L-аргинин - это одна из форм аргинина, аминокислоты, которая является одним из строительных блоков белка. Аргинин - заменимая аминокислота, потому что большинство людей могут вырабатывать ее в своем организме. Младенцы и дети могут быть не в состоянии синтезировать его в достаточном количестве, но он присутствует во многих продуктах, богатых белком.
L-аргинин присутствует в большинстве тканей и жидкостей организма человека. Он играет роль в избавлении организма от отходов. Он также может бороться с усталостью и укреплять иммунную систему.
Одной из важнейших ролей, которую L-аргинин играет в организме, является выработка оксида азота. Поскольку оксид азота расслабляет кровеносные сосуды, исследователи надеялись, что добавки L-аргинина могут помочь людям с проблемами сердца и кровообращения. Они провели много исследований с аргинином, но результаты были неоднозначными.
Польза для здоровья
Хотя L-аргинин может принести пользу сердцу, он не всегда полезен. Одно клиническое испытание проверило, поможет ли L-аргинин людям выздороветь после сердечного приступа. Его отменили после смерти нескольких испытуемых.
Аргинин не улучшает спортивные результаты. Это также не улучшает функцию здоровых кровеносных сосудов.
Тем не менее, L-аргинин может быть полезен при определенных обстоятельствах, включая следующие:
Эректильная функция
Поскольку L-аргинин расслабляет кровеносные сосуды, он может помочь мужчинам, у которых эректильная дисфункция (ЭД) вызвана плохим кровотоком. Это может повысить эффективность таких лекарств, как силденафил (виагра). Прием L-аргинина с лекарствами от ЭД может привести к слишком низкому артериальному давлению. Поговорите со своим врачом, прежде чем использовать аргинин для лечения ЭД.
Артериальное давление
Добавки L-аргинина могут снизить артериальное давление. Анализ 11 исследований показал, что аргинин снижает как систолическое, так и диастолическое артериальное давление.
Здоровый эндотелий
Эндотелий - это мембрана, выстилающая кровеносные сосуды. Гладкий, здоровый эндотелий означает меньшую вероятность сердечного приступа или инсульта. L-аргинин может улучшить здоровье эндотелия и уменьшить боль в груди, вызванную плохим кровообращением. Это также может улучшить приток крови к конечностям.
Риски для здоровья
L-аргинин может взаимодействовать с длинным списком лекарств, в основном с лекарствами от проблем с сердцем или кровообращением. Если вы принимаете лекарства от диабета и используете L-аргинин, вашему врачу может потребоваться скорректировать дозировку ваших лекарств от диабета. L-аргинин также может взаимодействовать с травами и другими добавками.
L-аргинин, как правило, безопасен для большинства применений. Если вы принимаете другие лекарства для сердца, поговорите со своим врачом, прежде чем принимать L-аргинин. Вы также должны прекратить прием L-аргинина за две недели до операции. L-аргинин может быть небезопасен для детей. Женщины, которые беременны или кормят грудью, должны проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать L-аргинин.
Кроме того, L-аргинин не следует принимать людям с определенными заболеваниями, включая следующие:
Астма или аллергия
Прием L-аргинина может вызвать аллергическую реакцию. Это также может вызвать сужение дыхательных путей, что приведет к затруднению дыхания.
Герпес
Аргинин может спровоцировать вспышку вируса, вызывающего генитальный герпес или герпес. Для размножения вирусу нужен аргинин.
Количество и дозировка
Подходящая дозировка L-аргинина зависит от причины, по которой вы его принимаете. Дозировка может варьироваться от нескольких граммов в день до 24 граммов. Спросите своего врача, какая дозировка подходит именно вам.
Аргинин содержится в большом количестве во многих продуктах, включая красное мясо, рыбу, птицу, сою, цельнозерновые продукты, орехи, бобы и молочные продукты.