Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) - это состояние психического здоровья, характеризующееся повторяющимися навязчивыми мыслями, идеями или ощущениями (навязчивыми идеями) и повторяющимися действиями, направленными на уменьшение беспокойства (компульсии). Приблизительно 2-3% взрослых в Соединенных Штатах страдают от ОКР в какой-то момент своей жизни.
ОКР обычно лечат психотерапией (разговорной терапией), такой как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), и/или медикаментами. Некоторым людям с ОКР полезно присоединиться к группе поддержки в дополнение к лечению.
В этой статье обсуждается, как найти группу поддержки для помощи при ОКР.
Что такое группы поддержки ОКР?
Группы поддержки предлагают людям с похожим опытом (например, с одинаковым диагнозом) место, где они могут собраться вместе и поделиться поддержкой, ресурсами и информацией.
Они могут быть организованы отдельными лицами или предоставляться через агентства поддержки, такие как:
- Общественные организации
- Поставщики услуг по охране психического здоровья
- Школы
- Кампусы
- Больницы
- Клиники
Группы поддержки могут быть:
- Под руководством коллег: Управляется непрофессионалом с непосредственным опытом и, возможно, некоторой подготовкой по фасилитации
- Официальный: Под руководством специалистов в области здравоохранения или психического здоровья
- Комбинация: Под руководством коллеги и профессионала
Группы поддержки обычно включают регулярные встречи, которые проводятся лично или онлайн.
Преимущества групповой терапии
Групповая терапия - это способ, с помощью которого специалисты в области психического здоровья могут предложить эффективную и доступную альтернативу индивидуальной психотерапии.
Групповая терапия также может:
- Оказать социальную поддержку
- Улучшение социальных сетей
- Уменьшить стигматизацию, изоляцию и чувство отчуждения
Доказано, что групповая терапия эффективна при лечении многих психических расстройств, включая ОКР.
Терапия в группе также позволяет терапевту наблюдать за тем, как участники взаимодействуют друг с другом, и искать модели взаимоотношений.
Преимущества групп поддержки
Группы поддержки могут помочь участникам:
- Находите утешение в других и знайте, что они не одиноки
- Дарите и получайте эмоциональную поддержку
- Обмен ресурсами, например информацией о местных услугах
- Уменьшение стресса
- Развить полезные навыки преодоления трудностей и управления симптомами
- Узнайте, как лучше общаться со специалистами в области здравоохранения и психического здоровья
Чем отличаются группы поддержки и групповая терапия?
Группы поддержки - это не то же самое, что групповая терапия. Групповая терапия - это формальная профессиональная терапия (например, когнитивно-поведенческая терапия), которую предлагает специалист в области психического здоровья. Это похоже на индивидуальную терапию, только в группе. Группы поддержки, хотя и полезны, не являются терапией и не заменяют терапию.
Красные флажки, которых следует избегать
Создать группу поддержки может любой, и не все они качественные. Некоторые признаки того, что группа может не стоить вашего времени или, что еще хуже, быть вредной, включают:
- Это обещает излечение.
- Это не одобряет основанные на доказательствах методы лечения, такие как когнитивно-поведенческая терапия или медикаментозное лечение.
- Это осуждающая среда.
- Необоснованно высокие затраты.
- Вам предлагается коммерческое предложение.
- Вы вынуждены чувствовать себя некомфортно, небезопасно или неуважительно.
- Это неструктурированное и исключительно общественное собрание без каких-либо полезных элементов.
Если вы посещаете собрание группы поддержки и чувствуете, что оно вам не подходит, вы не обязаны продолжать посещать собрания.
Что искать
Некоторые признаки того, что группу стоит изучить или продолжить, включают:
- Здесь доброжелательная и поддерживающая обстановка.
- Это доступно.
- Он уважает частную жизнь участников и предлагает конфиденциальность.
- Лидеры делятся полезными ресурсами и качественной и достоверной информацией.
- Это способствует инклюзивности, безопасности, уважению и созданию атмосферы, в которой участники чувствуют себя комфортно, делясь друг с другом.
- Есть четкие рекомендации, правила и ожидания.
- Это помогает участникам разработать здоровые и полезные стратегии выживания.
- Он связан или хотя бы частично возглавляется терапевтом, прошедшим обучение по когнитивно-поведенческой терапии.
- Участникам нравится там находиться.
- Он предлагает полезные встречи, и вы получаете пользу от участия в группе.
- Это способствует общению в дополнение к структурированной встрече.
Вопросы, которые следует задать перед присоединением к группе поддержки
Прежде чем присоединиться к группе поддержки, может быть полезно задать ведущему вопросы о:
- Прием новых участников и требования для вступления
- Информация о группе (где и когда они встречаются, продолжительность встреч и т.д.)
- Размер группы и количество участников, которые обычно посещают каждую встречу
- Принадлежность к каким-либо организациям, программам или религиям
- Как обеспечивается конфиденциальность
- Структура встреч и обсуждаемые темы
- Кто руководит группой и их квалификация
Параметры группы поддержки
Типы групп поддержки включают:
- На основе учебной программы: Информативное и способствует благополучию посредством психообразования; часто реализует такие инструменты, как чтение статей и книг
- Тематический: фокусируется на конкретном предмете, который может меняться или не меняться
- Открытый форум: наименее жесткий или структурированный; обычно нет предварительно выбранных тем; свободное общение и адаптируется к потребностям и интересам участников
Каждый тип имеет свои преимущества и ограничения. Чтобы найти подходящую вам группу, может потребоваться некоторое время и поиск.
Группы онлайн-поддержки
Вы можете искать онлайн и телефонные группы поддержки при ОКР через:
- Американская ассоциация тревожности и депрессии
- Международный фонд ОКР
Примеры онлайн-групп включают:
- Сверстники ОКР
- Мое сообщество ОКР
Группы личной поддержки
Чтобы найти личную группу в вашем районе, поговорите со своим специалистом по психическому здоровью или попробуйте выполнить поиск:
- Американская ассоциация тревожности и депрессии
- Международный фонд ОКР
Обзор
Первым лечением ОКР является психотерапия, такая как когнитивно-поведенческая терапия. КПТ эффективна как в индивидуальной, так и в групповой терапии.
Люди с ОКР также могут найти полезным общение с другими людьми. Группы поддержки не являются терапией и не должны использоваться вместо терапии, но они могут быть ценным дополнением к лечению. Группы поддержки могут помочь людям с ОКР делиться ценными ресурсами, устанавливать социальные связи, а также оказывать и получать поддержку.
Слово из Веривелла
Если вы живете с ОКР, вам может быть полезно присоединиться к группе поддержки в дополнение к официальному лечению. Общение с теми, кто понимает ваш опыт, может быть как полезным, так и подтверждающим. У вашего лечащего врача или поставщика психиатрических услуг может быть контактная информация местных групп поддержки, или вы можете присоединиться к группе, работающей в Интернете.
Часто задаваемые вопросы
- Эффективна ли групповая терапия при ОКР?
КПТ (терапия первой линии при ОКР) показала свою эффективность при групповом лечении ОКР.
- Можно ли лечить ОКР без лекарств?
Лекарства можно использовать для лечения ОКР, но часто психотерапия используется как лечение без лекарств.
- Какая форма терапии обсессивно-компульсивного расстройства является наилучшей?
КПТ, особенно предотвращение воздействия и реакции (ERP), считается наиболее эффективным психотерапевтическим методом лечения ОКР.