Некоторые люди набирают вес быстрее, чем другие. Определенные непреложные факторы играют в этом роль. Но вы можете сами изменить другие аспекты и похудеть.
Вы, наверное, замечали, что некоторые люди едят больше, чем другие, но при этом не набирают вес. Или они едят столько же еды, но не набирают вес так же быстро и так сильно, как другие. Почему одни люди набирают вес быстрее, чем другие?
В этой статье мы ответим на некоторые вопросы о причинах, объясняющих это явление.
1. Увеличение веса происходит быстрее из-за наследственных факторов?
Одной из причин более быстрого набора веса является наследственность. Потому что наследственные факторы определяют различные аспекты, влияющие на нашу жизнь.
Таким образом, эти наследственные характеристики также играют роль в вашем весе. Они определяют, насколько легко или сложно вашему телу набрать вес.
- Этот факт сегодня доказан. В конце концов, специалистам по геномам удалось найти ответственные гены. Потому что эти гены определяют распределение и накопление жира.
- Восемьдесят два процента мужчин имеют ген FTO (этот ген связан с жировой массой и избыточным весом). Это означает, что мужчины чаще набирают вес, даже если едят очень мало.
2. Ваш ежедневный рацион ускоряет набор веса?
Наследственность оказывает фундаментальное влияние на то, как вы набираете вес. Но ваша диета не менее важна для снижения веса. или может не присоединиться.
Мы знаем, что определенные гены играют определенную роль в наборе веса. Потому что они гарантируют, что у вас будет постоянный аппетит к нездоровой пище.
Таким образом, вам придется внести некоторые необходимые изменения в свое поведение. Очень важно, чтобы вы были дисциплинированы и выработали некоторые здоровые привычки. Они позволят вам противодействовать воздействию этих генов.
Не забывайте, что изменив свои привычки, вы можете добиться еще одного положительного результата. Как только вы начнете придерживаться более здоровой и свежей диеты, вы почувствуете себя намного лучше.
Когда ваше тело привыкнет к другому способу питания, оно будет просить более здоровую пищу.
Так что обязательно попробуйте! Стоит научиться есть по-другому.
3. Набирает ли вес быстрее из-за того, что слишком мало упражнений?
Другим ключевым фактором является то, как часто мы двигаемся и сколько упражнений мы выполняем. Это также необходимо для поддержания здорового веса.
Соблюдение здоровой диеты важно, но не менее важно и количество физических упражнений, которые люди выполняют. Это определяет степень, в которой некоторые люди испытывают большую или меньшую прибавку в весе.
Однако следует помнить, что занятия только определенными видами спорта не помогут похудеть. Но они могут играть определяющую роль в том, сколько веса вы наберете.
Помните, что каждому человеку требуется разное количество упражнений
Некоторым людям приходится ездить на велосипеде два часа, чтобы сжечь двести калорий. Другим достаточно получасовой езды на велосипеде, чтобы потерять такое же количество калорий.
Также обратите внимание на то, что вы делаете после тренировки! Не вознаграждайте себя изысканной едой только потому, что вы занимались спортом. Потому что это вредно для здоровья.
Например, после тренировки не рекомендуется есть больше обычного. Вы можете подумать, что вам нужно компенсировать это упражнение дополнительным питанием. Но это не очень хорошая идея.
Потому что единственное, чего вы добьетесь, это того, что все ваши усилия оказались напрасными. Кроме того, со временем это может даже привести к увеличению веса.
4. Стресс и недостаток сна ускоряют набор веса?
Стресс и недосыпание могут стать препятствием для поддержания хорошей формы. Это два фактора, которые напрямую влияют на наш вес. Потому что из-за них в нашем теле накапливаются килограммы.
Когда мы страдаем от последствий стресса, мы с большей вероятностью выбираем нездоровую пищу. Потому что нам это нравится больше, чем другие продукты, и они заставляют нас - временно - чувствовать себя лучше.
Но на самом деле это именно то, чего нам следует избегать. Поддавшись этой тенденции, мы быстро приобретаем нездоровый образ жизни. Важно предотвратить это.
5. Ускоряется ли набор веса из-за потери биоразнообразия кишечника?
Несколько исследований показали, что изменения в микробиоте кишечника играют роль в таких состояниях, как ожирение и диабет 2 типа
Кишечная флора имеет специфический состав и разнообразие. Это определяет, происходит ли увеличение веса. Это связано не только с уменьшением количества бактерий, но и с тем, что бактерии больше не производятся.
Причинами такого развития являются, например, неподходящая диета или чрезмерное употребление антибиотиков.
Что именно тогда происходит?
Когда кишечная флора изменяется, это может привести к тому, что люди будут вырабатывать на сто пятьдесят калорий больше каждый день. Даже если они едят то же количество пищи, они все равно набирают вес.
Понятно, что такое количество калорий, конечно же, в конечном итоге приведет к большей склонности к набору веса.