После разрыва многие люди испытывают желание послушать музыку, которая поможет им справиться с новой пустотой в своей жизни. Для некоторых эта музыка отражает интенсивность их боли, как будто они могут высвободить эмоциональную борьбу с помощью слов исполнителя. Для других песни поднимают настроение, манят новый день и новое мышление. Хотя есть смысл в том, что некоторые люди будут тянуться к музыке для облегчения, являются ли одни песни лучше других, когда дело доходит до движения вперед?
В пользу грустных песен
Может показаться, что люди, которые слушают грустные песни после разрыва, только погружаются в свое отчаяние, но, по словам музыковеда Кей Нортон, горе с музыкой помогает нам избавиться от грустных эмоций. Отчасти, по ее словам, это потому, что «музыка имеет ту же форму, такие же приливы и отливы, что и человеческие эмоции». Такая музыка может подтолкнуть скорбящего к тому, чтобы «плакать или горевать другим подходящим для него способом». Переход ко всем, кто когда-либо слушал Адель.
Избавиться от этого горя - самый важный шаг. По крайней мере, Psychology Today сообщила, что пребывание в печали нездорово и часто усугубляет негативные чувства. Отрицание или подавление этих чувств может продлить страдание и усилить дистресс, потому что отказ от встречи с горем позволяет этим эмоциям гноиться и расти, пока они снова не проявятся сильнее, чем когда-либо.
Грустные песни усиливают ваши чувства, когда вы в трауре, но в конечном итоге они сдвигают дату истечения срока изнурительной боли, связанной с разрывом отношений - синдром разбитого сердца вполне реальн. Такие песни, как «I Can’t Make You Love Me» Бонни Райт, могут помочь слушателям смириться со своими чувствами, говоря вслух, «что [их] сердце должно услышать», - сказал Нортон Medical Daily.
«Прослушивание грустной музыки […] может быть подтверждением, потому что музыка в некотором смысле более конкретна, чем чувства. Мы можем проигрывать запись несколько раз, и, что важно, у нее есть начало, середина и конец», - сказала она. «Таким образом, мы могли бы« спланировать »сеанс горя, если мы чувствуем, что слишком много печали скапливается внутри. Наши эмоции часто нарастают и ослабевают по мере того, как музыка приближается к концу».
Помимо того, что она предлагает время для скорби, сама музыка полезна для слушателей с разбитым сердцем. Например, исследование 2014 года показало, что прослушивание меланхолической музыки после разрыва вознаграждает воображение, вызывает сочувствие и дает эмоциональное облегчение из-за отсутствия «реальных последствий». Другими словами, люди получали удовольствие от возможности подключиться к тексту и позволить своему воображению «работать со спонтанностью мелодии». Они также смогли посочувствовать музыканту, что заставило их почувствовать, что не только они грустят.
Отдельное исследование, опубликованное в Journal of Consumer Research в 2013 году, показало, что это сочувствие действует в обоих направлениях, как если бы музыка - это друг, сочувствующий вашему разбитому сердцу. Это все равно, что плакать на плече друга, когда он говорит: «Ничего страшного, когда тебя обижают», или «Ты не один».
«Эмоциональные переживания от эстетических продуктов важны для нашего счастья и благополучия», - утверждают авторы исследования 2013 года. «Музыка, фильмы, картины или романы, которые совместимы с нашим текущим настроением и чувствами, сродни сочувствующему другу, более ценятся, когда мы переживаем разорванные или разваливающиеся отношения».
Печальные песни могут спасти разбитое сердце, но только до определенного момента. В конце концов, когда слушатели начнут выздоравливать, их музыкальный выбор должен это отражать. Проигрывание грустных песен после этого момента может иметь неблагоприятные последствия.
«Постоянное воспроизведение [грустных песен] может поддержать горе, когда пора двигаться дальше», - объяснил Нортон. «В идеале музыку можно было бы использовать, чтобы облегчить эмоциональное бремя, которое мы несем на ранних стадиях разрыва, но оставаться так - вредно».
В пользу воодушевляющих песен
Печальные песни о расставании утешают, но их прослушивание спустя долгое время после расставания может привести к бесконечной «петле виктимизации», - сказала Medical Daily эксперт по отношениям Сьюзан Винтер, автор бестселлера «Позволение великолепию и пожилым женщинам». Как только мысль о том, чтобы двигаться дальше, приходит вам в голову, самое время послушать более вдохновляющие песни.
Может быть, это хит Глории Гейнор 1978 года «Я выживу», который поразит влюбленного слушателя реальным разговором: «Жизнь продолжается». Или, может быть, это песня, которая переосмысливает потерю, побуждая слушателя быть благодарным за то, что у него есть - вспомните «Лучше вовремя» Леоны Льюис или «So What» Пинк. По словам Уинтера, даже горько-сладкие тексты песен Адель могут быть полезными, поскольку они вносят «позитивный поворот в ситуацию, которая в остальном негативная».
«[Адель] осознает, что любовь - это подарок, который длится вечно», - сказала Уинтер, имея в виду недавний сингл певицы Грэмми «Hello». Одно исследование показало, что именно по этой причине многие люди связывались со своими бывшими, чтобы исправить положение. «Чтобы пожелать нашему возлюбленному удачи в его новой жизни (без нас), нужны благодарность и милосердие. К тому времени, когда мы сможем это сделать, мы справимся с болью и стоим на пороге нового будущего."
Исследование Университета Миссури, проведенное в 2013 году, подтверждает точку зрения Уинтера, согласно которой люди должны сосредоточиться на будущем или «долгосрочном результате». Исследователи обнаружили, что позитивная, веселая музыка может повысить уровень счастья в течение длительного периода времени.
«Наша работа поддерживает то, что многие люди уже делают - слушают музыку, чтобы улучшить свое настроение», - говорится в заявлении ведущего автора Юна Фергюсон. «Хотя стремление к личному счастью можно рассматривать как эгоистичное предприятие, исследования показывают, что счастье связано с более высокой вероятностью социально полезного поведения, лучшим физическим здоровьем, более высоким доходом и большим удовлетворением от отношений».
Другое исследование показало, что прослушивание музыки с оттенком ностальгии - конечно, не связанной с неудачными отношениями - может вернуть радость и сдержать печаль. Рассказы о «старых добрых временах» или беззаботных развлечениях на самом деле являются защитным механизмом мозга от мрачных мыслей или ситуаций, и было показано, что они «напрямую противодействуют» одиночеству, скуке и тревоге.
«Ностальгия компенсирует неудобные состояния, например, людей с чувством бессмысленности или разрывом между прошлым и настоящим», - сказал The Guardian исследователь Тим Вильдшут. «В этих случаях мы находим то, что ностальгия спонтанно врывается и противодействует этим вещам. Она повышает значимость, взаимосвязь и преемственность в прошлом. Это как витамин и противоядие от этих состояний. Это способствует эмоциональному равновесию, гомеостазу."
Итог: один из ключевых элементов восстановления после разрыва - найти подарок в его происшествии или осознать, что это замаскированное благословение. Конечно, поначалу это может быть трудно увидеть, но здесь появляются грустные песни. Когда вы перейдете на хит Гейнора, вы снова начнете брать на себя ответственность за свою жизнь (и, вероятно, сокрушите ее в караоке).
Кроме того, по словам Уинтера, все, что происходит после разрыва, «только откроет новую главу в жизни».