От долгих семейных прогулок до новой диеты и просьб о помощи - истории этих отцов доказывают, что не существует универсального способа заботиться о себе.
Пандемия COVID-19 принесла проблемы всем, включая проблемы с психическим здоровьем, в том числе мужчинам, которые, возможно, столкнулись с множеством изменений в расписании, уходе за детьми, домашних обязанностях и работе, а также в деловых отношениях. с политическими трениями и социальными потрясениями.
Онлайн-опрос, проведенный Кливлендской клиникой для изучения того, как вспышка коронавируса повлияла на мужчин, показал, что из 1000 участников (всем было 18 лет и старше) 77 процентов респондентов заявили, что их уровень стресса сейчас выше, чем до 2020 года, и около 45 процентов сообщили об ухудшении эмоционального и психического здоровья. 59% заявили, что пандемия беспокоит их больше, чем последняя крупная рецессия.
Переживая пандемию, некоторые мужчины обнаружили, что забота о себе важнее, чем когда-либо.
Вот что три папы говорят о том, как они справились и какие уроки они усвоят на долгие годы.
«Рождение нашего первого ребенка в разгар пандемии было сумасшедшим во всех возможных смыслах этого слова»
Шон О’Дауд, 27 лет, живет в Чикаго с женой и 11-месячным сыном Лондоном. Он не ожидал, что сможет ориентироваться в новых сферах отцовства без поддержки друзей и семьи. «Рождение нашего первого ребенка в разгар пандемии было сумасшествием во всех возможных смыслах этого слова», - говорит он.
«У нас не было такого облегчения, которое молодые родители получают, когда друзья и семья заходят и играют с ребенком, потому что мы всем сказали нет из-за пандемии», - О'Дауд. говорит.
И О’Дауд, и его жена являются консультантами по вопросам управления. «Большинство недель для нас - это от 65 до 70 часов работы. Легкая неделя будет длиться 50 часов, так что с самого начала мы оба будем вставать в 5 утра, чтобы поработать до того, как встанет малыш».
Добавьте эту нагрузку к работе по дому и Лондону; в результате у О'Дауда и его жены в прошлом году были очень беспокойные дни. «Мы знали, что с новорожденным не так много сна, но наши рабочие графики гарантировали, что мы будем очень мало кататься на коньках каждый день», - сказал он.
О’Дауд говорит, что забота о себе с самого рождения Лондона всегда означала, что он обратился за поддержкой к своей партнерше и позволил ей обратиться к нему. «Моя жена просто невероятная, - говорит он. «Когда один из нас работает на пустом месте, другой получает его и вмешивается».
Забота о себе как отцу также означает проводить время, делая вещи, которые, по словам О'Дауда, он знает, заряжает его. «Для меня это означает кататься на велосипеде Peloton по часу каждый день. Знание того, что у меня есть этот непрерывный блок времени, чтобы просто двигаться, очень ценно».
О’Дауд говорит, что он также отдает предпочтение долгим семейным прогулкам на свежем воздухе.
«Это один из аспектов, который, я знаю, мы сохраним - благодарность за время, проведенное вместе как семья, и то, как эти прогулки на свежем воздухе действительно имеют большое значение для нашего психического здоровья», - O - говорит Дауд.
СВЯЗАННЫЕ: Лучшие вещи, которые папы могут сделать для себя в честь Дня отца135
«Веганство помогло мне соединить все точки заботы о себе»
Для 37-летнего жителя Квинса, штат Нью-Йорк, Майка Уиллса-младшего пандемия принесла многочисленные изменения. Ему пришлось превратить свою ивент-компанию Paint and Sip Live в виртуальную ивент-компанию, но больше всего его беспокоило увеличение веса. По его словам, дело было не в количестве на весах, а в том, как лишний вес повлиял на его поведение со своей женой Констанс и двумя их маленькими детьми, 8-летней дочерью Кендалл и 3-летним сыном Майклом..
«Мне казалось, что с каждым днем на выполнение простых вещей уходит все больше и больше энергии, - говорит Уиллс. «Я так устал, так быстро, и это имеет волновой эффект. Чем больше я набирал, тем больше я ел всякой всячины, чтобы восстановить эту энергию, и это превратилось в уродливый цикл».
