Пандемия COVID-19 усугубила и без того насущную проблему: кризис психического здоровья детей и подростков в Соединенных Штатах.
Saul Loeb/AFP/Getty Images, Adobe Stock
НАС. Главный хирург Вивек Мурти, доктор медицинских наук, присоединился к хору экспертов, выразивших озабоченность состоянием психического здоровья американской молодежи на прошлой неделе, выпустив рекомендацию о насущной необходимости решения кризиса психического здоровья среди молодежи страны.
В консультативном заключении доктор Мерти назвал проблемы, с которыми сегодня сталкивается американская молодежь, «беспрецедентными и исключительно трудными для решения». Мурти добавил, что «непостижимое» количество смертей из-за COVID-19, высокий уровень страха, экономическая нестабильность и вынужденное физическое дистанцирование от близких сыграли ключевую роль в ухудшении психического здоровья молодежи.
Но кризис психического здоровья молодежи назревал еще до начала пандемии, написал Мурти.
Пандемия COVID-19: переломный момент?
Майя Смит, исполнительный директор Фонда Леди Гаги по охране психического здоровья молодежи Born This Way, согласна с оценкой Мурти.«Молодые люди во всем мире, особенно члены маргинализированных сообществ, столкнулись с серьезными проблемами задолго до пандемии, - объясняет Смит. «Многие молодые люди - честно говоря, многие люди - чувствовали себя одинокими, изолированными и не имели доступа к ресурсам психического здоровья».
С 2009 по 2019 год доля старшеклассников, сообщивших о постоянном чувстве печали или безнадежности, увеличилась на 40 процентов, тех, кто серьезно подумывал о самоубийстве, увеличилась на 36 процентов, а тех, кто составил план покончить с собой их собственная жизнь увеличилась на 44 процента, согласно исследованию рискованного поведения молодежи за 2009-2019 годы (PDF), проведенному Центрами по контролю и профилактике заболеваний (PDF).
Пандемия, по мнению экспертов, усугубила все это.
«Пандемия доказала, что многие молодые люди в настоящее время существуют в пространстве, запутанном необходимостью мотивировать себя, восстанавливать связь со своими сверстниками и расставлять приоритеты в самых важных вещах, включая хобби, время учебы и физической активности», - говорит Дэвид Видаурре, лицензированный социальный работник и старший терапевт в общежитии, которое специализируется на психиатрической помощи молодым людям в Нью-Йорке и Вашингтоне, округ Колумбия.
Эта потеря рутины и структуры способствовала возникновению чувства отчаяния, неуверенности и разобщенности, усугубляя чувство изоляции и одиночества, существовавшее задолго до пандемии, добавляет Видаурре.
Согласно бюллетеню, молодежь, которая может быть наиболее подвержена проблемам с психическим здоровьем во время пандемии, включает в себя молодежь с ограниченными умственными возможностями, молодежь из расовых и этнических меньшинств, молодежь ЛГБТК+, молодежь, проживающую в семьях иммигрантов, среди прочих.
И несколько факторов риска возникновения проблем с психическим здоровьем во время бушующего COVID-19 включают наличие проблем с психическим здоровьем до пандемии, проживание в районе с более серьезными вспышками COVID-19, работу родителей или опекунов над на передовой, потерять близкого человека из-за COVID-19 и столкнуться с жестоким обращением, пренебрежением, дискриминацией или насилием в обществе.
Защита и восстановление психического здоровья молодежи: стратегии для родителей
Назревает вопрос, что с этим можно сделать? Эксперты в области психического здоровья согласны с тем, что родители должны играть важную роль.
«Самое важное для молодых людей - это чувствовать, что их видят, слышат и поддерживают, - говорит Смит. «Наличие кого-то вроде родителя или кого-то другого, кто слушает, верит в них и проверяет их, оказывает огромное влияние на психическое здоровье, и такие действия являются одним из лучших способов проявить уважение и доброту к своим детям».
