Ищете подходящие кроссовки?
В наши дни поиск может быть пугающим. Раньше это было так просто. В детстве у нас были кроссовки, которые мы носили для всего: от езды на велосипеде до лазания по дереву и игры в бейсбол на заднем дворе.
Теперь есть обувь для любого вида спорта и бесчисленное количество вариантов на выбор. Asics, Nike, Mizuno, New Balance, Saucony - это лишь некоторые из компаний, которые продают кроссовки. Эти бренды сложно произнести, не говоря уже о том, чтобы их запомнить.
Так как же узнать, какие кроссовки вам подходят?
Мы спросили некоторых экспертов по фитнесу – все они бегуны – как купить кроссовки. Вот их совет:
Знай свой беговой профиль
Лучший первый шаг в поиске подходящих кроссовок - это знать, что вы будете в них делать, - говорит Брюс Уилк, физиотерапевт и владелец бегового специализированного магазина The Runner's High в Майами. Вы бегун или бегун? Вы бегаете 15 миль в неделю или 25? Вы бегаете по тропам, асфальту или беговой дорожке? Ты готовишься к гонке?
«Старший школьный бегун отличается от марафонца среднего возраста, - говорит Уилк.
Вы также должны принять во внимание свой тип телосложения, говорит он.
«Крупный круглый человек отличается от узкого худощавого», - говорит Уилк, и для каждого типа телосложения есть кроссовки.
Определите свой стиль бега
Знай, как ты бегаешь, говорит Уилк. Важно определить, где человек впервые соприкасается с землей. Это внешняя сторона пятки? Это внутри передней части стопы?
«Если точка начального контакта в основном проходит через переднюю часть стопы (как у многих спортсменов и спринтеров), то для передней части стопы не требуется много обуви», - говорит Уилк. «Зачем тебе иметь много амортизирующих пяток, если ты все равно не собираешься проводить там время?»
Если вы бегаете на переднюю часть стопы, вы должны носить беговые кроссовки, такие как Nike Vomero, у которых большая часть амортизации находится впереди. Если вы бегаете с пятки на носок, Asics Gel Kayano может стать для вас подходящей беговой обувью.
Обязательно определите также любые травмы, которые вы получили в результате бега. Такие проблемы, как расколотые голени, волдыри, тендинит и подошвенный фасциит, часто можно решить с помощью правильно подобранных кроссовок.
Знай свою арку
Форма свода стопы помогает определить, пронируете ли вы (перекатываете внутрь стопы), супинируете (перекатываетесь ли вы наружу) или сохраняете нейтральное положение во время бега.
Супинаторы (иногда называемые андерпронаторами) встречаются редко, говорит Уилк. Гораздо больше людей перенапрягаются, что может привести к множеству травм от перенапряжения.
Познакомьтесь со своим сводом стопы, - говорит физиотерапевт Джесси Питтсли, доктор философии, директор по физическим упражнениям в Уинстон-Салемском государственном университете в Северной Каролине. - Если у человека действительно плоскостопие, ему нужно больше. обуви со стабилизацией, но с более высоким сводом стопы им понадобится более изогнутая обувь».
Многие магазины, торгующие кроссовками, проведут вам «мокрый тест», то есть увлажнят нижнюю часть стопы и попросят вас сделать отпечаток на тротуаре или на темном листе бумаги, чтобы определить размер вашей стопы. арх.
Тест 360 градусов
Когда вам примеряют кроссовки, важно не только, чтобы в области носка было достаточно места, когда вы стоите, но и чтобы вся стопа помещалась на платформе кроссовок, говорит Уилк..
«Я учу своих сотрудников пальпировать стопу на 360 градусов, чтобы убедиться, что все кости сидят на обувной платформе», - говорит он. «Подгонка обуви заключается не только в том, что верхняя часть широкая и достаточно длинная». говорит Уилк.
Кроссовки не должны сдавливать ногу, а вся ширина стопы должна касаться основания обуви.
В магазин поздно
Ноги отекают в течение дня, говорит Джули Исфординг, бывшая олимпийская бегунья и организатор исторической гонки Дня благодарения в Цинциннати. Они также набухают во время бега, поэтому примерка кроссовок, когда ваши стопы максимально развиты, обеспечит вам наиболее удобную посадку.
Принеси свою старую обувь
Когда вы покупаете новую пару кроссовок, возьмите с собой старые, говорит Исфординг. Нет, вы не можете их перепродать или обменять, но вы можете помочь продавцу определить, какие кроссовки вам нужны, попросив его посмотреть на пару, которую вы носили. Продавец посмотрит на то, как вы носите вашу старую обувь, чтобы подтвердить вашу манеру бега.
