направлены на регулярные проверки здоровья и оценки физической формы.
Мощное положительное влияние на качество жизни
Как физическое, так и психическое качество жизни в группе с высокой интенсивностью было лучше, чем в двух других группах через пять лет. Высокоинтенсивные интервальные тренировки также оказали наибольшее положительное влияние на физическую форму», - сообщает автор исследования Дорте Стенсволд в пресс-релизе.
«В группе интервальных тренировок три процента участников умерли через пять лет. В группе с умеренными упражнениями этот процент составил шесть процентов. Разница не является статистически значимой, но тенденция настолько очевидна, что мы считаем, что результаты дают веские основания рекомендовать высокоинтенсивные упражнения пожилым людям», - добавляет эксперт. Напротив, 4,5 процента участников контрольной группы умерли в течение пяти лет.
Люди в контрольной группе тренировались больше, чем ожидалось
Одной из проблем при интерпретации результатов было то, что участники контрольной группы тренировались больше, чем предполагала исследовательская группа. Каждый пятый человек в этой группе регулярно тренировался с высокой интенсивностью и в итоге в среднем выполнял более высокоинтенсивные упражнения, чем в группе средней интенсивности. Исследователи объясняют, что это может объяснить, почему эта группа оказалась между двумя другими группами с точки зрения выживания.
Движение продлевает жизнь
На вопрос, предоставляет ли это исследование убедительные доказательства того, что физические упражнения продлевают жизнь, Стенсволд ответил: «Я хочу твердо и однозначно сказать «да», потому что мы верим, что это так». немногие из участников «Поколения-100» умерли по сравнению с обычной продолжительностью жизни в этой возрастной группе.
Участники были здоровы и активны
Люди, участвовавшие в исследовании, скорее всего, имели высокую мотивацию с самого начала, и они также начинали с относительно высоким уровнем активности, сообщают исследователи. И большинство из них считали бы себя здоровыми.
Уровень физической подготовки может поддерживаться
Стенсволд также отмечает, что участникам всех трех групп исследования «Поколение 100» удалось сохранить уровень физической подготовки в течение пятилетнего периода. Исследователи сообщают, что это совершенно уникально для такой возрастной группы.
Как правило, 20-процентное снижение физической формы за десятилетний период наблюдается у людей в возрасте 70 лет и старше. Тот факт, что участникам исследования «Поколение 100» удалось сохранить высокий уровень физической подготовки от начала до конца, говорит о том, что все три группы были более физически активны, чем обычно для этой возрастной группы, объясняет исследовательская группа.
Почему ВИТ продлевает жизнь?
В исследовании «Поколение 100» высокоинтенсивные тренировки максимально улучшили состояние участников после первого, третьего и пятого года. Известно, что лучшая физическая форма тесно связана с более низким риском преждевременной смерти, поэтому это улучшение может объяснить, почему группа с высокой интенсивностью, по-видимому, имеет лучшую выживаемость, заключает исследовательская группа.