Велосипедная езда может доставить массу удовольствия в прекрасный день, но случаются несчастные случаи. Ежегодно многие дети обращаются в отделение неотложной помощи с велосипедными травмами.
Помимо оборудования для обеспечения безопасности велосипеда, использование велосипеда только тогда, когда это необходимо, а не только для удовольствия, - это один из способов оставаться в безопасности с велосипедами. Однако это не единственный вариант!
Безопасность на велосипеде для детей
Шлемы. Вы всегда должны следить за тем, чтобы ваш ребенок носил шлем при езде на велосипеде. Велосипедные аварии могут привести к серьезным травмам головы. Шлемы помогают защитить от травм головы, которые могут быть опасными для жизни. Наличие шлема может снизить риск серьезной травмы головы до 85 процентов.
Важно помнить, что речь идет не о том, чтобы надеть любой шлем. Шлем также должен быть подходящего размера и хорошо сидеть. Шлем, который хорошо сидит, лучше всего защищает голову, лицо и мозг.
Вы должны использовать только шлем, предназначенный для езды на велосипеде. Никогда не позволяйте подростку кататься в спортивном шлеме (например, футбольном) или в каске. Это связано с тем, что велосипедный шлем лучше всего подходит для велосипедных аварий, связанных с падением головой вперед.
Шлем вашего ребенка должен соответствовать стандартам безопасности Комиссии США по безопасности потребительских товаров (CPSC). Убедитесь, что внутри есть наклейка CPSC или Snell.
Попробуйте следовать этим советам по использованию шлема:
- Замените шлем после аварии.
- Не надевайте шлем поверх шляпы.
- Наклейте на шлем светоотражающие наклейки, чтобы другие участники дорожного движения оставались на виду.
- Не повреждайте шлем, например, бросая его.
- Надевайте шлем правильно. Убедитесь, что он не наклоняется назад. Он также должен закрывать лоб.
Подходящая одежда. Убедившись, что ваш ребенок носит подходящую одежду для езды на велосипеде, вы сможете обеспечить его безопасность. Всегда пусть они надевают яркую одежду, когда отправляются на велосипедную прогулку. Это делает их более заметными для других участников дорожного движения. Они не должны носить свободную одежду, которая может застрять в цепи велосипеда или других частях. Одежда также должна иметь длинные рукава, чтобы защитить гонщиков от дорожной сыпи в случае, если они упадут с велосипеда.
Никогда не забывайте следить за тем, чтобы ваш ребенок носил подходящую обувь во время езды на велосипеде. Закрытая обувь поможет защитить ноги вашего ребенка от потери пальцев или травм. Всегда избегайте шлепанцев или обуви на каблуках во время езды на велосипеде.
Правильный велосипед. Выбирая велосипед для своего ребенка, выберите велосипед нужного размера, соответствующий стилю катания и уровню навыков вашего ребенка или подростка. Не покупайте велосипед большего размера, чтобы ваш ребенок мог вырасти. При выборе подходящего размера убедитесь, что вашему ребенку удобно сидеть, поставив ноги на землю. Кроме того, руль велосипеда не должен быть выше уровня их плеч.
Проверки безопасности. Прежде чем отпускать ребенка на велосипедную прогулку, всегда следует проводить проверки безопасности. Проверки безопасности включают проверку того, хорошо ли отрегулированы колеса и руль и не разваливаются ли они. Закрепите все незакрепленные детали, тормоза, цепи и спущенные шины. Проверка и ремонт велосипеда помогут предотвратить несчастные случаи.
Наблюдение. Когда дети участвуют в езде на велосипеде, надлежащий контроль жизненно важен. Всегда готовьте своего ребенка к катанию на велосипеде, предоставляя ему надлежащее снаряжение и обучая его. Если они достаточно взрослые (старше 10 лет), чтобы ездить по дороге, убедитесь, что они понимают и соблюдают правила дорожного движения. Кроме того, установите правила, устанавливающие, как далеко или где они могут и не могут ездить. Научите ребенка уважать других участников дорожного движения и быть в курсе того, что их окружает.
Обычные велосипедные травмы
Наиболее распространенные велосипедные травмы включают:
Травма головы. Как было показано ранее, травмы головы являются одними из наиболее распространенных травм в результате дорожно-транспортных происшествий. Травма головы может варьироваться от пореза на лице до серьезной травмы головного мозга. Как правило, шлемы эффективны для предотвращения травм головы. Они доступны в магазинах и вполне доступны по цене.
Травма запястья или предплечья. Травмы запястья могут возникнуть из-за чрезмерного использования или наезда на неровности на дороге. Распространенными травмами запястья при езде на велосипеде являются паралич велосипедиста и синдром запястного канала. Этого можно избежать, если правильно расположить руки во время езды. Кроме того, подумайте о том, чтобы надеть мягкие перчатки и размять руки и запястья перед поездкой на велосипеде.
Травма колена. Травмы колена являются наиболее распространенными травмами, вызванными чрезмерной нагрузкой при езде на велосипеде. Примеры травм колена включают колено велосипедиста (пателлофеморальный синдром), синдром медиальной складки, колено прыгуна (тендинит надколенника и четырехглавой мышцы) и синдром подвздошно-большеберцовой связки. Травмы колена от перенапряжения можно предотвратить, используя имплантаты для обуви, положение шипов и клинья под велосипедной обувью.
Травмы шеи и спины. Травмы шеи и спины в основном возникают в результате слишком долгой езды в одном положении. Наиболее распространенным симптомом является боль. Вы можете избежать этого, регулярно делая растяжку шеи и пожимая плечами, чтобы стать гибче и поддерживать правильную форму.
Покалывание и онемение стопы. Ощущение покалывания и онемения может быть вызвано такими вещами, как тесная или узкая велосипедная обувь и синдром компартмента нагрузки. Это происходит, когда нервы в голени сдавливаются повышенным давлением. Это давление можно снять хирургическим путем (хирургическое освобождение).
Урогенитальные проблемы. Эти проблемы затрагивают мужчин, которые ездят верхом в течение длительного периода времени. Распространенным урогенитальным заболеванием является полиневропатия половых органов, которая возникает из-за сдавления в области гениталий. Это вызывает боль или онемение. Вы можете предотвратить проблемы с мочеполовой системой, заменив велосипедное сиденье на более широкое с набивкой для уменьшения давления.
Велосипедное оборудование для обеспечения безопасности
Кроме шлема, другое оборудование для обеспечения безопасности велосипеда включает в себя:
- Перчатки
- Зеркала
- Свет
- Флаги
- Капы
- Светоотражающий материал
Правила безопасности на велосипеде
Вы должны научить своего ребенка правилам безопасности на велосипеде, прежде чем позволить ему кататься по дороге одному. Подумайте о том, чтобы сначала покататься с ними, обучая их правилам.
Некоторые правила безопасности при езде на велосипеде, которым вы можете научить своего ребенка, включают:
- Используйте сигналы руками.
- Остановитесь перед знаками остановки и соблюдайте правила светофора.
- Всегда оставайтесь на правой стороне дороги. Никогда не сталкивайтесь с пробками.
- Переходя дорогу, всегда смотрите налево, направо и еще раз налево.