Индекс массы тела (ИМТ) используется для определения весовых категорий путем сравнения веса и роста. Узнайте, как рассчитать ИМТ, классифицировать вес на основе ИМТ, а также о преимуществах и недостатках этого метода
Цифры индекса массы тела (ИМТ) используются для обозначения весовых категорий. С помощью ИМТ вы можете узнать, относится ли ваш вес к нормальному, избыточному или недостаточному весу.
Как рассчитать индекс массы тела
Расчет индекса массы тела можно выполнить с помощью калькулятора идеального веса, разделив массу тела в килограммах и рост в метрах в квадрате. Вот формула:
Индекс массы тела (ИМТ)=вес (кг): рост (м)²
Для некоторых людей значение индекса массы тела может быть неточным, например, для беременных женщин или спортсменов-бодибилдеров. Это означает, что даже если их ИМТ выше нормы, это не означает, что у них лишний жир.
Классификация веса на основе индекса массы тела
По данным ВОЗ расчет ИМТ делится на четыре категории, а именно:
- Ожирение=ИМТ равен или выше 30
- Избыточный вес=ИМТ между 25-29, 9
- Нормальный вес=ИМТ между 18,5-24, 9.
- Вес ниже нормы=ИМТ ниже 18,5
Что касается азиатского населения, включая Индонезию, группировка ИМТ выглядит следующим образом:
- Ожирение=ИМТ больше или равен 25
- Избыточный вес=ИМТ между 23-24, 9
- Нормальный вес=ИМТ от 18,5 до 22, 9
- Вес ниже нормы=ИМТ ниже 18,5
К сожалению, приведенные выше цифры менее точны применительно к людям с расстройствами пищевого поведения, такими как нервная анорексия. Цифры индекса массы тела также не представляют тех, кто страдает от чрезмерного ожирения.
Не слишком полагайтесь на индекс массы тела
ИМТ действительно можно использовать в качестве эталона, чтобы кто-то лучше знал свой вес. Однако слишком полагаться на эти цифры тоже нехорошо.
Ниже приведены причины, по которым вам не следует полагаться на индекс массы тела:
- Не учитываются другие факторы, такие как возраст, пол, генетика, образ жизни и история болезни
- Предполагая, что все веса одинаковы, таким образом исключается возможность того, что у кого-то мышечная масса выше, чем у других, например у спортсменов
- Не учитывает распределение жира в организме человека. На самом деле, по расположению жира в организме можно определить, здоров человек или нет.
- Вызывает предвзятость в отношении веса и часто игнорирует более серьезные медицинские проблемы
- Значение индекса массы тела неодинаково для всего населения мира
Тем не менее, индекс массы тела все же можно считать средством предотвращения риска заболеваний. Если у вас ИМТ выше нормы, вы подвержены риску развития диабета 2 типа, сердечных заболеваний и рака.
Между тем, если ваш ИМТ ниже нормы, вы подвержены риску несварения желудка и остеопороза.
Важность поддержания веса
Несмотря на все недостатки, расчет индекса массы тела может стать для вас напоминанием о необходимости поддерживать свой вес. Имея нормальный вес, вы можете получить несколько преимуществ, в том числе:
- Может выполнять больше действий благодаря более высокой выносливости
- Кровообращение в организме становится более эффективным и равномерным
- Тело легче справляется с жидкостями
- Улучшение структуры и качества сна
- Работа сердца станет легче
- Снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, желчнокаменной болезни, респираторных заболеваний и рака
Учитывая множество преимуществ идеальной массы тела, знания об индексе массы тела все же стоит сохранять.
Также убедитесь, что вы придерживаетесь здоровой диеты и регулярно занимаетесь спортом. Если у вас есть проблемы с весом и вам трудно контролировать свой идеальный вес или достичь его, вы можете обратиться к врачу за советом и подходящим лечением.