В рекомендациях родителям рекомендуется создать домашнюю обстановку, безопасную и любящую, где члены семьи могут открыто обсуждать психическое здоровье и где люди слушают друг друга. Родители также должны поощрять своих детей к физической активности и установлению социальных отношений со сверстниками, а также к самообслуживанию, а также следить за использованием детьми социальных сетей.
Лаура Грей, доктор философии, психолог Детской национальной больницы в Вашингтоне, округ Колумбия, соглашается: оставаться активным, заниматься приятными делами и оставаться на связи в обществе - все это помогает защитить психическое здоровье. Она рекомендует родителям следующие стратегии:
- Спланируйте повседневную деятельность. Планируйте физическую и социальную активность, чтобы ваши дети не оставались в изоляции и оставались активными.
- Моделируйте здоровые стратегии выживания. Например, если вы сожгли ужин во время приготовления пищи, скажите что-то вроде: «Я так расстроен прямо сейчас. Я могу отойти на минуту и сделать несколько глубоких вдохов, чтобы успокоиться. Тогда я вернусь, чтобы составить новый план», - предлагает доктор Грей.
- Составьте список стратегий выживания. Создайте «уголок успокоения» или «место для охлаждения» и займитесь медитацией или упражнения на осознанность всей семьей. Используйте карточки с преодолением трудностей для детей младшего возраста (дошкольного, младшего и среднего школьного возраста).
- Отметьтесь, задав конкретные вопросы. По словам Грея, некоторые примеры включают: «Я заметил, что у вас много чего происходит. Как вы справляетесь со своим стрессом? Как твое настроение в последнее время? Бывают ли моменты, когда вы чувствуете себя совершенно подавленным или безнадежным?»
- Обратитесь за профессиональной помощью. Запишитесь на прием к лечащему врачу вашего ребенка или обратитесь к школьному психологу. Другие доверенные взрослые также могут связаться с вашим ребенком и определить, нужна ли ему профессиональная помощь или дополнительная поддержка дома или в школе.
Также важно говорить своим детям, что быть не в порядке - это нормально, - добавляет Смит. «Как родитель, я пытаюсь смоделировать тип (соответствующий возрасту) уязвимости, который я надеюсь получить от своих детей», - говорит она.
«Например, я говорю своей 6-летней дочери, когда совершаю ошибку, и что я совершаю ее часто», - объясняет Смит. «Я рассказываю своему 9-летнему сыну, что я чувствую, когда меня бросают, сочувствуя его опыту на футбольном поле или с друзьями. Я слушаю, не осуждая, и надеюсь, что по мере роста их потребностей будет расти и моя способность слушать и поддерживать».
Грей также рекомендует спросить вашего ребенка, думал ли он о причинении себе вреда или самоубийстве. И если ваш ребенок ответит «да» на какие-либо вопросы о мыслях о самоубийстве, сообщите ему, что его чувства нормальны, и немедленно обратитесь к врачу.
«Молодые люди с суицидальными мыслями часто боятся расстроить своих родителей и предпочитают не делиться ими», - говорит Грей. «Обычно думают о самоубийстве, но мы хотим предотвратить попытки самоубийства. Мы хотим, чтобы дети и подростки поговорили с доверенными взрослыми, чтобы составить план по обеспечению их безопасности, например, удалить все предметы, которые они думали использовать, чтобы причинить себе вред, оставить их в общественных частях дома, подключиться к системам поддержки и найти Терапевт."
Медицинские работники также рекомендуют убрать из дома небезопасные предметы, такие как лекарства, острые предметы, отбеливатели или чистящие средства, а также оружие. «Ограничение доступа к методам самоубийства может спасти жизнь вашему ребенку, когда он переживает кризис психического здоровья и чувствует себя импульсивным», - говорит Грей.
Самопомощь и профессиональная помощь детям
В своем совете Мурти призывает молодых людей защищать свое личное психическое здоровье с помощью некоторых основополагающих стратегий, включая правильное питание, физические упражнения, соблюдение графика и предотвращение обезвоживания.
