Симптомы мигрени как молния поражают головы 38 миллионов мужчин, женщин и детей в Америке. Причины могут быть загадочными. Но недавнее исследование, представленное на 58-м ежегодном научном собрании Американского общества головной боли, показало, что скрининг на дефицит витаминов может стать ключом к достижению более спокойного и спокойного мозга.
Мигрень может быть изнурительной. Каждые 10 секунд кто-то в Соединенных Штатах обращается в отделение неотложной помощи из-за пульсирующей головной боли, что в сумме составляет 1,2 миллиона посещений в день. Когда исследователи проверили 7 691 пациента на дефицит витаминов, они обнаружили, что те, кто страдает от частых мигрени, значительно чаще имеют низкий уровень витамина D, витамина B2, фолиевой кислоты и кофермента Q10. Поскольку каждый витамин играет неотъемлемую роль в выработке энергии в клетках, исследователи предполагают, что недостаток необходимых витаминов может вызвать мигрень, побуждая мозг к помощи.
«Необходимы дальнейшие исследования, чтобы выяснить, эффективны ли витаминные добавки у пациентов с мигренью в целом, и будут ли пациенты с легким дефицитом больше использовать добавки», - сказала ведущий автор исследования доктор Сюзанна Хаглер, научный сотрудник Детского центра Цинциннати. Больничный медицинский центр, в заявлении.
Обзор мигрени | HealthGrove
Ранее исследование 2012 года связывало дефицит магния с мигренью. Было обнаружено, что у тех, кто регулярно страдает мигренью, низкий уровень магния по сравнению с теми, кто вообще не испытывает мигрени или головных болей. С тех пор врачи рекомендуют сочетать магний с поливитаминами при первых симптомах мигрени. Эти новые данные могут пополнить список необходимых витаминов.
Трудно потреблять все витамины, необходимые для поддержания нормальной работы организма, поэтому многие люди обращаются за помощью к витаминным добавкам. Тем не менее, лучше попытаться использовать продукты, богатые витаминами, чтобы предотвратить надвигающуюся мигрень.
По данным Управления пищевых добавок Национального института здравоохранения, витамин D помогает организму усваивать кальций и содержится в лососе, тунце, рыбе-меч, а также в сыре и яйцах. Но лучше всего обратиться к молоку или апельсиновому соку, обогащенному витамином D.
Что касается витамина В2, идеальными продуктами для включения в рацион являются соевые бобы, шпинат, индейка, миндаль и йогурт. Фолиевая кислота также содержится во многих темно-зеленых овощах, таких как брокколи и шпинат, а также в нуте, фасоли и чечевице. Коэнзим Q10 также можно найти в брокколи, темной листовой зелени, а также в орехах, рыбе, моллюсках, свинине, курице и говядине. Наконец, для повышения уровня магния ешьте миндаль, семена подсолнечника и тыквы, бананы, кешью и льняное семя и пейте молоко.
Чтобы узнать больше о витаминах, обратитесь к нашей шпаргалке, которая поможет вам выбрать безопасные добавки. Прочтите здесь.