Хотя ожирение является основным фактором риска заболеваний, большая часть угрозы может быть связана с метаболическим (или кардиометаболическим) синдромом, группой факторов риска, связанных с диабетом и сердечными заболеваниями. Похудение может улучшить здоровье и снизить многие из этих факторов риска. Однако многим людям сложно удерживать вес в долгосрочной перспективе. Теперь исследователи из Университета Миссури обнаружили, что люди, которые тренируются с отягощениями, набирая вес, могут помочь сохранить успехи в снижении риска хронических заболеваний.
«Долгосрочное поддержание веса - это редкость без регулярных упражнений», - сказала Шана Уорнер, докторант кафедры питания и физиологии физических упражнений Массачусетского университета. «Очень важно обратить внимание на другие вещи, которые можно сделать для поддержания здоровья, а не сосредотачиваться исключительно на массе тела. Наши исследования показывают, что выполнение последовательной программы упражнений может помочь сохранить определенные аспекты метаболического здоровья даже у тех, кто набирает вес ».
Исследование состояло из двух этапов, имитирующих реальную потерю и восстановление веса. На первом этапе участники с избыточным весом и ожирением потеряли от 4 до 6 процентов своей первоначальной массы тела, соблюдая 8-12-недельный режим диеты и аэробные упражнения. На втором этапе участники вернули 50 процентов веса, который они потеряли. Во время фазы восстановления участники выполняли 45 минут контролируемых силовых тренировок три раза в неделю.
Исследователи обнаружили, что силовые тренировки во время набора веса положительно влияют на здоровье, что может снизить риск диабета, сердечных и других заболеваний. Участники сохранили улучшение кардиореспираторной подготовки, процентное содержание жира в организме, систолическое артериальное давление и другие факторы, достигнутые за счет снижения веса. Кроме того, участники значительно увеличили силу и мышечную массу тела. Однако они не способствовали сокращению висцерального абдоминального жира: жира, откладывающегося вокруг внутренних органов.
Это исследование является продолжением исследования, завершенного ранее в этом году, в котором исследователи MU обнаружили, что участие в аэробных упражнениях с одновременным набором веса противодействует многим факторам риска, связанным с хроническими заболеваниями. Эти исследования являются одними из первых, в которых рассматривается влияние физических упражнений на здоровье людей, которые восстанавливают вес, который они недавно потеряли.
Исследование «Влияние тренировок с отягощениями на метаболическое здоровье и восстановление веса» было опубликовано в этом году в «Журнале клинической гипертензии». Исследователи из Департамента питания и физиологии физических упражнений (часть Колледжа наук об окружающей среде, Медицинского факультета и Колледжа сельского хозяйства, продовольствия и природных ресурсов) завершили исследование совместно с учеными из Департамента внутренней медицины Университета штата Нью-Йорк. Отделение медицинской фармакологии и физиологии и Мемориальный госпиталь Гарри С. Трумэна.