По словам Грея, для детей также важно понимать, когда им нужен перерыв в социальных сетях. Признаки того, что это негативно влияет на психическое здоровье, включают чувство подавленности, вины, ревности или застенчивости, а также низкую самооценку после просмотра социальных сетей.
Грей рекомендует детям делать перерыв в социальных сетях на определенное время - например, на одну-две недели, «чтобы обдумать и обдумать изменения в использовании социальных сетей, такие как сокращение количества подписчиков, они используют его, находя позитивные и поддерживающие платформы или продлевая перерыв в социальных сетях».
Выделение времени для занятий хобби и восстановления сил, когда вы устали, также может помочь, предлагает Видаурре. «Молодежь должна заниматься тем, что они любят, например вести дневник, играть в мяч с друзьями, переделывать свою спальню и искать возможности для открытия нового хобби или увлечения».
Все это легко сказать, если вы чувствуете себя достаточно хорошо, эмоционально, чтобы действовать в соответствии с этим. Не все дети сейчас такие. В этом случае малышам может понадобиться профессиональная помощь. Но иногда молодежи трудно получить доступ к необходимым им услугам.
«Доступ к психиатрической помощи для нашей молодежи был долгосрочной проблемой, но пандемия COVID-19 сделала отсутствие доступа еще более острым», - говорит психиатр Патрис Харрис, доктор медицинских наук, медицинский редактор. главный специалист в Everyday He alth и бывший президент Американской медицинской ассоциации. «Настало время выделить инфраструктуру и финансирование, которые потребуются для удовлетворения потребности в своевременном доступе к качественной помощи, отвечающей уникальным потребностям детей и молодежи».
Тем временем, как молодые люди могут получить доступ к вариантам лечения психических заболеваний, таким как терапия или лекарства? Начало разговора с доверенным взрослым часто является первым шагом.
«Если вы изо всех сил пытаетесь справиться с негативными эмоциями, обратитесь к школьной медсестре или консультанту, учителю, родителю или опекуну, тренеру, религиозному лидеру или кому-то еще, на кого вы равняетесь и доверяйте», - рекомендует Мурти в своем совете. «Поищите терапевтические или консультационные ресурсы, чтобы получить поддержку, когда что-то вызывает стресс и мешает вашей жизни. Обращение к другим может быть трудным и требует мужества, но оно того стоит и напоминает нам, что мы не одиноки».
Ресурсы, которые мы любим
Американский фонд предотвращения самоубийств
Эта организация поддерживает людей с мыслями о самоубийстве. Узнайте, как поговорить с любимым человеком, который думает о самоубийстве, или как получить помощь для себя или кого-то из ваших знакомых. Вы можете связаться с Национальной линией спасения от самоубийств, набрав 800-273-TALK (800-273-8255) или отправив текстовое сообщение ДОМА на номер 741741. Если вы беспокоитесь о своей или чьей-либо непосредственной безопасности, наберите 911.
Американская психиатрическая ассоциация
Эта ассоциация предлагает учебные материалы, а также помощь в поиске психиатра на своем веб-сайте. Узнайте больше на его веб-сайте о том, какие виды услуг предлагают психиатры.
В депрессии, пока черный
Это интернет-сообщество поддерживает доступ к поддерживающей чернокожее психиатрической помощи для темнокожих людей с тяжелой депрессией. Поставьте лайк на странице Facebook, чтобы быть в курсе событий сообщества, или подпишитесь на рассылку новостей по электронной почте.
Проект Тревора
Эта организация направлена на предотвращение самоубийств среди молодых людей, которые являются лесбиянками, геями, бисексуалами, трансгендерами или гомосексуалистами. Позвоните по номеру 866-488-7386 или отправьте текстовое сообщение START на номер 678-678, чтобы связаться с горячей линией экстренной помощи.