Приспособиться к жизни после развода тяжело даже при самых благоприятных обстоятельствах. Но вы можете облегчить жизнь себе, своему бывшему и детям, если избежите некоторых наиболее распространенных ошибок.
1. Свидания слишком рано
Слишком много мужчин ищут новые отношения до того, как уляжется пыль вокруг их развода, говорит психолог Сэм Дж. Базер, доктор философии, соавтор книги «Руководство только для парней по преодолению развода». Они бросаются в новые отношения - и часто в новые браки - в течение первого года.
«Это, без сомнения, самая большая ошибка», - говорит Басер, проживающий в Хьюстоне.
Базер говорит, что мужчины часто бросаются на свидания, потому что они одиноки, уязвимы и грустны, и они ищут кого-то, кто поможет им почувствовать себя лучше.
«Отношения, которые они начинают, часто не складываются в долгосрочной перспективе», - говорит он. «Я советую своим пациентам подождать как минимум два года. Я никогда не слышал, чтобы мужчина следовал этому совету, но я стараюсь их замедлить».
Он также советует мужчинам сначала встречаться небрежно.
«Скажите женщине, что вы только что пережили тяжелый развод и что вы не готовы к серьезным отношениям», - предлагает он. «Признайте, что сейчас неподходящее время для этого».
2. Изоляция
После развода парням легко позволить себе изолироваться, особенно если бывшие получают опеку над детьми. Это еще одна большая ошибка. Это может усугубить чувство депрессии, вины и одиночества - потенциально опасное сочетание. Разведенные мужчины в два раза чаще совершают самоубийства, чем женатые мужчины.
Разведенные мужчины также более склонны к проблемам с алкоголем, поэтому будьте осторожны, начиная с этого пути.
«Не обязательно пить каждый день, чтобы иметь проблемы», - говорит Басер. «Выпить шесть банок - это запой».
Совет от Buser: общайтесь с другими парнями. Позвоните старым друзьям, присоединитесь к команде по софтболу, клубу или профессиональной ассоциации.
"Расширяйте свои социальные и профессиональные связи, чтобы избежать изоляции."
Он также говорит, что после развода самое время вернуться в школу. Это поддерживает вашу активность, стимулирует ваш ум, потенциально продвигает вашу карьеру и выводит вас из дома.
3. Слишком рано знакомьте детей со своим новым партнером
Вы встретили кого-то нового. Вы взволнованы и счастливы. Повезло тебе. Только не делайте ошибку, ожидая, что ваши дети будут в восторге от этого.
«Последнее, что дети хотят видеть, это то, что родители связываются с кем-то еще», - говорит Гордон Э. Финли, доктор философии, психолог, специализирующийся на проблемах, с которыми сталкиваются разведенные мужчины, и почетный профессор психологии в Международном университете Флориды. в Майами.«Они будут недовольны. Встречайтесь, когда почувствуете, что готовы, но не вмешивайте в это детей».
Бузер соглашается. «Сосредоточьтесь на другом взрослом, когда начинаете отношения», - говорит он. «Она может встречаться с детьми, когда ты знаешь, что настроен серьезно».
4. Поддавшись враждебности
Не совершайте ошибку, продолжая ссориться со своим бывшим, особенно если замешаны дети.
«Вы не хотите, чтобы вас воспринимали как врага или антагониста, но как родителя», - говорит почетный профессор психологии Аризонского государственного университета Сэнфорд Л. Брейвер, доктор философии. «Я не говорю, что это будет легко, но всем будет лучше».
Бравер, соавтор книги «Разведенные отцы: разрушая мифы», рекомендует мужчинам подумать о занятиях по управлению конфликтами и гневом. В своем исследовании он обнаружил, что, когда папы учатся ставить компромиссы перед конфликтами и соперничеством, и дети, и родители добиваются большего успеха.
«Учитесь управлять как можно лучше, придерживаясь золотой середины», - говорит Брейвер. «Дипломатия и навыки ведения переговоров являются ключевыми».
Вежливое обращение с бывшим может способствовать большей гибкости в отношении опеки и, возможно, большему количеству времени со своими детьми.
«Если у разведенных супругов есть рабочие отношения, они могут согласиться неформально обойти некоторые положения», - говорит Финли. «Рабочие нагрузки то увеличиваются, то уменьшаются, графики могут меняться, и вы хотите каким-то образом учитывать это».
5. Отказ от воспитания
Если ты отец, развод ничего не изменит. Ваш ребенок по-прежнему нуждается в вас как в отце, а не как в гостях.
"Это должно быть самым важным с точки зрения мужчины: его ребенок хочет его, и его ребенок нуждается в нем", - говорит Финли. «Поддержание отношений важно для результатов развития вашего ребенка: социального, эмоционального и образовательного».
Финли предостерегает от того, чтобы стать тем, кого он называет «отцом из Диснейленда», который ведет себя так, как будто его роль состоит в том, чтобы появляться на выходных и веселить детей.
«Это нехорошо ни для вас, ни для ваших детей», - говорит Финли. «Помоги им с домашним заданием. Поговори о том, что у них на уме».
Перед разводом некоторые отцы, говорит Басер, совершают ошибку, уступая большую часть своей родительской роли своим партнерам. Однако есть вероятность развода, если они приложат усилия.
«Многие ребята никогда не имели опыта работы в качестве основного опекуна, и они не знают, что делать, и испытывают проблемы с адаптацией», - говорит Басер. «Но развод дает им возможность, когда они со своими детьми, впервые стать родителями на полную ставку. После развода они часто становятся лучшими отцами».