Переезд - это испытание для мужчины. Если он не приступит к работе как следует, не только мебель, но и диски в его позвоночнике поменяются местами.
- Как удалить отпечаток пальца?
Мозоли на ногах - распространенный недуг. Потому что их формирование связано с чрезмерными физическими усилиями или повторяющимися…
- Болезнь Лайма - факты и мифы об этой болезни. Что стоит знать о болезни Лайма?
Болезнь Лайма - вокруг этой клещевой болезни возникло много недоразумений. В прошлом болезнь Лайма преувеличенно приписывали множеству различных возможных…
- Пять коварных признаков дефицита кальция. Страдают не только кости
Кальций играет ключевую роль в правильном функционировании костной системы. Однако это не единственная его функция. Этот элемент отвечает за здоровье зубов, правильную…
1/6 Дископатия
Одним из самых больших рисков для вашей спины является поднятие тяжестей. Неправильный вес может вызвать серьезное состояние, называемое грыжей диска.
2/6 Назад Структура
Круги силы
3/6 Симптомы грыжи диска
Выравнивание серии
При грыже диска яичко смещается, сдавливая нервы и вызывая сильную боль. Он является главным предвестником болезни. Он может поражать любой отдел позвоночника и давать симптомы боли, иррадиирующие в конечности, таз, плечи, грудь или голову. Больным с грыжей диска предлагается физиотерапия, а в тяжелых случаях - операция.
4/6 Как поднимать тяжелые предметы
Поднимитесь с колен
Чтобы безопасно поднять тяжелый предмет, поставьте ноги на ширине бедер. Затем мы должны согнуть колени, держа спину прямо. Тянемся к предмету обеими руками и держим его как можно ближе к телу. Держите вес перед собой, слегка наклонив туловище вперед в бедрах. Вы также можете помочь себе ремнем при поднятии тяжестей. Он обвивает талию, охватывая поясничную область, и, увеличивая брюшное давление, стабилизирует позвоночник.
5/6 Дископатия и тренажерный зал
Будьте осторожны в спортзале
Дископатия также может затронуть тех, кто тренируется в тренажерном зале. Подняв слишком большой вес во время тренировки, мы можем испытывать боль, например, в нижней части позвоночника. - Если боль не проходит в течение нескольких недель, то нам следует внимательнее присмотреться к нашей технике упражнений и весам, а если это не помогает, необходимо обратиться к врачу или физиотерапевту. Упражнения в воде помогут при заболеваниях позвоночника. Как мы знаем, вода облегчает и может уменьшить последствия перенапряжения позвоночника, - говорит Пшемыслав Нетубич, магистр реабилитации.
6/6 Облегчение боли в спине
Не напрягайте спину
Если вы чувствуете боль в позвоночнике после движения, дайте ему отдохнуть. «Стоит лечь на живот», - рекомендует физиотерапевт. - Мы должны сохранить позвоночник на неделю. Не наклоняйтесь, чтобы почистить зубы или волосы. Душ необходимо принимать в вертикальном положении. Чтобы не напрягать позвоночник, наклоняйтесь с «прямой» спиной, приседайте или вставайте на одно колено, - добавляет он. Если боль усиливается, необходимо обратиться к хирургу-ортопеду. Врач может порекомендовать реабилитацию. - Лучше заниматься спортом, если это помогает избежать боли. Это часто помогает больше, чем обезболивающие, говорит Нитубич. Однако иногда может потребоваться медикаментозное лечение или хирургическое вмешательство.