Артрит - это воспаление суставов. Остеоартрит является наиболее распространенным типом артрита, в то время как остеоартроз коленного сустава также распространен и имеет тенденцию становиться глобальной проблемой общественного здравоохранения
Остеоартроз коленного сустава проявляется сильными болями в этой области и может существенно отягощать повседневную жизнь больного.
Колени относятся к числу суставов, наиболее подверженных остеоартриту из-за веса тела, который приходится нести вместе с бедрами.
Симптомы остеоартроза коленного сустава включают, помимо боли, скованность, зуд, отек.
Это также может вызвать ограничение движений и тремор при движении.
Факторами, повышающими риск остеоартрита коленного сустава, являются возраст (если вам больше 40 лет), пол (женщины более склонны), лишний вес, семейный анамнез и травмы.
Повторяющиеся движения также могут вызывать износ суставов.
См. три формы упражнений, повышающих риск остеоартрита коленного сустава:
Глубокие сиденья
Исследование 2007 года, опубликованное в журнале Clinical Orthopedics and Related Research, показало, что люди, которые регулярно выполняют физические упражнения и глубокие приседания, повышают риск развития остеоартрита коленного сустава.
Упражнение включает в себя сгибание коленей и приседание, пока пятки не коснутся ягодиц или бедер.
Йога - поза лотоса
Это самая популярная поза йоги, но довольно сложная, поэтому она предназначена для продвинутых учеников.
Присед, ноги скрещены, но каждая нога расположена над противоположным бедром.
Наклоны в стороны
Любые наклоны создают нагрузку на коленные суставы, особенно когда наклоны в стороны.
Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что частые наклоны вызывают изменения в хрящах коленного сустава, связанные с остеоартритом.