Жизнь с таким хроническим заболеванием, как депрессия, может быть невыносимой. Вот почему так важно обращаться за помощью к людям с депрессией, чтобы управлять своим настроением и наслаждаться жизнью в полной мере. Будь то ваш супруг, психотерапевт или группа поддержки при депрессии, вы можете найти множество контактов, которые помогут вам получить столь необходимую поддержку.
С помощью службы поддержки вы можете справиться со своими симптомами депрессии.
Куда я могу обратиться за поддержкой при депрессии?
Хотя вы не можете контролировать тот факт, что у вас может быть клиническая депрессия, вы можете найти для себя систему поддержки депрессии. Получение семейной помощи при депрессии - отличное место для начала. Открыто говорите с близкими вам людьми - членами семьи, друзьями и коллегами - чтобы помочь им понять ваше лечение и то, что вы делаете все возможное, чтобы следовать рекомендациям своего врача.
Кроме того, вы можете найти поддержку при депрессии через религиозные организации в вашем сообществе, будь то пастор, раввин или другой религиозный лидер, небольшие группы или неравнодушные люди в организациях.
Что такое группа поддержки при депрессии?
Группы поддержки при депрессии, такие как спонсируемые Mental He alth America (MHA) или Альянс поддержки депрессии и биполярного расстройства (DBSA), ориентированы на удовлетворение потребностей людей с депрессией. Хотя группы поддержки при депрессии не являются психотерапевтическими группами, они могут предоставить вам безопасное и принимающее место, где вы можете излить свои разочарования и страхи и получить утешение и поддержку от других.
В группе поддержки депрессии члены часто делятся советами по преодолению трудностей, которые другие находят полезными. Это дает вам уверенность в том, что «кто-то еще знает, через что я прохожу», поскольку люди делятся своими проблемами, живущими с различными видами депрессии. Это товарищество жизненно важно для начала процесса исцеления.
После присоединения к группе поддержки депрессии вы можете понять, что лучшими экспертами по депрессии часто являются те, кто живет с ней ежедневно. Но всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать новое «предлагаемое» средство, включая безрецептурные пищевые добавки. Даже природные средства имеют побочные эффекты и могут взаимодействовать с лекарствами.
Как мне найти онлайн-группу поддержки при депрессии?
Онлайн-группы поддержки при депрессии могут поддержать вас от других людей, даже от людей, которых вы не знаете. Они могут помочь вам осознать, что вы не одиноки в борьбе с чувством депрессии. Эта дополнительная поддержка может дать вам новую уверенность, когда вы научитесь справляться со своей депрессией и справляться с повседневными проблемами.
Является ли психотерапия хорошим местом для получения помощи при депрессии?
Да, психотерапия - это еще один способ получить столь необходимую поддержку при депрессии. Роль психологического консультирования в управлении депрессией состоит в том, чтобы облегчить симптомы и помочь вам разработать подходящие и действенные стратегии выживания, чтобы справиться со всеми проблемами, которые вас затрагивают.
Психотерапия, также называемая разговорной терапией, является жизненно важной частью лечения депрессии для большинства людей. Исследования показали, что сочетание лекарств и терапии часто является наиболее эффективной стратегией для людей с депрессией.
Психотерапия также помогает вам выявить ранние предупреждающие сигналы, а ваш психотерапевт может научить вас, как справляться с потенциально вредными моделями мышления и восприятиями.
Как мне справиться с депрессией?
Текущие исследования новых способов диагностики и лечения депрессии публикуются постоянно. Конечно, мы все ждем следующего передового открытия, которое расширит наше понимание депрессии. Но до тех пор вы должны быть опекуном своего психического здоровья каждый день. Вот несколько простых способов ежедневно поддерживать себя при депрессии:
- Каждый день следите за своим настроением и записывайте, что заставляет вас чувствовать себя лучше, а что хуже
- Сохраняйте обычный распорядок, который требует от вас вставать, одеваться и заниматься значимой работой или деятельностью
- Выбор здорового образа жизни
- Ешьте сбалансированную пищу, даже если вы не голодны
- Высыпайтесь по ночам, но будьте осторожны, если вы спите слишком много, так как это может указывать на то, что ваше лечение депрессии еще недостаточно
- Избегайте вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя
- Избегайте уличных наркотиков, таких как марихуана или кокаин, которые могут усугубить депрессию или снизить эффективность медикаментозного лечения.
- Принимайте назначенные лекарства ежедневно и следите за тем, чтобы они не закончились
- Позвоните своему врачу, если ваше настроение ухудшится или если ваше лечение не работает.
Это может занять некоторое время - обычно несколько недель или даже больше, - чтобы ваше лечение депрессии дало полный эффект. Важно оставаться на связи со своим врачом и терапевтом и предупреждать их, если симптомы депрессии не улучшаются.
Это правда, что депрессия - это болезнь, определяемая эмоциональной болью. Но депрессия также является распространенным и излечимым заболеванием. При надлежащей поддержке при депрессии, а также при необходимости с помощью лекарств и беседы вы можете начать путь к осмысленной и полноценной жизни, не страдая от чувства беспомощности, безнадежности и никчемности.