Лобковый жир в верхней части лобка может вызывать у некоторых людей чувство неловкости
Жир в верхней части лобка (FUPA) - это нормально. Его также называют лобковым выступом или панникулюсом. У мужчин и женщин может быть лобковая выпуклость. FUPA выглядит как дополнительный слой кожи и жира прямо над лобком.
У некоторых людей лобок больше из-за генетики. FUPA также может развиться после потери или набора веса.
В этой статье будут рассмотрены причины возникновения FUPA. Вы также узнаете, как уменьшить жир на лобке с помощью упражнений или операции FUPA.
Что такое FUPA?
Лобковый бугорок, или FUPA, представляет собой жировую ткань над лобковой костью. Медицинские работники могут использовать термин panniculus, чтобы говорить о жире в этой части тела.
Больше жира в этой части тела может сделать некоторых людей застенчивыми и неудобными, особенно если они носят облегающую одежду, такую как леггинсы, джинсы скинни, купальники, нижнее белье и платья.
Является ли FUPA уничижительным термином?
Иногда термин FUPA используется как жаргонный термин для описания того, как выглядит человек (часто женщина).
Что вызывает FUPA?
FUPA может быть чем-то, с чем вы родились. У людей с нормальным весом и даже у людей с недостаточным весом может быть жир в области лобка просто потому, что они генетически более склонны к отложению жира там.
Увеличение лобка также может быть связано с увеличением веса. У большинства людей с ожирением в этой области будет лишний жир. Кожа лобка также может стать дряблой и начать провисать.
Если вы перенесли операцию по уплощению живота, например абдоминопластику (подтяжку живота) или липосакцию, вы можете заметить лобковый жир, даже если в этой области не было никаких физических изменений. Уплощение живота может сделать лобковую область более выпирающей.
Лобковая область также может временно выглядеть больше после липосакции, потому что гравитация стягивает опухоль вниз от живота к лобку.
Косметическая операция на животе часто выявляет жировую ткань лобка, которая уже была там, но ранее не была заметна. Если у вас есть подтяжка живота, вы можете также рассмотреть область лобка.
Как уменьшить FUPA
Здоровая диета и физические упражнения - лучшие способы уменьшить избыток лобкового жира. Вы можете сбросить жир, потребляя меньше калорий, чем сжигаете (дефицит калорий).
Примеры диет, которые люди могут попробовать, включают:
- Обезжиренная диета
- Кетогенная (" кето") диета
- Палеодиета
- Веганская диета
Вам не обязательно соблюдать особую диету, чтобы избавиться от лишнего лобкового жира. Наличие общей питательной диеты, которая обеспечивает вас необходимыми калориями, может помочь уменьшить жир на лобке, особенно в сочетании с физической активностью и упражнениями.
Упражнения для сокращения FUPA
Одним из наиболее эффективных способов снижения FUPA являются физические упражнения. Невозможно уменьшить жир в определенной области тела, но общие кардио и силовые тренировки могут быть полезны.
Тем не менее, следующие упражнения могут помочь улучшить внешний вид FUPA, укрепляя и тонизируя пресс и нижнюю часть тела.
Планка на предплечьях
Планка на предплечьях - отличное упражнение для корпуса. Он задействует область живота, а также спину, ноги и руки. Вот как выполнять планку на предплечьях:
- Начните с положения стоя на коленях, согнув локти под углом 90 градусов, предплечья на полу и сжатые кулаки.
- Вытяните ноги позади себя и поднимитесь на носки. Ваше тело должно находиться на горизонтальной линии (или как можно ближе к ней) от ступней до головы.
- Удерживайте это положение в течение 30 секунд. Увеличивайте это время, насколько это возможно. Обязательно напрягите и напрягите пресс на протяжении всего упражнения.
Велосипедные кранчи
Скручивания на велосипеде активизируют мышцы живота и улучшают физическую форму и координацию. Вот как выполнять скручивания на велосипеде:
- Начните с ровной спиной на полу, коленями вверх и голенями параллельно полу. Не забудьте прижать нижнюю часть спины к полу, чтобы убедиться, что ваш пресс задействован.
- Поместите руки за голову или по бокам, не переплетая пальцы.
- Вытяните одну ногу вперед, а другую согните к груди. Поднимите и поверните верхнюю часть тела так, чтобы локоть противоположной ноги касался колена этой ноги.
- Повторите то же движение с другой стороны.
Подъемы ног
Подъемы ног задействуют основные мышцы и сгибатели бедра. Вот как выполнить подъем ноги:
- Лягте на спину, ноги вытянуты на полу, прямые и вместе.
- Удерживая ноги прямыми, поднимите их в воздух так, чтобы ваше тело приняло форму буквы L.
- Медленно опустите ноги на землю. Следите за тем, чтобы не выгибать спину на протяжении всего движения. Повторить 10-15 раз.
