Диеты, основанные на калориях, основаны на подходе, согласно которому организм функционирует как калькулятор, который работает путем добавления и удаления: если вы получаете много калорий и несколько, то вы наберете вес. Если вы едите много пищи и не занимаетесь спортом, вы снова наберете вес.
То, что многие не знают, - то, что метаболизм работает таким образом, который продвигает голод и уменьшает энергию и скорость метаболизма.
Ниже вы увидите пять мифов о метаболизме, которые мешают вам терять жир.
Миф 1: тело может сжигать жир и наращивать мышцы одновременно
Только те, кто находится в начале упражнения и те, кто принимает анаболические вещества, могут сжигать жир и восстанавливать мышцы одновременно. Лучше сосредоточиться на одном процессе, а затем заниматься другим.
Миф 2: Все, что вам нужно беспокоиться, это калории
Гормоны напрямую влияют на то, сколько мы едим и что выбираем. Конечно, калории - это роль, но не альфа и омега успешной диеты. Чрезмерное значение количества потребляемых и сжигаемых калорий также является основным недостатком традиционных диет, основанных на меньшем количестве пищи и большем количестве физических упражнений.
Миф 3: гормоны работают индивидуально и делятся на хорошие (гормон роста) и плохие (кортизол)
Метаболизм использует гормоны для отправки инструкции по эксплуатации для всех частей тела. Гормоны работают вместе, и эффект их действия определяется комбинацией произведенных гормонов.
Миф 4: нет никакого способа оценить баланс гормонов, кроме анализа крови
Анализ крови необходим для диагностики некоторых заболеваний, но мониторинг уровня голода, кома и энергии может быть показателем метаболической активности гормонов и их баланса в организме.
Миф 5: метаболизм слабых и избыточный вес работает одинаково
Люди с избыточным весом и ожирением часто имеют гормональные нарушения, которые затрудняют контроль над голодом и похотью и снижают аппетит к занятиям спортом. Вот почему они должны быть направлены к специалисту, который "откроет" особые потребности их метаболизма.