Поза, которую мы выбираем - сознательно или бессознательно - во время сна, играет роль в появлении морщин, храпе, проявлении цервикального синдрома и рефлюксе желудочных кислот
Посмотрите, каковы плюсы и минусы каждой позы для сна, и - если сможете - примите меры!
Вставать
Некоторые врачи сходятся во мнении, что это лучшая поза для сна. Это помогает держать позвоночник и шею в правильном положении. Конечно, мы не должны использовать очень толстую подушку, потому что она затрудняет дыхание. Это также лучшая поза для предотвращения морщин, так как кровь лучше циркулирует под кожей лица. К сожалению, случаи апноэ во сне чаще встречаются у тех, кто спит на спине, потому что гравитация облегчает движение языка назад и блокирует дыхательные пути.
Боком
Вне зависимости от того, спите ли вы в знакомой позе эмбриона или с вытянутыми ногами, вы прекрасно знаете, что это самая удобная поза для сна. Эксперты рекомендуют беременным женщинам спать на боку, чтобы облегчить циркуляцию крови к сердцу и от него. Эта позиция также подходит для тех, кто часто сталкивается с изжогой. Однако сон на левом боку сдавливает желудок и легкие.
Лицом вниз
Те, кто спит на лице, реже храпят. Это единственный положительный момент в этой конкретной остановке! С другой стороны, если вы спите на лице, позвоночник находится в неправильном положении, и поворот головы вправо или влево напрягает шею.