Эксперты объясняют плюсы и минусы раздельных спален
Насколько важно для счастья в любви, что пара спит в одной постели? Этот вопрос часто возникает, когда, например, ваш партнер громко храпит, постоянно ворочается или ему приходится вставать ночью из-за сменной работы. «В таком случае, должен ли я смириться с ситуацией и остаться в общей спальне? «Или отношения выдержат, если мы будем спать в разных кроватях?» В интервью информационному агентству «dpa» эксперты проливают свет на обе стороны медали и дают советы, как бороться с проблемами сна.
Громкий храп часто мешает партнеру спать
Причин стресса и плохих условий для сна в общей спальне может быть много: нужно вставать очень рано утром или вообще плохо отдыхать и постоянно вставать. Также возможно, что кому-то приходится чаще ходить в туалет ночью или ворочаться. «Но очень часто бывают жалобы на храп партнера», - объясняет Фридхельм Швидерски, супружеская пара и сексопатолог из Гамбурга. И здесь страдают в первую очередь женщины: «Мужчины храпят чаще и громче, чем женщины», - добавляет доктор сна Томас Полльмахер, главный врач Центра психического здоровья в клинике Ингольштадта.
Общая постель: насколько она важна для полноценного партнерства? Изображение: ©.shock - fotolia
В подобных случаях мысль об отдельной спальне кажется многим из пострадавших маленьким раем, но запреты на открытое обсуждение этой темы часто слишком велики. Потому что мужчины и женщины часто опасаются, что стремление к раздельным кроватям автоматически означает несчастливые отношения или, по крайней мере, причиняет страдания партнерству. Но каково решение? Оставаться в двуспальной кровати, несмотря на все невзгоды? Или отважиться на незнакомое и снова лучше спать?
Женщины чаще страдают нарушениями сна
Независимо от того, что мешает заснуть, к ситуации следует отнестись серьезно. «Если один партнер постоянно беспокоится, пока другой спит, это может создать напряжение в отношениях», - говорит Швидерски. Причина этого в том, что один обвиняет другого в своих нарушениях сна, а также возникает ощущение, что сильно храпящие, например, не заботятся о собственном самочувствии. Женщины субъективно чаще страдают от нарушений сна, добавляет Йоханнес Матис, глава центра сна и бодрствования в Инзельшпитале в Берне. И хотя предполагается, что «здоровые женщины, как правило, нуждаются в большем количестве сна, спят дольше и имеют немного более глубокий сон, чем мужчины», - сказал Матис «dpa».
Подумайте о других решениях, прежде чем разделять спальни
Чтобы решить проблему, партнеры обязательно должны сесть и обсудить разные сценарии. Тем не менее, супружеский терапевт Фридхельм Швидерски рекомендует не отказываться от общей спальни преждевременно - по крайней мере, не рассматривая другие варианты. Например, возможны беруши или дополнительная комната, которую можно было бы использовать, если кому-то нужно вставать раньше. С другой стороны, полное разделение спален сигнализирует, «что партнеры физически держатся на расстоянии», продолжает Швидерски. Семейный терапевт предупреждает, что это запустит в отношениях процесс, который будет трудно повернуть вспять.
Dörte Foertsch, с другой стороны, смотрит на проблему с другой точки зрения. Потому что, с точки зрения берлинского психолога и семейного терапевта, гораздо более рискованно для отношений, если смириться с неприятной ситуацией и, таким образом, каждую ночь лежать без сна рядом с храпящим партнером. Вместо этого, по словам Фёрча, важно, чтобы в отношениях принимались различные потребности в автономии, поэтому это «[…] также может работать с отдельными спальнями». Но вместо того, чтобы просто молча схватить постельное белье и «снять», психолог советует сначала провести открытую дискуссию, в которой информируется партнер. «Можно сказать так, например: «Я просто не могу спокойно спать в одной постели. И я не хочу ставить под угрозу наши отношения, делая это», - сказала она.
Отсутствие физической близости может изменить общение
Очищение мотивов также важно с точки зрения Швидерски, потому что может оказаться, что храп не является реальной проблемой. «Возможно, партнеру действительно не хватает места в других отношениях», - отмечает семейный терапевт. В общем, отношения с раздельными спальнями точно могут получиться - при условии, конечно, что оба партнера согласны на изменение. Но физическое расстояние также приводит к ограничениям, потому что отсутствие физической близости означает, что «уровни общения, которые просто не могут быть достигнуты в разговоре», избегаются», - продолжает Швидерски.
Общая постель важна для ощущения единения
Американский исследователь Пол С. Розенблатт пришел к выводу, что сон в комнате важен для установления связи с вашим партнером. Это также подтверждает швейцарский исследователь сна Матис, который также считает, что совместная кровать важна для ощущения единения. По словам эксперта, не только сексуальность находится на первом плане, вместо этого совместный сон связан с рядом других успокаивающих ритуалов. Чтобы лучше справиться с ситуацией, доктор сна Томас Полльмахер рекомендует оставаться расслабленным, даже если засыпание занимает немного больше времени. «Часто у нас слишком высокие требования к хорошему ночному сну».