Перед началом любой диеты мы все хотим знать ответ на один жизненно важный вопрос: действительно ли это работает? Поэтому мы попросили ряд экспертов, а также пользователей форума Netmums помочь вам решить, подходит ли вам Slimming World
Выбор диеты, которая подходит вам лучше всего, является началом любого долгосрочного пути к снижению веса. Принятие правильного решения может направить вас на путь к долгосрочному успеху и повышению уверенности в себе.
В то время как новые диеты появляются все время, более 19 000 еженедельных групп и около 900 000 участников по всей Великобритании, Slimming World является одной из самых популярных диет на рынке.
Диета вращается вокруг того, что вы взвешиваете свой выбор продуктов питания и принимаете здоровые решения, употребляя большое количество здоровой, питательной пищи («Бесплатная еда») и ограничивая лакомства и нездоровую пищу («Синсы») до всего пару раз в день.
Еде присваиваются значения, поэтому вы можете подсчитать, сколько каждой пищи вам разрешено в день, чтобы убедиться, что вы не отклоняетесь от цели.
Если вы подумываете о том, чтобы попробовать Slimming World, и вам интересно, как именно это работает, загляните на нашу информационную страницу, Guide to Slimming World со всем, что вам нужно знать, а также с любыми новыми обновлениями диеты..
А пока, прежде чем принимать какие-либо решения, стоит узнать, почему Slimming World так популярен и насколько он на самом деле эффективен.
Вы также можете купить книги рецептов, которые помогут вам планировать, что вы едите. Кулинарная книга Slimming World Free Foods содержит более 120 рецептов и доступна здесь, на Amazon.
Мы углубились в наши собственные чат-форумы и опросили экспертов, чтобы помочь пролить свет.
Что Slimming World говорит о Slimming World
Д-р Джеки Лавин, глава отдела питания Slimming World, сказала:
'Мы можем думать, что должны быть чрезмерно строги к себе, когда худеем - считать и измерять всю нашу еду и уменьшать размеры порций, - но этот тип ограничительного подхода в конечном итоге заставляет нас чувствовать себя более голодными и лишен.
'Это главные причины, по которым многие из нас "падают с фургона", а затем чувствуют вину и стыд, что часто приводит к порочному кругу диеты йо-йо.
'Наедаясь продуктами с низкой энергетической плотностью (продуктами с меньшим количеством калорий на грамм), люди могут есть больше и чувствовать себя более сытыми, продолжая при этом терять вес.
'Они чувствуют себя лучше, могут оставаться на правильном пути, и им никогда не приходится чувствовать вину за то, что они едят или сколько у них на тарелке.
'Slimming World продвигает этот подход на протяжении десятилетий.
'Наши участники могут свободно есть из длинного списка продуктов с низкой энергетической плотностью, таких как нежирное мясо, рыба, фрукты и овощи, яйца, макароны, рис и картофель (бесплатные продукты) без ограничений, а также наслаждаться дозированными количествами. продуктов с более высокой энергетической плотностью, таких как шоколад и алкоголь (Syns), чтобы они никогда не чувствовали себя обделенными.
'В сочетании с мощной групповой поддержкой программа Slimming World помогает людям выработать реалистичные здоровые привычки, которые они смогут сохранить на всю жизнь'
Что пользователи форума Netmums говорят о Slimming World
Если вам интересно, как другие люди нашли план похудения Slimming World, вот что сказали пользователи на нашем форуме:
‘Эй, я занимаюсь этим всего три недели и похудел на 12 фунтов, пока все хорошо’. Ниса
'Я сделала SW в прошлом году после родов. Мой ребенок похудел примерно на 3 стоуна, но я перестал ходить на занятия и снова набрал 1,5. Поэтому я пытаюсь сделать это дома. Я люблю готовить, поэтому я люблю SW». Кейтлин М
‘Я думаю, что SW великолепен. Мой совет: перемешайте ваши закуски». Эмма П
‘Я похудела на 3 с половиной камня, занимаясь похудением, за 6 месяцев до свадьбы, так что это определенно работает. Тем не менее, я чувствую, что люди доводят бесплатные товары до крайности. Я бы по-прежнему следил за контролем порций». Паула C
‘Это действительно работает! Я потерял 5 стоунов за первый год, еще около 6 месяцев я потерял последний стоун». AM51
Что говорят эксперты о Slimming World
Кейт Лоу, представитель Ассоциации питания и основатель консалтинговой компании по питанию The Food Boss, сказала: «[Slimming World] действительно создает сообщество, которое, если вы хотите изменить свой образ жизни или привычки, действительно помогает.
