Мы приравниваем слово «похудение» в нашем сознании к голоданию, нездоровой пище и напряженным упражнениям
Но нам не нужно страдать, чтобы избавиться от нескольких лишних килограммов. У эксперта есть решение для легкого похудения без диет и лишений!
По словам доктора Салли Нортон, специалиста по бариатрической хирургии, работающей в Британской службе здравоохранения (NHS), лучший способ похудеть - это:
1. НЕ сидеть на диете
2. спать больше
3. избегать продуктов с низким содержанием жира
Это тройка успеха, которая гарантирует похудение без усилий, по словам эксперта.
- Исследования показывают, что диета является наиболее популярным методом похудения, особенно среди женского населения. Тем не менее, было доказано снова и снова, что большинство диет имеют только временные результаты и не помогают нам оставаться в нашем идеальном весе. Мы должны формировать нашу программу питания, исходя из наших энергетических потребностей и личных предпочтений, внося в основном качественные, а не только строгие количественные коррективы.
- Доказано, что сон играет важную роль в управлении весом. Недостаток сна подталкивает нас к нездоровой пище и высококалорийным закускам, поскольку мы ищем быстрое средство от низкого уровня энергии.
- Сначала мы должны отделить «хорошие» жиры от «плохих» (например,например, оливковое масло и орехи в первом случае - жареное и мясное ассорти во втором случае). Мы также не должны попасть в ловушку обезжиренных продуктов, так как они могут содержать большое количество сахара или соли, чтобы сделать их вкусными.