Поддержание водного баланса во время беременности и кормления грудью может быть сложной задачей. Но поддержание гидратации во время беременности обеспечивает воду, необходимую для образования амниотической жидкости, которая смягчает вашего ребенка. Знание того, что пить во время беременности, жизненно важно для вашего здоровья и безопасности вашего ребенка. Вы также должны знать симптомы обезвоживания во время беременности, чтобы избежать ее опасностей.
Поддержание водного баланса во время беременности и кормления грудью
Питание во время беременности очень важно. Ваше тело нуждается в этой воде.
- Создайте амниотическую жидкость в матке, которая обеспечит безопасность вашего ребенка
- Производите дополнительную кровь для питания вашего ребенка
- Улучшить пищеварение
- Носите с собой дополнительные питательные вещества, которые вы едите
- Удаление отходов
Сохранение обезвоживания требует сознательных усилий, чтобы пить много жидкости. Во время беременности вам нужно от 8 до 12 чашек воды в день. Когда вы кормите грудью, ваши потребности возрастают.
Возможно, вам не захочется пить так много простой воды. Вариант - заменить две-три чашки молоком. Молоко не только содержит много воды, но также содержит кальций и другие питательные вещества. Старайтесь есть нежирное или обезжиренное молоко и не пейте непастеризованное молоко.
Сколько воды следует пить во время беременности
Американский колледж акушерства и гинекологии рекомендует выпивать от 64 до 96 унций (от 1,9 до 2,8 литров) воды в день во время беременности. Это составляет от 8 до 12 чашек воды каждый день.
Многие продукты, такие как фрукты и овощи, содержат воду. Они являются компонентами здорового питания и обеспечивают вас и вашего ребенка несколькими необходимыми питательными веществами. Примерно пятая часть потребности в воде удовлетворяется за счет воды, содержащейся в твердой пище.
Во время беременности очень важно пить много воды и избегать обезвоживания. Ваша гидратация напрямую влияет на амниотическую жидкость, жидкость внутри матки, в которой ваш ребенок безопасно плавает. Если вы обезвожены, амниотическая жидкость может уменьшиться, вызывая маловодие.
Сколько воды следует пить при грудном вскармливании
При грудном вскармливании очень важно потреблять достаточное количество воды. Старайтесь выпивать стакан воды каждый раз, когда кормите ребенка. Вам не нужно считать свои чашки воды, но пейте достаточно, чтобы вы редко чувствовали жажду. Вы теряете около 25 унций воды с грудным молоком каждый день.
Ваша потребность в жидкости значительно возрастает, пока вы кормите грудью. Вы должны выпивать 128 унций (3,8 литра или 16 чашек) воды в день.
Ваше потребление воды также важно для вашего ребенка. Вода составляет 75% массы тела новорожденного ребенка. Грудное молоко - единственный источник питания и воды для ребенка.
Симптомы обезвоживания при беременности и кормлении грудью
Беременность часто мешает вам нормально есть и пить. Особенно в первые несколько недель вы можете испытывать сильную тошноту и рвоту. Они часто вызывают обезвоживание.
Иногда тошнота и рвота бывают сильными и продолжаются на протяжении всей беременности. Возможно, вы не сможете проглотить ни еды, ни питья. Это состояние, гиперемезис беременных, может вызвать опасное обезвоживание. Вы должны сообщить своему врачу и следовать его лечению.
Следите за признаками обезвоживания:
- Редкое мочеиспускание
- Темно-желтый цвет мочи
- Сухость языка и рта
- Перестала потеть
- Чувство усталости, головокружение или головокружение
Опасность обезвоживания во время беременности
Беременность – очень деликатное время. Любое нарушение гидратации может подвергнуть риску как вас, так и вашего ребенка. Обезвоживание во время беременности может замедлить рост ребенка. Их вес, окружность головы и длина могут быть меньше при рождении.
Кратковременное обезвоживание также опасно. Например, вы можете потерять много воды из-за рвоты или диареи. Если вы не будете пить больше жидкости, чтобы компенсировать это, вы можете получить обезвоживание. Быстрое обезвоживание может вызвать у вас слабость и головокружение. Ваше кровяное давление также может упасть, состояние, называемое гипотонией. Если у вас серьезное обезвоживание и гипотония, врач может госпитализировать вас для внутривенного введения жидкости.
Что пить во время беременности
Во время беременности вам необходимо выпивать не менее 2 литров воды в день. Лучший напиток – это, конечно, вода. Если вам трудно пить так много, добавьте к нему ароматизаторы, такие как лимон или малина. Другие способы избежать обезвоживания:
- Пейте молоко и фруктовые соки. В них много воды.
- Овощи и фрукты тоже содержат воду. Ешьте их побольше.
- Пить воду часто. Вы редко должны испытывать жажду.
- Не выходите на улицу в жару.
- Тренируйтесь в помещении или в более прохладное время дня.
Если вы пьете достаточно воды, вы должны часто мочиться. Ваша моча должна быть бесцветной или бледно-желтой.
Вы должны избегать алкогольных напитков. Алкоголь проникает через плаценту и достигает ребенка, вызывая фетальное расстройство алкогольного спектра (ФАСН). Это состояние имеет пожизненные последствия и вызывает трудности в школе и на работе. Не существует безопасного количества или времени употребления алкоголя во время беременности.
Лучшие напитки для грудного вскармливания
Вода – отличный напиток при грудном вскармливании. Молоко также очень полезно - оно содержит столь необходимый кальций, белок и другие питательные вещества. Фруктовые соки без добавления ароматизаторов, сахара и красителей - это здоровый выбор для предотвращения обезвоживания во время грудного вскармливания.
Избегайте напитков с кофеином. Он проходит через грудное молоко к вашему ребенку и вреден для него. До 300 миллиграммов кофеина в день (около 3 чашек кофе) считается безопасным, но чем меньше, тем лучше. Кофеин также содержится во многих шоколадных, газированных и энергетических напитках.
Отказ от употребления алкоголя также является хорошей идеей, так как он попадает в грудное молоко. Вы должны выпивать не более одного напитка в день и старайтесь пить его сразу после кормления грудью или сцеживания.
Более половины женщин страдают от обезвоживания во время беременности. Частота и цвет мочи являются хорошими показателями гидратации. Сознательное употребление достаточного количества воды является ключом к предотвращению обезвоживания во время беременности и кормления грудью.