Если вы выполните поиск в Интернете по запросу «естественные средства от выпадения волос», появится длинный список тоников, кремов и пищевых добавок.
Но они работают? Паради Мирмирани, доктор медицинских наук, дерматолог компании Permanente Medical Group в Вальехо, Калифорния, проводит много времени, отговаривая пациентов от продуктов, рекомендованных их друзьями и членами семьи. Большинство из этих продуктов являются дорогостоящими и практически не приносят пользы.
«Большинство натуральных средств по уходу за волосами - это ерунда», - говорит Мирмирани.
Несмотря на то, что некоторые естественные средства лечения выпадения волос хорошо изучены, есть несколько, которые могут помочь вам сохранить вашу гриву дольше, если она начинает исчезать.
Зависит от причины
Вы можете видеть больше волос на расческе, чем обычно, по нескольким причинам. Дефицит витаминов, проблемы с щитовидной железой и менопауза - все это виновники выпадения волос.
Если причиной выпадения волос является заболевание, возможно, его необходимо лечить.
«Если что-то требует нашего внимания, вы исправляете это, и волосы сами о себе позаботятся», - говорит Молли Робертс, доктор медицинских наук, президент Американской ассоциации холистической медицины.
Иногда необходимы лекарства, говорит Робертс, но она часто сначала пробует более общие методы, такие как следующие:
Питание
Салли Кравич, CNHP, диетолог и автор, находит в своей практике, что «тщеславие - это хороший способ вдохновить людей (лучше питаться) - мы все хотим блестящих глаз, сияющих волос и кожи».
Она поощряет своих пациентов получать питательные вещества и минералы из пищи, которую они едят. К сожалению, у многих людей не самая лучшая диета.
Белок важен для укрепления и роста волос. Рекомендуемая суточная доза составляет от двух до трех порций мяса по 3 унции или от четырех до пяти порций молочных продуктов и бобов.
Кравич советует пациентам, страдающим выпадением волос, включить в свой рацион орехи и семечки, яйца и рыбу. Все они являются важными источниками жирных кислот омега-3, которые помогают уменьшить воспаление и сделать кожу головы более здоровой.
Лучше избегать колеи; ешьте разнообразную пищу каждый день. Кравич рекомендует съедать от шести до десяти порций различных овощей в день, от двух до четырех фруктов, а также различные зерновые, бобовые и нежирные мясные продукты.
Робертс говорит, что есть некоторые питательные вещества, которые могут быть полезны для волос:
- Железо: Анемия может вызвать выпадение волос. Но добавки железа рекомендуются только в том случае, если у вас положительный результат теста на железодефицитную анемию, по данным клиники Кливленда.
- Цинк и биотин: Считается, что эти добавки способствуют росту волос, потому что у людей с нарушением обмена веществ их отсутствие может иметь тонкие или ломкие волосы и ногти, говорит Мирмирани. Она не рекомендует добавки, но и не препятствует их использованию.
Saw palmetto иногда рекламируют для роста волос, но, по данным Национального института здоровья, нет достаточных доказательств, подтверждающих это..
Знай свои добавки
Если вы собираетесь использовать добавки для волос, сообщите об этом своему врачу, прежде чем начать их принимать. Таким образом, ваш врач может следить за любыми возможными побочными эффектами, включая взаимодействие с другими препаратами, которые вы принимаете.
Несмотря на то, что добавки не требуют рецепта, ваш врач должен знать о них, чтобы у них была полная картина всего, что вы принимаете.
Хотя печать не гарантирует безопасность, одобрение таких организаций, как U. S. Pharmacopeia и NSF International означают, что добавка была произведена надлежащим образом, содержит то, что указано на этикетке, и не содержит опасных уровней загрязняющих веществ. Узнайте больше о витаминах, которые могут помочь предотвратить выпадение волос.
Примечания к стилю
Резиночки, краски, химическая завивка, утюжки для выпрямления и щипцы для завивки могут сильно повредить вашим волосам. Если ваши волосы истончаются, вы также не хотите, чтобы они ломались. Будьте осторожны со своими волосами - не переусердствуйте с расческой или мытьем, говорит Робертс.
Некоторые пациенты вообще перестают укладывать волосы, говорит Мирмирани. Это может привести к тому, что волосы станут тонкими, неуложенными, что сделает их менее довольными.
Ее совет:
Используйте средства для окрашивания кожи головы, чтобы свести к минимуму контраст между волосами и кожей головы, если он начинает просвечиваться
Попробуйте нарастить волосы, чтобы увеличить объем
Коротко подстригайте волосы, чтобы они не свисали и казались тоньше
Попробуйте сделать пробор сбоку. Это отвлекает внимание от макушки, где волосы часто истончаются
Используйте укрепляющие средства для волос, которые сделают волосы более густыми
Управление стрессом
Потеря волос может вызвать стресс. А стресс (физический и эмоциональный) иногда может усилить выпадение волос.
«Прежде чем вы начнете беспокоиться об этом, сходите к врачу, чтобы узнать, стоит ли вам об этом беспокоиться», - говорит Робертс.
Больше волос в вашей расческе не может быть началом конца для ваших локонов. Робертс говорит, что иногда дополнительное выпадение волос является нормальным для женщин, в том числе во время менопаузы и после беременности.
«Выпадение волос - эмоциональная вещь для многих людей», - говорит она. «Избавление от стресса может помочь им продержаться дольше».
Узнайте больше о домашних средствах от выпадения волос.