Мосты
Мост - отличное упражнение для нижней части тела, которое укрепляет пресс, ягодицы, подколенные сухожилия и квадрицепсы. Вот как выполнить бридж:
- Лягте спиной и бедрами на пол, согните колени, поставьте ступни на землю, пальцы ног смотрят вперед. Положите руки вдоль туловища.
- Поднимите бедра так, чтобы ваше тело образовало прямую линию от коленей до головы.
- Напрягите ягодицы и корпус и удерживайте положение 20-30 секунд.
- Опустите бедра в исходное положение.
Косметические процедуры и операции FUPA
Если вы не видите улучшения при похудении и физических упражнениях, существуют безоперационные и хирургические процедуры для удаления жира на лобке.
Безоперационные методы
Некоторые из распространенных нехирургических методов уменьшения FUPA включают:
- Лазерная липосакция: вариант липосакции, при котором лазер используется для «расплавления» жира в этой области. Жир удаляется через небольшую аспирационную трубку (канюлю). Стоимость лазерной липосакции может варьироваться от 5 000 до 15 000 долларов и более в зависимости от местоположения и сложности процедуры.
- CoolSculpting: Процедура, которая применяет целенаправленное охлаждение к определенным областям. Он замораживает жировые клетки в этой области до температуры, при которой они разрушаются. Процедура может стоить от 700 до 4 500 долларов, в зависимости от местоположения и количества удаляемого жира.
- Безрубцовая лабиопластика: процедура, при которой используется аппарат, излучающий радиочастотную энергию в определенную область. Внешние источники энергии, такие как тепловая радиочастота, могут растворять жир, как холодная лепка, не проникая в кожу. Жир растворяется под кожей, и процедура может оставить шрам. Это используется для удаления жира на больших и малых половых губах, но не на лобке. Стоимость может варьироваться от 3 000 до 4 500 долларов.
Липосакция
Липосакция - это хирургическая процедура, которую можно проводить под местной анестезией для уменьшения FUPA. Это может быть очень эффективно, особенно если кожа лобка имеет хорошую эластичность.
Однако липосакция лобка может сделать и без того дряблую кожу в области лобка еще более дряблой, потому что при удалении жира может произойти обвисание.
Сколько стоит липосакция лобка?
Липосакция лобка может стоить от 2 000 до 4 000 долларов или больше в зависимости от места и количества удаляемого жира.
Монспластика
Если липосакция недостаточно уменьшает FUPA, другим вариантом является монспластика (подтяжка лобка). Во время монспепластики хирургическим путем удаляются как лишняя кожа, так и лишний жир. Это уменьшает выпуклость и подтягивает область.
Монспластика требует разреза, что означает, что останется шрам, похожий на шрам от кесарева сечения. Подтяжку лобка также можно делать, когда лобковая область растянулась после беременности или из-за возрастных изменений кожи.
Сколько стоит монспластика?
Стоимость монспластики обычно колеблется от 2 000 до 8 000 долларов. Обычно она дороже, чем другие методы удаления жира, потому что это операция.
Процедуры по сокращению Монса для мужчин
Хотя женщины чаще обращаются за операцией FUPA, у мужчин также может быть избыток жира в области лобка, и они могут захотеть его уменьшить.
Избыток жира в этой области может сделать пенис намного меньше, чем он есть на самом деле. Если это вызывает дискомфорт, липосакция с монспепластикой или без нее может лечить FUPA у мужчин.
Восстановление после операции на лобке
Какая бы операция на лобке у вас не была, во время выздоровления будет отек. Отек может распространяться на половые губы или мошонку.
Синяки также не редкость после операции на лобке, но обычно проходят через две-три недели. Отек может занять больше времени, и он может не исчезать в течение трех-четырех месяцев после операции.
Возможные осложнения операции FUPA
Любая операция имеет риски, а после монспепластики возможны осложнения.
Гематома, серома, тромбоз глубоких вен, тромбоэмболия легочной артерии, замедленное заживление раны, расслоение раны, некроз кожи и раневая инфекция - вот некоторые из возможных осложнений, которые могут возникнуть после операции по контурированию лобковой области.
Обзор
Избыток жира на лобке - это нормально, но есть способы уменьшить количество жира в этой части тела, если он вас беспокоит. Помнить о своем рационе и добавлять упражнения в свой распорядок дня может помочь вам избавиться от жира на лобке.
Если изменения образа жизни не приносят результатов, вы можете поговорить со своим лечащим врачом о безоперационном и хирургическом лечении FUPA.
Часто задаваемые вопросы
- Является ли FUPA нормальным?
Наличие жира над лобком - это нормально. У людей может быть FUPA из-за их генетики, веса или возрастных изменений тела.
- Какова цель лобка?
Лобковая лобковая кость помогает обеспечить некоторую прокладку во время полового акта. Кожа в этой области также имеет железы, выделяющие феромоны, которые являются частью сексуального влечения человека.