Вы, наверное, знаете большинство «секретов» долголетия: не курите, ешьте зелень, делайте зарядку каждый день, высыпайтесь, отдыхайте. Но это может быть новым для вас: заводите больше друзей.
Недавнее исследование показало, что у людей с большой сетью друзей вероятность преждевременной смерти на 22% ниже. Другие исследования показывают, что друзья положительно влияют на уровень стресса и здоровье мозга - даже на иммунную систему. (Люди, у которых больше друзей, реже простужаются).
С возрастом, однако, заводить друзей становится не так просто, как в детстве - может быть, потому, что нет взрослой песочницы, в которой можно было бы играть. «Исследования показывают, что люди заводят друзей посредством повторяющихся незапланированных взаимодействий», - говорит Ребекка Г. Адамс, доктор философии. Она профессор социологии в Университете Северной Каролины в Гринсборо. «Дело не в том, что мы теряем способность заводить друзей, когда становимся старше. Дело в том, что мы реже оказываемся в ситуациях, способствующих формированию дружбы».
Ключ к расширению круга общения? Вырваться из этого. «Заведение новых друзей может быть похоже на свидание», - говорит Николь Зангара, LCSW, автор книги «Женская дружба на выживание: хорошая, плохая и уродливая». «Чтобы познакомиться с новыми людьми, вы должны попробовать новые виды деятельности, которые вас интересуют. Если вам нравятся походы, присоединитесь к туристической группе. Если вы религиозны, попробуйте новую церковь.
Но это только полдела. Чтобы знакомство стало другом, вы должны раскрыться, что может быть пугающим. «Когда мы становимся старше, у нас меньше шансов раскрыть себя людям, которых мы плохо знаем, - говорит Адамс, - но для того, чтобы отношения вышли на новый уровень, вы должны раскрыть что-то о себе."
Заводя новых друзей, не забывайте о тех, кто был рядом все это время. «Не менее сложно поддерживать дружеские отношения во время естественных перемен в жизни», - говорит Зангара. «Если вы обнаружите, что не общаетесь, сообщите об этом, потому что они, вероятно, думают так же».
Дружба Q&A
В: "У меня есть подруга, с которой становится все труднее общаться. Она кажется такой негативной и, кажется, на самом деле не заботится о моей жизни. это?"
Брук Хайт, 33 года, учительница начальной школы, Атланта
A: Короткий ответ? Это зависит от обстоятельств. Как и в романтических отношениях, в дружбе бывают приливы и отливы, поэтому, прежде чем давать подруге взбучку, попробуйте поговорить с ней о том, как вы чувствуете Если она не восприимчива или если вы обнаружите, что вам всегда становится хуже после того, как вы проводите время с ней, возможно, пришло время прекратить. Отпустить, особенно давнего друга, может быть непросто. Но это оставит больше места в вашей жизни для поддерживающих и заботливых людей, что может быть благом для вашего здоровья в долгосрочной перспективе».
Николь Зангара