Многие люди страдают от так называемой зимней депрессии
Обычно перевод часов с летнего на зимнее время выполняется быстро и легко. Однако это изменение времени может вызвать психологические проблемы у многих людей. Исследователи обнаружили, что изменение времени падения связано с массовым увеличением заболеваемости депрессией.
Учёные из Датской университетской больницы Орхуса в ходе своего исследования обнаружили, что переход с летнего времени на зимнее вызывает массовое увеличение частоты депрессии. Врачи опубликовали результаты своего исследования в журнале «ЭПИДЕМИОЛОГИЯ».
Все больше и больше людей в наши дни страдают от перепадов настроения и депрессии. Исследователи обнаружили, что изменение времени падения связано с массовым увеличением частоты депрессии.
Выявлен массовый рост депрессий осенью
У многих вообще нет проблем с переводом времени. Но есть и люди, для которых переход с летнего времени на зимнее приводит к серьезным психологическим проблемам. Именно в это время года врачи наблюдают массовый рост депрессии, что обычно связано с уменьшением дневного света.
Исследователи: рост депрессии не случаен
Для своего исследования исследователи проанализировали данные 185 419 случаев депрессии. Все эти заболевания были диагностированы в период с 1995 по 2012 год. Врачи обнаружили резкое увеличение депрессии после того, как часы изменились. Это увеличение слишком заметно, чтобы быть случайным, объясняют эксперты.
Зимняя депрессия затрагивает до 20 процентов населения
Определяемый психологический эффект распространяется на все степени тяжести депрессии. Речь идет не только о серьезных случаях в больницах, объясняет профессор Серен Остергаард из больницы Орхусского университета. Основная причина роста депрессии - внезапное наступление темных дней. Но негативные мысли о длительном периоде темноты в последующие зимние месяцы также играют роль, считают авторы. Сезонное аффективное расстройство (САР) - это расстройство настроения, связанное со сменой времен года. По оценкам ученых, зимняя депрессия затрагивает до 20 процентов населения.
Многим зимой не хватает дневного света
Большинству людей, вероятно, меньше пользы от дневного света по утрам, потому что они принимают душ, завтракают или просто едут на работу на машине или автобусе. К сожалению, когда у нас есть свободное время во второй половине дня, обычно уже очень темно, - говорит профессор Остергаард.
Симптомы САР наиболее выражены в декабре, январе и феврале
Кроме того, переход к зиме, вероятно, связан с негативным психологическим воздействием, поскольку этот переход знаменует собой начало долгого, темного и холодного периода, говорят авторы. Сезонное аффективное расстройство связано с уменьшением пребывания на солнце в течение более коротких осенних и зимних дней. Симптомы наиболее сильны в декабре, январе и феврале.
Врачи призывают к повышенной осведомленности о депрессии после изменения времени
Наши результаты должны повысить осведомленность о депрессии в течение нескольких недель после перевода часов, особенно у людей со склонностью к депрессии, добавляет профессор Остергаард. Конечно же, родственники тоже должны быть особенно внимательны.
Недостаток дневного света влияет на наши гормоны
Основная теория так называемого сезонного аффективного расстройства заключается в том, что недостаток солнечного света влияет на часть мозга (гипоталамус), которая впоследствии дает сбой, говорят эксперты. Это снижает уровень гормона под названием серотонин. Гормон влияет на настроение, аппетит и сон. Он также увеличивает выработку мелатонина, что может привести к сонливости. Наши биологические часы также могут быть нарушены, добавляют ученые.
Каковы возможные симптомы так называемой зимней депрессии?
- Постоянное плохое настроение
- Потеря интереса к обычной повседневной деятельности
- Повышенная раздражительность
- Чувство безысходности, вины и никчемности
- Дневная сонливость
- Поздний сон и проблемы с пробуждением по утрам
- Увеличение тяги к углеводам и связанное с этим увеличение веса
Что делать с зимней депрессией?
У некоторых людей эти симптомы могут быть даже достаточно серьезными, чтобы оказывать существенное влияние на повседневную деятельность. Поэтому пострадавшие должны рассмотреть вопрос о лечении. Такое лечение включает, например, как можно больше солнечного света, так называемую светотерапию с использованием специальной лампы, имитирующей солнечное излучение, профессиональное консультирование или когнитивно-поведенческую терапию и, наконец, не в последнюю очередь применение антидепрессантов.