Все мы знаем это чувство. Вы сплетничали, а человек узнал. Вы угостили себя чем-то, что вам не принадлежало (например, чьей-то супругой). Ты украл. Ты соврал. Вы читаете дневник своего ребенка. Он никогда не сидит правильно - вы ворочаетесь, вы поворачиваетесь в постели, у вас возникает ощущение тяжести в груди, вы едите, вы пьете слишком много, у вас болит голова.
Барбара, 50 лет, переживала развод, и ее брат был ее опорой, разговаривая с ней одинокими ночами по телефону. Потом она встретила мужчину своей мечты и уехала. Она так увлеклась своей новой жизнью, что отодвинула своего брата на второй план. Она пропустила его день рождения.
Вот тогда и начались бессонные ночи. Она стеснялась даже позвонить. Она знала, что ему будет больно, но рассердится ли он? В конце концов, она взяла трубку. Да, ему было больно, но он сказал, что понимает. Она снова начала спать и разговаривать со своим братом.
Орсборн опросил 100 женщин из группы бэби-бумеров для The Silver Pearl. «Это были женщины, которые были образцом для подражания с позитивным настроем, независимо от того, были ли у них деньги или нет», - говорит она.
Ключевой характеристикой была их способность и готовность уладить незаконченные дела, отмечает она.
Этапы жизни, привязанные к уровню исцеления
«Первая стадия, - говорит Орсборн, - это стадия хорошей маленькой девочки. Независимо от возраста, женщины на этой стадии могут извиняться за все, даже за то, в чем им не нужно. Им нужно нравиться людям.."
Второй этап - период бунта. Женщины, говорит Орсборн, могут восстать против фазы удовольствия и вряд ли будут извиняться за что-либо! «Они без ума от всего», - говорит она.
Третья стадия - мудрость, говорит она. «Когда женщины выходят за рамки следования правилам и реакции, они берут лучшее из того и другого. Это означает, что у них появляется стремление примирить законные недостатки».
Что касается здоровья, Орсборн говорит: «Женщины на первой и второй стадиях, как правило, больше страдают расстройствами, связанными со стрессом, и тревогой».
С другой стороны, исследование, проведенное в 2002 году учеными из Колледжа Хоуп и Университета Содружества Вирджинии, показало, что частота сердечных сокращений, кровяное давление, уровень пота и напряжение лица уменьшались у жертв обид, когда они представляли, что получают извинения.
В обоих случаях люди несли «боль прошлого», как выразился Орсборн, а затем могли отложить ее и уйти от нее.
Как сказать так, как вы думаете
Однако ни извиняющийся, ни извиняющийся не выиграют, если извинение будет неискренним.
Это помогает, только если вы действительно этого хотите, добавляет она. «Люди часто просто говорят об этом на словах. Я думаю, что есть песня Гарта Брукса, в которой говорится: «Я закопал топор, но не убрал ручку». Вы не можете пропустить дескриптор."
Орсборн рекомендует призывать молитву из буддийской традиции. «Прежде чем принести извинения или взять трубку, сядьте поудобнее, медленно дышите и почувствуйте, как на вас ложится бремя того, что вы не попросили прощения. обидел кого-то из-за невежества, гнева или замешательства, и я прошу силы простить себя."
Прежде чем вы сможете попросить у кого-то прощения, вы должны простить себя, говорит Орсборн. «Ты не получишь выгоды, если не простишь себя». Другими словами, больше бессонных ночей!
Что нельзя говорить
Вот несколько неправильных способов сделать это:
- The DC Special. «Если я кого-то обидел, прошу прощения». Нет, если.
- Двусторонний. "Я искренне извиняюсь, но вы как бы тоже виноваты."
- Сброс. Если извинения - это способ перезагрузить систему, чтобы вы могли снова обидеть, это тоже неискренне. Часто жестокие супруги используют этот вариант.
Меняем соты?
Делис-Абрамс говорит, что изменения в мыслях могут программировать клеточную структуру, чтобы обеспечить пользу для здоровья. «Когда вы лжете, - говорит она, - согласно китайской медицине, ложь закрепляется в теле на клеточном уровне. Это может ощущаться как узел. Вы имеете в виду это. Вы тот, кто может изменить свое тело. Вы тот, кто отвечает за свои мысли."
Она рассказывает о случае, когда она рассказала своему сыну что-то о его сестре, что на самом деле было прерогативой его сестры. «Я сказала, что сожалею, - вспоминает она. «Я освободился! Мне стало намного лучше».
Принимать или нет
Делис-Абрамс говорит, что другой человек не обязан принимать ваши извинения, чтобы вы могли получить пользу для здоровья. Она рассказывает о двух деловых партнерах, которые поссорились. Один написал другому и сказал: «Я скучаю по тебе». Ее подруга сказала: «Ну, я не скучаю по ней». Она ответила и сказала, что не скучает по своему бывшему коллеге, но теперь они оба могут двигаться дальше.
«Возможно, ваши извинения никогда не будут приняты», - говорит Орсборн. «Вам нужно найти способ жить с этим. Когда вы держитесь за проблемы, это похоже на перетаскивание якоря. Ваши лучшие мысли возникают, когда вы обретаете чувство покоя».
И ваш лучший ночной сон тоже.