Представьте себе: у вас боли из-за артрита или другого хронического заболевания, но вы не можете пойти к врачу. Возможно, это праздничные выходные. Возможно, вы застряли дома из-за COVID-19.
Вы не должны страдать. Есть много способов облегчить боль, когда вы не можете попасть к врачу:
- Вы можете пройти телемедицинский визит к своему врачу.
- Вы можете попробовать справиться с болью дома, особенно если у вас остеоартрит (ОА), ревматоидный артрит (РА) или фибромиалгия.
А в экстренных случаях вы почти всегда можете получить помощь лично.
Телемедицина может помочь
Телемедицина получила широкое распространение по мере распространения COVID-19 по всему миру. Вместо личного посещения кабинета врача у вас есть такой же визит по телефону или компьютеру. Во время виртуального визита ваш врач может предоставить:
- Совет о вашем состоянии
- Запасы лекарств
- Подробная информация о рисках и преимуществах лечения
Если у вас появилась новая боль, новая болезненность или новые проблемы, ваш врач может провести виртуальный «экзамен». Тщательные вопросы и инструкции вашего врача могут помочь найти причину вашей боли.
Возобновление физиотерапии
Если у вас ревматоидный артрит, остеоартрит или другое длительное болезненное состояние, вам, вероятно, в какой-то момент прописали физиотерапию (ФТ). Может быть хорошей идеей возобновить эти упражнения дома, если вы не можете обратиться к врачу прямо сейчас. (Просто сначала проконсультируйтесь с врачом.) Преимущества физкультуры включают в себя лучшее движение и меньшую боль.
Если вы уже занимаетесь физкультурой, вы можете получить поддержку и совет от физиотерапевта. Варианты удаленного доступа включают:
- Электронные посещения: вы и ваш PT общаетесь (не в режиме реального времени) через портал, где вы также можете загружать раздаточные материалы для пациентов.
- Виртуальные проверки: это короткие разговоры в режиме реального времени с вашим PT (возможно, без видео).
- Удаленная оценка: вы отправляете PT изображение или видео своих движений. Ваш PT проверит и предложит отзыв, но не в режиме реального времени.
Лекарства, отпускаемые без рецепта
Если вы принимаете нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен, от хронической боли, вас могут беспокоить сообщения о том, что они могут ухудшить течение COVID-19. Но представители здравоохранения говорят, что нет никаких доказательств того, что они увеличивают ваши шансы на заражение коронавирусом. Они также говорят, что нет необходимости прекращать их прием, если они вам помогают.
Если вас беспокоит прием НПВП, позвоните своему врачу.
Простое и быстрое обезболивание
Для этих подходов не требуется врач или физиотерапевт. Исследования показывают, что они действуют на несколько типов боли.
Капсаицин. Крем с капсаицином доступен в аптеках и может облегчить вашу боль. Один обзор нескольких исследований показал, что нанесение капсаицина на кожу может быть безопасным и эффективным при ОА боли в руке, колене, бедре и плече.
Тепло. Горячий компресс, грелка или теплая ванна могут улучшить самочувствие, особенно если вы используете их регулярно. Исследования показывают, что «тепловая терапия» уменьшает как боль, так и чувствительные точки при фибромиалгии. Спросите своего врача, может ли тепло быть умным домашним средством от боли.
Достаточно сна. Боль может не давать вам спать по ночам, а недостаток сна может ухудшить ваше самочувствие, особенно если у вас ревматоидный артрит. Попробуйте эти стратегии, чтобы улучшить сон, что поможет снизить интенсивность боли.
- Придерживайтесь графика сна.
- Проведите расслабляющий ритуал перед сном.
- Не спи днем.
- Избегайте обильного ужина.
- Не пользуйтесь электроникой за час до сна.
Упражнения. Мягкие упражнения помогают облегчить боль в суставах, повышая силу и гибкость. Даже если вы не можете попасть в спортзал, гуляйте или посещайте занятия йогой в потоковом режиме. (Сначала проконсультируйтесь с врачом, если вы еще не занимаетесь спортом). Тренировки также помогают лучше спать.
Ищите социальную поддержку
Некоторые люди полагаются на других, чтобы справиться с хронической болью. Другие держат свои страдания при себе. Один способ «лучше» другого?
Короткий ответ – да. Вы можете чувствовать себя физически лучше, когда опираетесь на свою сеть поддержки. Вот несколько результатов исследований, подтверждающих эту идею:
- Руки помогают уменьшить боль. Это снижает частоту сердечных сокращений и вызывает изменения в областях вашего мозга, которые обрабатывают угрозы и боль.
- Пожилые люди, которые чувствуют, что им не хватает поддержки со стороны друзей и близких, испытывают сильную боль после травм.
- В то время как боль и депрессия распространены у пожилых людей с артритом, поддержка других людей может улучшить оба состояния.
Не спешите в отделение неотложной помощи
Около 12% посещений отделений неотложной помощи (ER) происходят из-за того, что кабинеты врачей закрыты, а пациенты нуждаются или хотят, чтобы их осмотрели немедленно. Тем не менее, отделение неотложной помощи недостаточно хорошо оборудовано для лечения длительной (хронической) боли. Ваша боль может быть выше крыши из-за нескольких вещей, в том числе:
- Депрессия
- Тревога
- Трудно справляться с болью
Если вы чувствуете, что должны обратиться в отделение неотложной помощи во время вспышки COVID-19, обязательно позвоните заранее. Всегда приносите с собой информацию о своем состоянии, чтобы сделать визит максимально коротким и полезным. Составьте список из:
- Все ваши состояния здоровья
- Любые недавние лабораторные анализы, которые у вас были
- Лекарства, которые вы принимаете
- Лечение, которого вы хотите или должны избегать
Заранее запишите эту информацию, чтобы ее можно было легко получить во время неотложной боли.