Измерить
Ноги на самом деле меняются с возрастом, говорит Исфординг. «Во взрослом возрасте, - говорит она, - мы редко измеряем ногу, потому что просто предполагаем, что знаем свой размер».
Определение размера обуви необходимо для удобной посадки. Имейте также в виду, что размер, который вы носите в обуви Saucony, может не совпадать с размером, который вы носите в обуви Adidas.
Не только размер, но и форма наших ног со временем меняются, добавляет она. Например, если ваша стопа становится плоской, вам может потребоваться сменить тип обуви, которую вы покупаете, с обуви, предназначенной для устойчивости, на обувь с контролем движения.
Одень часть
Не покупайте новую пару кроссовок в костюме или шлепанцах без носков, советует Исфординг. «Наденьте то, что вы бы надели на пробежку, - говорит она, - особенно наденьте правильный носок. И если у вас есть специальные вставки для обуви или ортопедические стельки, возьмите их с собой».
Забудьте о моде
Будьте осторожны при покупке обуви из-за внешнего вида, предупреждает Уилк.
«Среднее время, которое потребитель тратит на выбор пары кроссовок, составляет от 10 до 15 секунд», - говорит Уилк.
Зная это, он говорит, что производители обуви будут использовать такие характеристики, как внешний вид, вес (легкость) и амортизация, чтобы продавать обувь, потому что это тактильные факторы, которые привлекают потребителей.
«Модные кроссовки для бега, - говорит он, - имеют форму песочных часов, потому что эта форма делает стопу меньше», - объясняет Уилк. «Ни одна стопа не имеет формы песочных часов. Она либо С-образная, либо прямая.
"Крутые беговые кроссовки, которые работают, на самом деле оксюморон, потому что кроссовки, которые работают, в какой-то момент выглядят как ноги."
Не затягивайте с этим
Даже если вы обнаружите, что являетесь пронатором с плоскостопием и слабыми лодыжками, вам не обязательно покупать самые жесткие и громоздкие кроссовки, которые в индустрии называют «контролем движения», предлагает Питтсли.
«Человеческое тело создано для движения», - говорит он. «Если обувь слишком громоздкая, она почти компенсирует ваши недостатки. Человек должен быть в состоянии контролировать свои лодыжки и должен быть в состоянии немного контролировать удар (естественное явление, когда ступня ударяется о поверхность), - говорит он. ты."
Другими словами, говорит он, вы можете оказать себе медвежью услугу, купив беговые кроссовки для предотвращения травм до того, как они вам действительно понадобятся: «Кроссовки среднего веса могут удовлетворить многих людей».
Пробуй, Пробуй, Пробуй
Как только продавец сможет определить тип бегуна и тип вашей стопы, у него, скорее всего, будет несколько вариантов для вас. Попробуйте их все, говорит Исфординг. Не спешите. Не торопитесь примерять и тестировать обувь.
«Планируйте примерить около шести пар по цене от 70 до 100 долларов», - говорит она. Не покупайте по цене. Покупайте ту пару, которая чувствует себя лучше всего, говорит она. «Есть много хорошей обуви. Вы найдете пару, которая подойдет именно вам».
Тест-драйв
В большинстве хороших специализированных магазинов для бега есть беговая дорожка, где вы можете примерить свою обувь. Если нет беговой дорожки, попросите пробежать где-нибудь поблизости. Примерка кроссовок сильно отличается от бега в них. В конце концов, вы не просто садитесь в машину и решаете, что хотите ее купить, вы запускаете двигатель и едете вокруг квартала.
В магазине Уилка в Майами он называет этот этап процесса покупки обуви «ощущением».
"Мы можем сделать все, чтобы подогнать вам подходящую обувь, - говорит он, - но мы не можем ее почувствовать".
Это ключевой шаг в этом процессе, говорит он. Уилк просит клиентов бежать в темпе, а затем задает следующие вопросы: Как обувь ощущается при первом контакте? Как он переходит? Есть ли что-то, что вас неправильно натирает или неправильно бьет по ботинку?
Одометр обуви
«Всегда встречайте дату своей обуви, когда покупаете ее», - говорит Исфординг. Не держите их дольше шести месяцев или 500 миль. «Даже если они все еще выглядят красиво, выбросьте их», - говорит она. При беге в изношенной обуви высок риск получения травмы.
Опубликовано в январе 2007 г.