‘Мир похудения также предоставляет информацию о здоровом питании и приготовлении пищи с нуля. Когда люди готовят себе еду, они, скорее всего, будут лучше осознавать, что для этого нужно, и, как правило, гордятся тем, что что-то готовят».
Кейт добавила: «Проблема, связанная с Slimming World, заключается в том, что люди рассматривают его как краткосрочную вещь. Я довольно часто слышу от клиентов: «Я сажусь на диету» или «Я вернулся в Мир похудения». Что мы действительно хотим поощрять, так это изменение привычек на всю жизнь, то, что можно делать вечно.
'Еще одна проблема Slimming World заключается в том, что он не обучает людей принципам, лежащим в основе похудения, он обучает людей только своему собственному методу.
'Slimming World маркирует продукты такими вещами, как Syns и Free Foods, с чем я профессионально не согласен. На самом деле это не учит людей, почему они могут похудеть - исследования показывают, что все возвращается к дефициту калорий».
Кейт заключила: «Мир похудения будет работать для некоторых людей в долгосрочной перспективе, но не для всех». Так много людей уходят и возвращаются, так что они не научились самостоятельно управлять своим питанием и, возможно, им нужно заняться чем-то другим».
Детолог Эмер Делани, представитель Британской ассоциации диетологов, сказал: «Мир похудения может быть очень эффективным для некоторых, поскольку он включает в себя концепции здорового питания и физических упражнений. Он поощряет употребление бесплатных продуктов с низким содержанием жира и высоким содержанием клетчатки, таких как фрукты, овощи, макароны, картофель, рис, нежирное мясо, рыба и яйца.
'Кроме того, здесь нет подсчета калорий, и вам все же разрешено время от времени угощаться. Тем не менее, людям нужно быть внимательными и не превышать размер порции Free Foods».
Что NHS говорит о Slimming World
На сайте NHS есть раздел, посвященный эффективности самых популярных диет. Вот что он говорит о Slimming World:
'Плюсы:
'Никакие продукты не запрещены, поэтому блюда сбалансированы и разнообразны и подходят для всей семьи. Существует один основной план, который называется Extra Easy и является гибким.
'Прилагаемый буклет "Магия тела" предлагает идеи, которые помогут вам повысить уровень активности, а групповые встречи могут оказать ценную поддержку.'
'Минусы:
'Программа рекомендует есть много низкокалорийной и сытной пищи.
'Но, следуя списку бесплатных продуктов, вы можете есть больше нежирных белковых продуктов и крахмалистых углеводов, чем рекомендуется, поскольку они не ограничены, и это ограничит любую потерю веса, если вы превысите свою суточную потребность в калориях..
'По-прежнему разрешены продукты с более высокой калорийностью, но в небольших количествах. Они известны как Syns, что является сокращением от синергии, но сходство со словом «грех» не ускользнет ни от кого».
Если вы планируете сесть на диету, почему бы не купить себе планировщик диеты, который поможет вам организоваться? Этот планировщик предназначен для работы с диетой Slimming World и доступен здесь, на Amazon. В нем есть страницы для регистрации потери веса, отслеживания ваших целей и даже мотивационных советов.
Мир похудения того стоит?
Как и любая другая диета, она не подходит всем. В то время как некоторые могут найти, что это творит чудеса для них, для других постоянный подсчет Syns или Free Foods может стать разочаровывающим и ограничивающим.
В зависимости от типа телосложения и личных предпочтений зависит, подходит ли вам диета, а также насколько она эффективна.