Ключевые выводы
- Продолжительное воздействие дыма от лесных пожаров может иметь пагубные и далеко идущие последствия для здоровья.
- Некоторые покрытия для лица, которые эффективно предотвращают распространение COVID-19, такие как хирургические маски и тканевые маски, могут не улавливать вредные частицы, содержащиеся в дыме лесных пожаров.
- Портативные воздушные фильтры и воздушные фильтры HVAC могут поддерживать чистоту воздуха в вашем доме.
- В дни, когда качество воздуха особенно плохое, эксперты рекомендуют воздержаться от физических нагрузок на открытом воздухе.
Непривычная для сезона жара и усиление засухи на Западном побережье привели к тому, что, похоже, уже начался сезон экстремальных лесных пожаров. Поскольку дым от лесных пожаров распространяется за тысячи миль до Нью-Йорка, серьезное загрязнение воздуха больше не является региональной проблемой.
Дым от лесных пожаров содержит несколько токсинов. Одним из самых опасных для здоровья человека является PM 2,5, твердые частицы, которые могут проникать глубоко в легкие, вызывая воспаление и респираторные инфекции.
Вдыхание дыма может вызвать кратковременные проблемы со здоровьем, такие как хрипы и боль в горле. Некоторые исследования связывают воздействие PM2,5 с проблемами в легких, сердце, печени и даже мозге.
Индекс качества воздуха (AQI) измеряет уровень загрязняющих веществ в воздухе, таких как твердые частицы и токсичные газы. По данным Агентства по охране окружающей среды (EPA), когда AQI составляет 150 или выше, чувствительные группы и широкая общественность могут испытывать неблагоприятные последствия для здоровья, когда они проводят время на открытом воздухе.
Маска для защиты легких
Один из самых недорогих и эффективных способов защитить легкие и тело от вредного воздействия загрязненного воздуха - правильно подобранный высококачественный респиратор или маска.
Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) не рекомендуют использовать тканевые, бумажные или хирургические маски. Хотя эти маски, как правило, эффективны для замедления распространения COVID-19, они могут не улавливать крошечные твердые частицы.
Золотым стандартом защитных покрытий для лица от загрязнения воздуха является N95, который может отфильтровывать 95% частиц в воздухе. В качестве альтернативы, KN95, одноразовая маска для лица, обычно производимая в Китае, может работать так же хорошо.
В дополнение к маскам N95 на рынке есть несколько многоразовых и эффективных масок с высокой степенью фильтрации, таких как 3M и Envomask, говорит Девабхактуни Шрикришна, основатель Patient Know How, сайта, на котором он оценивает маски с высокой посадкой и фильтрацией.
Независимо от того, какую маску вы выберете, важно, чтобы она подходила по размеру, считает он. Ищите варианты с двумя ремнями вокруг головы, а не с одним, чтобы обеспечить надежную фиксацию на носу и под подбородком.
Если между маской и вашим лицом есть зазоры, внутрь может попасть загрязненный воздух. Если вы носите очки, вы можете проверить маску на герметичность, если ваши очки запотевают. Шрикришна говорит, что при ношении маски с клапаном выдоха заклейте клапан куском скотча.
Очищение воздуха дома
Чтобы очистить воздух в вашем доме или другом помещении от загрязняющих веществ, подумайте о приобретении воздушного фильтра или очистителя. Двумя наиболее популярными моделями являются портативные очистители воздуха и фильтры HVAC, которые можно вставить в печь или систему кондиционирования воздуха.
Агентство по охране окружающей среды утверждает, что лучшими вариантами являются те, у которых есть базовый фильтр HEPA. Те, которые оцениваются как true-HEPA, должны быть в состоянии улавливать 99,97% всех частиц в воздухе, которые равны 0.3 мкм в диаметре. Частицы дыма аналогичного размера, размер которых обычно составляет 0,4-0,7 микрона, также задерживаются фильтрами такой тонкой очистки.
«Появилось много новых технологий фильтрации, но на самом деле вам нужна базовая фильтрация HEPA», - говорит Шрикришна.
Очистители воздуха обладают преимуществом портативности, что означает, что вы можете разместить их в комнатах, где вы или наиболее уязвимые члены семьи.
Если у вас есть система кондиционирования и отопления, фильтры HVAC могут стать более дешевой альтернативой портативным очистителям воздуха. Эти фильтры HEPA продаются с диапазоном отчетных значений минимальной эффективности или MERV. Шрикришна рекомендует MERV 13 или выше, чтобы задерживать даже мельчайшие частицы дыма.
Знайте, когда оставаться дома
При более низком уровне загрязнения воздуха большинство людей могут заниматься спортом на открытом воздухе без каких-либо последствий для здоровья. Когда AQI достигает 100-150, EPA рекомендует людям с астмой и сердечными заболеваниями быть осторожными и держать лекарства под рукой. Если индекс 150 и выше, безопаснее всего уменьшить или исключить физические нагрузки на открытом воздухе.
«Вообще, если вы чувствуете запах или видите дым, это указывает на то, что вам, вероятно, следует снизить интенсивность упражнений», - говорит Эд Авол, магистр медицины, профессор клинической популяции и общественного здравоохранения в Университете Южной Калифорнии.
Если вам необходимо находиться на улице или вы не уверены, насколько загрязнен воздух, наденьте подходящую маску, чтобы ограничить количество токсинов, которые вы вдыхаете.
«Чем больше вы дышите, тем больше воздуха поступает в ваши легкие. Таким образом, вы, по сути, собираете больше грязи, которая находится в воздухе, в вашем теле», - говорит Авол. «Пытаясь замедлить скорость сбора, мы говорим, даже тем, кто очень здоров, чтобы, возможно, отступить в эти дни курения и не заниматься спортом на открытом воздухе».
Вместо этого попробуйте заниматься в помещении с очисткой воздуха, например, в тренажерном зале или дома. Если вы настроены на активный отдых на свежем воздухе, носите маску с плотной посадкой и качественной фильтрацией, которая отфильтрует большинство частиц. И старайтесь избегать физических нагрузок в дни, когда качество воздуха особенно плохое.
Если вы едете или едете в автомобиле, лучше всего закатать окна, чтобы не допустить проникновения загрязненного воздуха. Avol рекомендует включать кондиционер в режиме «рециркуляции», чтобы фильтровать наружный воздух перед тем, как он попадет в салон. Тем не менее, он предлагает экономно ездить в дни с плохим качеством воздуха, так как это будет способствовать загрязнению окружающей среды.
Что это значит для вас
Если вы живете в районе, подверженном загрязнению дымом от лесных пожаров, эксперты рекомендуют инвестировать в маски для лица с высокой степенью фильтрации и воздушные фильтры для вашего дома. Хотя тканевые и хирургические маски замедляют распространение COVID-19, они гораздо менее эффективны для защиты от вдыхания токсичных частиц дыма лесных пожаров. Рассмотрите респиратор с рейтингом N95 или лучше.