Безработица: новое начало отставки
Безработица может повлиять на кого угодно, но это очень личный и часто негативный опыт. То, как переживается и ощущается новая жизненная ситуация, может сильно различаться от человека к человеку. Многие пациенты проходят несколько эмоциональных стадий и стадий обработки. Спектр возможных фаз обширен. Чем дольше длится безработица, тем меньше уверенности и позитивных (будущих) мыслей. Отставка тоже может возникнуть. В этой ситуации особенно важны соответствующие стратегии выживания, социальная среда, а также советы и поддержка.
навигация
- продолжить чтение
- больше по теме
- Советы, загрузки и инструменты
- Восстановление после шока
- Неуверенность в себе до отставки
- Не сдавайся!
Восстановление после шока
После первоначального шока (как это может быть? Что мне теперь делать? Почему я? И т. Д.) Может последовать фаза оптимизма (следующая работа будет лучше! Я начинаю что-то новое!). Иногда безработица поначалу даже воспринимается как облегчение. В частности, если увольнению предшествовал негативный опыт, например, издевательства, интриги или выгорание. Это оставляет больше времени для вещей, которыми иногда пренебрегают в напряженной повседневной работе, например, возможность проводить больше времени с детьми. К сожалению, облегчение, которое вы могли почувствовать вначале, быстро переходит в противоположное. Большое количество свободного времени часто воспринимается как обуза. Друзьям и членам семьи часто не хватает времени в течение дня, и могут начаться скука и разочарование.
Неуверенность в себе до отставки
Если безработица длится дольше, на первый план может выйти больше пессимизма. Все больше и больше безработица становится обузой. Распространяются переживания, страхи и неуверенность в себе (я ничего не могу предложить. Никто не приглашает меня на собеседование. Я никогда не смогу выйти из этой ситуации и т. Д.). Могут развиться нарушения сна и другие беспокойные состояния. Личная, но и социальная идентичность все больше и больше теряет форму. Положительные (будущие) мысли могут уменьшиться, а уверенность - в убытке. В конце этой негативной спирали может возникнуть смирение, когда ситуация иногда воспринимается как должное.
Не сдавайся
То, как вы обрабатываете ситуацию и реагируете на нее, зависит от многих факторов окружающей среды. Помимо начального финансового положения, личности, возраста, квалификации, семейного положения важную роль играет любой предыдущий опыт безработицы и личная устойчивость. Также важно, является ли человек единственным или основным кормильцем в семье.
Поддержка семьи, друзей и других людей - еще один важный фактор в преодолении трудностей. Важно сознательно противодействовать отставке. Помимо активного поиска новой работы, это может помочь структурировать день и занять себя («отвлекать»). Потому что: регулярный распорядок дня может обеспечить безопасность и помочь почувствовать себя лучше или лучше морально и физически. Эти структурные элементы могут включать упражнения на свежем воздухе, приготовление еды и фиксированное время, в которое вы активно ищете работу.
Также важно обратиться за помощью, если вы чувствуете необходимость поговорить с посторонним человеком о своей ситуации и своих опасениях. Вы можете найти профессиональную поддержку в разделе «Психологическая и психотерапевтическая помощь».
Дополнительную информацию можно получить по адресу:
- Советы для душевного равновесия
- Кризисная компетентность с устойчивостью
- Жизненные переходы и жизненные кризисы
- Безработица: что теперь?
- AMS: безработный - что делать?