Друг, придерживающийся веганской диеты, предложил ему попробовать ее в качестве перезагрузки. Поначалу настроенный скептически, но желая перемен, Уиллс сделал попытку, начиная с января 2021 года.
Через неделю он подсел. По его словам, его энергия взлетела до небес, и ему хватило энергии, чтобы играть со своими детьми. Он стал лучше общаться со своей женой, и у него появилось больше мотивации прикладывать больше усилий к своему бизнесу.
Он также уже работал над некоторыми другими элементами заботы о себе. Уиллс говорит, что старается просыпаться раньше жены и детей, чтобы у него было время погулять или послушать музыку. Он стряхнул пыль со своего старого велосипеда и начал ранние утренние прогулки по окрестностям.
«Это действительно заставило меня понять, как выбор, например, что вы едите, может иметь волновой эффект во всех сферах вашей жизни, он может изменить все, от того, как вы спите, до того, как вы общаетесь со своими детьми, он говорит.
В дополнение к бремени, вызванному пандемией, было трудно справиться с социальными волнениями за последний год, говорит Уиллс.
«Мне было тяжело, потому что это было похоже на одно ужасное событие за другим», - говорит он. «Кендалл [дочь Уиллса] спросила: «Должна ли я доверять копам? Стоит ли мне их бояться?» А мой отец был полицейским, так что я получил от него совет, что ей сказать».
Уиллс говорит, что такие шаги, как переход на веганскую пищу, занятия спортом и планирование поездок, помогают сбалансировать проблемы. Эти практики дают ему энергию, которая, по его словам, ему нужна, чтобы противостоять тому, что бросает ему жизнь, и он хочет использовать эту энергию в постпандемической жизни.
‘Как американский папа азиатского происхождения, я беспокоюсь о своей безопасности и своей семье. Разговор с консультантом помог»
Как и многие люди, 37-летний Джонатан Санчес думал, что пандемия займет несколько недель, а может быть, даже месяц, чтобы перестроиться. И, как и многие другие, инвестор в недвижимость из Омахи, штат Небраска, и блогер, специализирующийся на личных финансах, начал ощущать последствия неуверенности и беспокойства только после того, как все затянулось.
Затем его жена заболела COVID-19, и ему пришлось переключиться на одинокую работу по уходу за сыном Тео, 7 лет, и дочерью Алексис, 5 лет. Как только он начал приспосабливаться, его уволили.
“В такой ситуации, когда ты не знаешь, чем все кончится - поправится ли моя жена, вернется ли моя работа, насколько сильно заболеет вирус - это действительно тяжело, он говорит.«Это удручает. Я старался быть занятым, но каждый день можно делать так много дел».
Вдобавок ко всему, он слышал от родственников и друзей в Калифорнии о нападениях на американцев азиатского происхождения. Всякий раз, когда ему нужно было идти в центр города или за покупками, он начинал чувствовать себя небезопасно, до такой степени, что постоянно проверял, где находятся выходы на случай, если ему придется бежать.
«Как американцы азиатского происхождения, мы беспокоимся о людях, которых любим, а также о наших детях и о себе; это ужасное чувство», - говорит он. «Итак, я обязательно рассказал жене о своих чувствах по поводу всего этого, и мы начали вместе разговаривать с консультантом».
Результатом этих занятий стало изучение эффективных способов дарить и получать любовь друг от друга, и это казалось поворотным моментом для Санчеса. Они внесли простые изменения - например, стали использовать больше слов поддержки - и стали лучше поддерживать друг друга, добавляет он.
«Возможно, это самое главное, чему я научился за последний год: как просить о помощи», - говорит он. - И даже не в огромных масштабах. Например, я стараюсь с утра собрать дочку, но с косичками у меня плохо получается. Поэтому я прошу свою жену сделать их. Даже такая маленькая вещь заставляет нас чувствовать, что мы работаем вместе как одна команда, это маленькая победа. И когда у вас есть эти маленькие победы в течение всего дня, они складываются».
В более ранних версиях этой статьи неверно указаны имя Уиллса и название компании. Его полное имя - Майк Уиллс-младший, а его компания - Paint and Sip Live. Более ранняя версия этой статьи также неверно указывала род занятий Санчеса. Он инвестор в недвижимость и блогер о личных финансах. Everyday He alth сожалеет об ошибках.