Когда ваши триглицериды высоки, ваш врач, вероятно, упомянул все, что помогает: есть меньше жира и сахара, больше заниматься спортом и принимать лекарства.
Это много изменений. Но для каждого препятствия, с которым вы сталкиваетесь, есть способ его преодолеть.
Препятствие: Вы ненавидите заниматься спортом.
Решение: Вы, скорее всего, сделаете упражнения частью своей здоровой жизни, если это удобно и доставляет удовольствие. Это также помогает работать с приятелем, который разделяет ваши цели. Если у вас есть боли, узнайте, может ли ваш врач порекомендовать вам физиотерапевта. Ваша медицинская страховая компания может покрыть расходы, если ваш врач направит вас. Если ваша страховая компания не покрывает физиотерапию, также обратитесь к сертифицированным личным тренерам, чтобы разработать индивидуальный подход к упражнениям, который будет соответствовать вашему образу жизни. В любом случае вам нужна программа тренировок, адаптированная к вашим предпочтениям и вашему расписанию.
Препятствие: Вам трудно оставаться на диете.
Решение: Попробуйте новый подход к своей тарелке: наполните половину овощами или фруктами. Затем заполните четверть зернами с высоким содержанием клетчатки, такими как лебеда или коричневый рис. Добавьте несколько унций белка - рыбы, курицы, нежирного мяса или бобов - к последней четверти. Наслаждайтесь порцией обезжиренного молока, йогурта или сыра. Вы также можете проконсультироваться с профи. Попросите своего врача направить вас к диетологу, который поможет вам спланировать сбалансированную диету.
Препятствие: Вы не можете не забыть принять лекарство, которое прописал врач.
Решение: Положите свои таблетки в еженедельный органайзер для таблеток и держите его на кухонном столе. Старайтесь принимать лекарство каждый день в одно и то же время, например, во время завтрака или ужина. Запрограммируйте напоминание в свой мобильный телефон или напишите его в своем календаре. Если вы путешествуете, прикрепите к чемодану записку с напоминанием о необходимости упаковать лекарство. Это освежит вашу память, когда вы в следующий раз соберетесь в путешествие.
Препятствие: Вам не нравится, как вы себя чувствуете после приема лекарства.
Решение: Сообщите своему врачу. Возможно, вам удастся перейти на другой препарат или скорректировать дозу. Как и все лекарства, лечение триглицеридами может иметь побочные эффекты. Обычно они незначительны. Вы можете почувствовать тошноту, слабость или вздутие живота. Некоторые лекарства могут иметь послевкусие. Существует несколько типов лекарств, которые помогают снизить уровень триглицеридов, в том числе фибраты, рыбий жир, отпускаемый по рецепту, ниацин и статины. Каждый из них может по-разному влиять на людей, поэтому продолжайте пробовать, пока не найдете тот, который лучше всего подходит для вас. Возможно, что изменение образа жизни само по себе будет лучшим подходом.
Если вы будете тщательно следовать своему плану лечения, вы можете увидеть снижение уровня триглицеридов в течение нескольких недель. Сохраняйте позитивный настрой и сосредоточьтесь на целях, которые вы и ваш врач поставили перед собой. Вы доберетесь туда!