Фибромиалгия сама по себе не повышает ваши шансы заболеть COVID-19, болезнью, вызванной новым коронавирусом. Тем не менее, COVID-19 все еще может вызывать некоторые опасения, если вы живете с фибромиалгией, длительным болевым синдромом.
Фибромиалгия и COVID-19
Когда у вас фибромиалгия, у вас может быть более высокий риск заражения COVID-19, если у вас также есть аутоиммунное заболевание, такое как ревматоидный артрит или волчанка. Как сами болезни, так и препараты, модифицирующие болезнь (БПВП) или кортикостероиды, которые вы принимаете для их лечения, могут повысить ваши шансы на заражение.
БМАРП и стероиды снижают реакцию вашей иммунной системы, поэтому она не атакует ваши суставы и другие здоровые ткани. Но более слабая иммунная система - защита вашего тела от микробов - означает, что вы, возможно, не сможете бороться с COVID-19.
Если вам нужны DMARD для лечения аутоиммунного заболевания, не прекращайте их прием самостоятельно. Сначала поговорите со своим врачом.
Лечение фибромиалгии, такое как антидепрессанты и противосудорожные препараты, не должно влиять на вашу иммунную систему или риск заражения COVID-19. Важно продолжать принимать лекарства от фибромиалгии, чтобы избежать обострений.
Вы должны рассмотреть возможность вакцинации против COVID-19, когда это возможно. Даже если вы вакцинированы, вы должны продолжать следовать рекомендациям CDC, чтобы защитить себя от COVID-19:
- Носите маску в присутствии других людей
- Мойте руки водой с мылом не менее 20 секунд в течение дня.
- Не прикасайтесь руками к носу, рту и глазам.
- Оставайтесь дома как можно дольше.
- Когда вы выходите на улицу, держитесь на расстоянии не менее 6 футов от других людей.
Коронавирус и симптомы фибромиалгии
COVID-19 и фибромиалгия имеют несколько общих симптомов, например:
- Усталость
- Боль
- Боль в теле
- Головная боль
- Диарея
Эти общие симптомы могут затруднить определение того, есть ли у вас коронавирус или обострилась фибромиалгия. Будьте внимательны к симптомам, которые более вероятны при COVID-19, например:
- Лихорадка
- Кашель
- Одышка
- Озноб
Если вы не уверены, есть ли у вас COVID-19 или приступ фибромиалгии, обратитесь за советом к врачу.
Как справиться с симптомами фибромиалгии
Если вы не можете встретиться со своим врачом лично, позвоните в его офис, чтобы назначить телемедицинский визит.
Убедитесь, что у вас дома есть дополнительное лекарство от фибромиалгии. Некоторые аптеки доставят вам лекарство, так что вам не придется идти в магазин. Вы также можете получить рецепты по почте.
Беспокойство по поводу COVID-19 может вызвать у вас стресс. Стресс является серьезным триггером обострений фибромиалгии и может усугубить такие симптомы, как проблемы со сном, боль и депрессия. Чтобы облегчить симптомы стресса и фибромиалгии, попробуйте следующие методы:
Расслабьтесь. Медитируйте или практикуйте глубокое дыхание в течение нескольких минут каждый день. Вы также можете попробовать прогрессивную мышечную релаксацию. Напрягайте, а затем расслабляйте одну часть тела за раз, от ступней до ног, живота, груди, плеч, рук, шеи и головы. Выйдите в Интернет или используйте приложения на своем телефоне, чтобы выполнить эти упражнения.
Оставайтесь активными. Упражнения помогают облегчить боль и скованность при фибромиалгии. Ходите пешком, катайтесь на велосипеде или выполняйте другие аэробные упражнения по 30 минут в день не менее трех раз в неделю. Добавьте силовые тренировки с легкими весами или эспандерами пару дней в неделю. Вы также можете заниматься йогой и тай-чи, которые сочетают глубокое дыхание с плавными движениями.
Ограничьте употребление алкоголя. Более одного-двух бокалов вина в день могут нарушить ваш сон и повысить вероятность депрессии и других проблем со здоровьем.
Следите за своим питанием. Избегайте соблазна есть нездоровую пищу, пока вы дома. Сладкие и жирные продукты провоцируют воспаление. Растительная диета с большим количеством фруктов и овощей - более здоровый вариант, который также помогает при болях и тугоподвижности суставов.
Высыпайтесь. Беспокойство мешает нормальному сну, а отсутствие сна может усугубить симптомы фибромиалгии. Чтобы улучшить ZZZ, ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь. Расслабьтесь перед сном, приняв теплую ванну или помедитировав.
Найти поддержку. Социальное дистанцирование может удерживать вас от близких, но помните, что до них всего один телефонный звонок. Онлайн-группы поддержки фибромиалгии - еще одно место, где можно найти людей, которые понимают, через что вы проходите, и могут оказать вам необходимую эмоциональную поддержку. Вы можете узнать больше о группах поддержки, посетив веб-сайты таких организаций, как Национальная ассоциация фибромиалгии и хронической боли.