Манго содержит клетчатку и полифенолы. Благодаря этим компонентам манго является одним из лучших фруктов для естественного лечения запоров. Если вы используете манго, вам не придется прибегать к слабительным.
Манго - это фрукт, который может помочь в борьбе с симптомами замедленного пищеварения. Однако в чем причина того, что все больше и больше людей использовать манго от запоров?
Это потому, что манго содержит значительное количество пищевых волокон. Благодаря этому факту он помогает пищеварению и облегчает удаление отходов продукты, которые задерживаются в толстой кишке.
Многие люди обращаются за помощью к синтетическим слабительным при запорахОднако естественные варианты, такие как манго, предпочтительнее. Этот тип фруктов не вызывает нежелательных побочных эффектов. Вы также можете добавить его в любую диету в сбалансированных количествах.
В этой статье мы обсудим некоторые свойства манго и несколько вкусных рецептов с манго
Манго от запоров
Манго - вкусный фрукт, принадлежащий к семейству цветочных растений. Существует много разных сортов. Вы можете найти его в разных цветах: красном, желтом и зеленом. Мякоть мягкая, с толстой кожицей и косточкой.
Манго с древних времен считался полезным фруктом. Это связано с тем, что он является источником витаминов А, В и С, а также таких минералов, как калий, кальций и магний. Манго также содержит большое количество пищевых волокон и антиоксидантов.
Клетчатка в манго - именно поэтому этот фрукт может помочь в борьбе с запорами. Этот компонент обеспечивает оптимальную работу пищеварительной системы. Он также помогает регулировать перистальтику кишечника.
Другие полезные свойства манго при запорах связаны с полифенолами, содержащимися в этом фрукте. Это антиоксидантные соединения, которые помогают уменьшить воспаление.
Манго также улучшает состав микробиоты кишечника. Кроме того, он способствует выведению токсинов.
Кроме того, манго помогает стимулировать работу иммунной системы. Содержащийся в нем витамин С обеспечивает 41% необходимого организму количества. Это питательное вещество помогает предотвратить воздействие свободных радикалов и способствует выработке антител.
Как приготовить манго от запоров?
Традиционный способ употребления манго при запорах - в его натуральном, сыром и спелом виде. Небольшой манго или 3/4 чашки кусочки манго - подходящая порция для этой цели.
Однако вы можете улучшить свойства манго, если смешаете его с другими ингредиентами. Это означает, что вы будете поглощать больше калорий. Тем не менее, следующие рецепты - идеальный выбор, который может помочь вам справиться с этой проблемой.
Вам, вероятно, не понадобятся синтетические слабительные. Попробуйте эти рецепты манго сегодня!
Смузи с манго и овсянкой
Этот смузи содержит много пищевых волокон. Это означает, что он помогает бороться с запорами. Это также сытный напиток с относительно небольшим количеством калорий. Это поможет вам контролировать аппетит.
Ингредиенты
- 1 спелое манго
- 2 ст. л. овсяных хлопьев (30 г)
- 1 стакан воды (200 мл)
- 2 ст. л. меда (50 г)
Подготовка
- Сначала нарежьте мякоть спелого манго на кусочки.
- Затем положите его в блендер, добавьте овсяные хлопья и стакан воды.
- В течение нескольких минут смешивайте все вместе, пока не получите однородный напиток без комков.
- Подавайте и подсластите столовыми ложками меда.
Как вы пьете этот смузи?
- Выпейте смузи натощак или во время завтрака.
- Пейте не менее трех раз в неделю.
Полезный манговый мусс
Этот мусс - полезный способ насладиться преимуществами манго при запорах Это также хороший выбор для детей. Дети находят этот мусс очень привлекательным и вкусным. Можно есть на завтрак или в качестве перекуса.
Ингредиенты
- 1 листовой желатин без вкусовых добавок
- 1/2 стакана воды (125 мл)
- 4 спелых манго
- 1 стакан простого обезжиренного йогурта (200 мл)
Подготовка
- Сначала растворите желатин в половине стакана кипятка.
- Затем нарежьте спелые манго на кусочки и положите их в блендер.
- Также поместите йогурт и растворенный желатин в блендер. Затем перемешивайте в течение нескольких минут.
- Вылейте смесь в стеклянную посуду и поставьте в холодильник.
Как вы это едите?
- Когда десерт будет готов, съешьте небольшую порцию на завтрак.
- Если хотите, можете съесть порцию между приемами пищи, когда проголодаетесь.
Смузи с манго и кокосовым молоком
Этот смузи из кокосового молока и манго идеально подходит для борьбы с запорами Он также содержит значительное количество жирных кислот и аминокислот. Таким образом, благодаря этим ингредиентам этот энергетический напиток помогает стимулировать спортивные результаты.
Ингредиенты
- 2 спелых манго
- 1 стакан кокосового молока (200 мл)
- кубики льда (по вкусу)
Подготовка
- Очистите спелые манго и нарежьте их на несколько частей.
- Поместите их в блендер и смешайте с кокосовым молоком.
- В конце добавьте лед по вкусу и подавайте.
Как вы пьете этот смузи?
Пейте этот смузи утром по крайней мере три раза в неделю.
Ты чувствуешь тяжесть? У тебя проблемы с пищеварением и запоры? Тогда не стесняйтесь использовать манго в качестве средства для облегчения этих проблем! Как видите, это очень питательно. Вы также можете добавить его в свой рацион разными способами.