В условиях, когда повсюду вокруг нас «нездоровая пища» и «быстрые диеты», легко впасть в ошибки в питании и испортить план диеты, который мы установили для потери веса.
Посмотрите на некоторые из наиболее распространенных ошибок, которые вы совершаете, и которые должны «прозвенеть», что пришло время изменить ваши привычки:
Вы постоянно голодны даже после еды
Если это так, то вам необходимо проверить, какую пищу вы добавляете в свой организм. Вы едите достаточно жира и цельного зерна, чтобы дать вам энергию в течение дня? Многие люди склонны к потере веса и не потребляют пищу, которая дает им энергию, потому что, естественно, они содержат жир. Если вы всегда голодны, старайтесь всегда есть несколько орехов (например, миндаль, фисташки кешью, семена чиа). Вы также можете добавить их в свои салаты для большей энергии до следующего приема пищи.
Все, что вы едите, упаковано в коробку или сумку
Старайтесь ограничивать количество обработанных продуктов и тех, которые достигают вашего шкафа, всегда в какой-то упаковке Напротив, выбирайте готовить еду только из одного блюда, которое вы приобрели с полки, как есть. Яблоко, капуста, дикий рис, бананы, брокколи и т. Д. Являются примерами продуктов, которые можно купить за пределами обработанной упаковки. Кроме того, добавляйте в пищу как можно больше салатов, цельных фруктов, полезных жиров и фруктовых и овощных волокон. Все это продукты, которые заставят вас чувствовать себя удовлетворенными и очень питательные.
Вы забыли, как популярны рынок и продовольственные магазины
Если вы привыкли постоянно заказывать еду «извне», то фатально, если вы не будете придерживаться сбалансированной диеты. Вы должны посещать продовольственные магазины каждую неделю и поставлять овощи, фрукты, органическое мясо, бобовые, рыбу и т. Д.